Bu Olumlu Düşünme Yöntemi Sağlıklı Alışkanlıklara Bağlı Kalmayı Çok Daha Kolaylaştırabilir

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Pozitifliğin gücü oldukça inkar edilemez. Kendini onaylama (Google'ın kolayca "kişinin varlığının ve değerinin tanınması ve iddia edilmesi" olarak tanımladığı) bakış açınızı değiştirebilir, sizi daha mutlu hissettirebilir ve size bir motivasyon sarsıntısı verebilir. Ve bu özellikle sağlıklı alışkanlıkları benimsemek veya sürdürmek söz konusu olduğunda doğrudur. (Antrenmanınızın Her Yönünü Motive Etmek için Bu 18 İlham Verici Fitness Alıntısını da deneyin.)

Kötü alışkanlıklarınızı çöpe atmak (veya başka birinin yaptığını duymak) benlik duygunuzu tehdit edebilir; kendini onaylama, o zaman, bu tehdidi hafifletir. Aslında, olumlu kendi kendine konuşma, aslında sizi daha fazla yapabilir.Yakın zamanda yayınlanan bir araştırmaya göre, sağlık tavsiyesine açık Ulusal Bilim Akademileri Bildirileri. (Doğru Yeme ve Spor Salonu Motivasyonunun Neden Zihinsel Olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.)

Araştırmacılar, kendilerini doğrulayan mesajlar alan kişilerin, sağlık tavsiyesi verilirken önemli bir beyin bölgesinde daha yüksek düzeyde aktivite kaydettiğini ve bu seviyeleri çalışmayı takip eden ayda koruyabildiğini buldu. Olumlu talimatı almayanlar, sağlık tavsiyesi sırasında daha düşük beyin aktivitesi seviyeleri gösterdiler ve orijinal hareketsiz davranış seviyelerini korudular.

Çalışmanın baş yazarı Emily Falk bir basın açıklamasında, "Çalışmamız, insanlar onaylandığında beyinlerinin sonraki mesajları farklı şekilde işlediğini gösteriyor" dedi. her gün karşılaştığımız mesaj türleri. Zamanla bu, potansiyel etkiyi çok büyük hale getiriyor."

Ve söylenmesi de yapılması kadar kolay! Kendinize olumlu bir şey söylerseniz, daha olumlu bir bakış açısına sahip olmanız daha olasıdır vesağlıklı alışkanlıklarınıza bağlı kalma konusunda daha iyi şanslar. O halde kendi kendine konuşmaya başla! (Bu Motive Edici Mantralar, buzu kırmanın mükemmel bir yoludur.)

Şunun için inceleyin: