Akne için En İyi Mineraller ve Vitaminler

İçerik

• genel bakış
• A Vitamini
• Çinko
• Mit ve gerçekler

genel bakış

Akne her yaşta vurabilir. Gençler arasında ve bazen menopoz dönemindeki kadınlarda daha yaygın olmasına rağmen, akne her yıl ABD'de tahmini 50 milyon kişiyi etkilemektedir.

Hormonal dengesizlik dönemlerinde akne yüzeyleri. Bezler normalden daha fazla yağ ürettiğinde, cilt gözenekleri tıkanır ve bakterilerin (ve sivilcelerin) büyümesine izin verir.

Sivilce, siyah nokta beyaz başları, kistleri ve nodüller dahil olmak üzere birçok farklı formda ve derinlikte bulunur. Onları kovmak için, araştırmalar uzun süredir benzoil peroksit gibi topikal ilaçlara, tetrasiklin gibi antibiyotiklere ve orta ila şiddetli akne için olan izotretinoin gibi A vitamini içeren oral ilaçlara dikkat çekti.

Alternatif olarak, bazıları oral vitamin ve mineral takviyeleri gibi daha doğal tedaviler ararlar. Doğal ilaçlar da işe yarıyor mu? Ve eğer öyleyse, hangileri? Aşağıda bulabilirsiniz.

A Vitamini

A vitamini sivilce için olası bir ilaçtır, ancak doğru şekilde aldığınızdan emin olmanız gerekir.

Michigan Üniversitesi'ndeki klinisyenlere göre, A vitamini oral takviyeleri topikal A vitamini ile aynı şekilde çalışmaz. Aslında, iyiden daha fazla zarar verebileceğinden eke karşı uyarırlar.

Vitamin yağda çözünür olduğu için vücudunuzda birikir ve 10.000'den fazla uluslararası birimin (IU) yüksek alımı toksik olabilir. Bu özellikle hamilelik sırasında doğrudur, bu nedenle hamile kalmayı planlayan kadınlar herhangi bir takviye başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.

Ancak topikal bir ilaç olarak A vitamini sivilcenize yardımcı olabilir. Çoğu topikal ilaç, vitamini kimyasal olarak cilde uygulayabileceğiniz bir retinoide dönüştürür. Mayo Clinic'e göre, retinoidler, cildi hızla yenileme ve iyileştirme yetenekleri nedeniyle akne için en etkili tedavidir, böylece hızlı bir şekilde taze cildiniz olur.

Popüler retinoid markalar - en az yan etki sırasına göre - tazaroten (Tazorac) ve adapalene (Differin) içerir. Onları sadece reçete ile alabilirsiniz.

Hamile kadınlar retinoid almamalıdır. Bu madde cildinizin doğal UV korumasını da zayıflatır, bu nedenle retinoid kullanan insanlar güneşe uzun süre maruz kalmamaya ve güneş kremi kullanmaya özen göstermelidir.

Çinko

Çinko, sivilceye de yardımcı olabilecek bir mineraldir. Bir oral takviye veya topikal tedavi olarak alabilirsiniz.

Konuyla ilgili geçmiş çalışmaların yakın tarihli bir incelemesi, çinkonun ciltteki yağ üretimini azaltabildiğini ve bakteriyel enfeksiyon ve inflamasyona karşı koruyabildiğini buldu.

Vücudunda sadece az miktarda çinkoya ihtiyacın var. Diyet Takviyeleri Ofisi, 8-11 miligram (mg) yetişkinler için günlük bir ödenek önerir. 30 mg'lık nispeten güvenli bir dozun akne tedavisine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Yüksek miktarda çinko zararlı olabilir. Bazı insanlar çok fazla çinko almaktan hastalandığını bildirmiştir ve aşırı çinko alımı bakır eksikliğine yol açabilir.

Çinko içeren topikal losyonlar da akne ile yardımcı olabilir. Bir çalışma, yüzde 1.2'lik bir çinko asetat ve yüzde 4 eritromisinin losyonunun uygulanmasının cildi önemli ölçüde temizlediğini buldu.

Mit ve gerçekler

A vitamini ve çinkonun sivilcenize nasıl yardımcı olabileceğinden bahsettik, ancak muhtemelen E vitamini de olası bir ilaç olarak duymuşsunuzdur. Aknenin E vitamini ile ilişkisi, A vitamini veya çinko ile olduğu kadar iyi çalışılmamıştır. Bununla birlikte, yakın tarihli bir çalışmada, akne hastalarının E vitamini, A ve çinko eksikliklerine sahip oldukları gösterilmiştir. Bu nedenle günlük önerilen 15 mg E vitamini alımını aldığınızdan emin olmak zarar vermez.

Online E vitamini takviyeleri için alışveriş yapın.

Çay ağacı yağı da sivilcenize yardımcı olabilir. Bir çalışmada, 30 kişi 45 gün boyunca çay ağacı yağı jeli, diğer 30 kişi bir plasebo kullandı. Jeli kullananlar sivilcelerinde daha fazla iyileşme gördüler.

Çay ağacı yağı, akne kremlerinde iyi bilinen bir bileşen olan benzoil peroksite iyi bir alternatiftir. Benzer etkileri vardır, bakterileri siler ve yağ üretimini azaltır. Her ikisi de tezgahta mevcuttur, ancak çay ağacı yağı kaşıntı, yanma ve soyulma gibi daha az yan etkiye neden gibi görünmektedir.

Çay ağacı yağı çevrimiçi alışveriş.