Ruh Sağlığı Kaynakları

İçerik

• Acil bir durumda nasıl yardım alabilirsiniz?
• İntihar önleme yardım hatları
• Ne tür bir sağlık hizmeti sağlayıcısı görmelisiniz?
• İlaç reçete eden sağlayıcılar
• Terapist
• Psikiyatrist
• Hemşire psikoterapisti
• Psikolog
• İlaç yazamayan sağlayıcılar
• Evlilik ve aile terapisti
• Akran uzmanı
• Lisanslı profesyonel danışman
• Ruh sağlığı danışmanı
• Alkol ve uyuşturucu madde bağımlılığı danışmanı
• Gaziler danışmanı
• Pastoral danışman
• Sosyal hizmet uzmanı
• Bir terapisti nasıl bulabilirsin?
• Bu faktörleri düşünün
• Sigorta sağlayıcınızla iletişime geçin
• Çevrimiçi terapist arayın
• Bir randevu ayarla
• Doğru uyumu bulun
• Çevrimiçi veya telefonla yardım alabilir misin?
• Yardım hatları
• Mobil uygulamalar
• Ücretsiz uygulamalar
• Ücretli uygulamalar
• Video oyun terapisi
• S:
• A:
• Kâr amacı gütmeyen kuruluşlar yardımcı olabilir mi?
• Destek grupları yardımcı olabilir mi?
• Yerel hizmetler yardımcı olabilir mi?
• Hastanede tedavi veya yatarak tedavi yardımcı olabilir mi?
• Bakım türleri
• Psikiyatrik tutuş
• Psikiyatrik ilerleme yönergesi
• Klinik araştırmalara katılabilir misin?
• Uluslararası kaynaklar
• Kanada
• Birleşik Krallık
• Hindistan
• Gelişmek için ihtiyacınız olan desteği alın

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Çoğu insan, yaşamları boyunca bir noktada veya başka bir noktada ruh sağlığı sorunlarıyla karşı karşıya kalır. Ara sıra keder, stres ve üzüntü normaldir. Ancak kalıcı veya ciddi zihinsel sağlık sorunları yaşıyorsanız, yardım alma zamanı gelmiştir.

Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı'nın (NAMI) bilgi ve katılım hizmetleri direktörü Dawn Brown, "Yardım mevcuttur" diyor. "İster kendinizi güvende hissediyor olun, ister bir durum krize dönüşmeye başlasın, yardım için ulaşmak önemlidir."

Ne zaman yardım almalısın?

Aşağıdaki belirtiler, altta yatan bir akıl sağlığı durumunun belirtileri olabilir:

• Kendinize veya başkalarına zarar verme düşünceleri
• sık veya kalıcı üzüntü, öfke, korku, endişe veya endişe duyguları
• sık duygusal patlamalar veya ruh hali dalgalanmaları
• karışıklık veya açıklanamayan hafıza kaybı
• sanrılar veya halüsinasyonlar
• kilo alımı ile ilgili yoğun korku veya endişe
• yeme veya uyku alışkanlıklarında dramatik değişiklikler
• okulda veya iş performansında açıklanamayan değişiklikler
• günlük aktiviteler veya zorluklarla baş edememe
• sosyal aktivitelerden veya ilişkilerden çekilme
• otoriteye meydan okuma, okul dışı kalma, hırsızlık veya vandalizm
• alkolizm veya yasa dışı uyuşturucu kullanımı dahil madde kötüye kullanımı
• açıklanamayan fiziksel rahatsızlıklar

Kendinize veya bir başkasına zarar vermeyi düşünüyorsanız, hemen yardım alın. Bu listedeki başka belirtileriniz varsa, doktorunuzdan randevu alın. Semptomlarınız için fiziksel bir temel belirlediklerinde sizi bir akıl sağlığı uzmanına ve diğer kaynaklara yönlendirebilirler.

Acil bir durumda nasıl yardım alabilirsiniz?

Kendinize veya başka birine zarar vermek için planlar mı yapıyorsunuz? Bu bir akıl sağlığı acil durumu. Hemen bir hastanenin acil servisine gidin veya yerel acil servislerinizle iletişime geçin. Acil acil yardım için 911'i arayın.

İntihar önleme yardım hatları

Kendinize zarar vermeyi mi düşünüyorsunuz? Bir intihar önleme yardım hattıyla iletişime geçmeyi düşünün. National Suicide Prevention Lifeline'ı 800-273-8255 numaralı telefondan arayabilirsiniz. 24/7 destek sunar.

Ne tür bir sağlık hizmeti sağlayıcısı görmelisiniz?

Akıl hastalığını teşhis eden ve tedavi eden birçok sağlık hizmeti sunucusu vardır. Bir akıl sağlığı sorununuz olabileceğinden veya akıl sağlığı desteğine ihtiyacınız olabileceğinden şüpheleniyorsanız, birinci basamak doktorunuzdan veya bir hemşire pratisyeninden randevu alın. Ne tür bir sağlayıcı görmeniz gerektiğini belirlemenize yardımcı olabilirler. Çoğu durumda, bir sevk de sağlayabilirler.

Örneğin, aşağıdaki sağlık uzmanlarından bir veya daha fazlasını görmenizi tavsiye edebilirler.

İlaç reçete eden sağlayıcılar

Terapist

Bir terapist, zihinsel sağlık durumlarını teşhis ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. Aşağıdakiler dahil birçok farklı terapist türü vardır:

• psikiyatristler
• psikologlar
• psikanalistler
• klinik danışmanlar

Terapistler genellikle bağımlılık veya çocuk davranış sorunları gibi belirli alanlarda uzmanlaşırlar.

Sadece bazı terapistler ilaçları reçete eder. İlaçları reçete edebilmek için doktor veya hemşire pratisyen olmaları gerekir. Bazı durumlarda, bir doktor asistanına veya bir osteopatik tıp doktoruna da gidebilirsiniz.

Psikiyatrist

Doktorunuz, ilaç tedavisi gerektiren bir ruh sağlığı sorununuz olduğundan şüphelenirse, sizi bir psikiyatriste sevk edebilir. Genellikle aşağıdaki gibi durumları teşhis eder ve tedavi ederler:

• depresyon
• anksiyete bozuklukları
• obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
• bipolar bozukluk
• şizofreni

İlaçları reçetelemek, genellikle tedavi sağlamak için birincil yaklaşımlarıdır. Pek çok psikiyatrist kendileri danışmanlık hizmeti sunmaz. Bunun yerine, birçoğu danışmanlık sağlayabilecek bir psikolog veya başka bir akıl sağlığı uzmanıyla çalışır.

Hemşire psikoterapisti

Hemşire psikoterapistleri genellikle psikiyatrik bozuklukları teşhis ve tedavi eder. Diğer sağlık durumlarını da tedavi edebilirler.

Hemşire psikoterapistlerinin ileri düzeyde hemşirelik derecesi vardır. Klinik hemşire uzmanı veya hemşire pratisyen olarak eğitilirler. Klinik hemşire uzmanları çoğu eyalette ilaç reçete edemez. Ancak pratisyen hemşireler yapabilir. Hastaları tedavi etmek için genellikle bir ilaç ve danışmanlık kombinasyonu kullanırlar.

Psikolog

Doktorunuz terapiden fayda sağlayabileceğinizi düşünürse, sizi bir psikoloğa yönlendirebilir. Psikologlar, zihinsel sağlık durumlarını ve aşağıdaki gibi zorlukları teşhis etmek ve tedavi etmek için eğitilir:

• depresyon
• anksiyete bozuklukları
• yeme bozuklukları
• zorlukları öğrenmek
• İlişki sorunları
• madde bağımlılığı

Psikologlar ayrıca psikolojik testler yapmak üzere eğitilirler. Örneğin, bir IQ testi veya kişilik testi uygulayabilirler.

Bir psikolog, danışmanlık veya diğer terapi yöntemleriyle semptomlarınızı yönetmeyi öğrenmenize potansiyel olarak yardımcı olabilir. Bazı eyaletlerde (Illinois, Louisiana ve New Mexico) ilaç yazabilirler. Bununla birlikte, yapamadıklarında, psikologlar ilaçları reçete edebilecek diğer sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla birlikte çalışabilir.

İlaç yazamayan sağlayıcılar

Evlilik ve aile terapisti

Evlilik ve aile terapistleri psikoterapi ve aile sistemleri konusunda eğitilir. Genellikle evlilik sorunları veya çocuk-ebeveyn sorunları ile başa çıkan bireyleri, çiftleri ve aileleri tedavi ederler.

Evlilik ve aile terapistlerinin ilaç reçete etme yetkisi yoktur. Bununla birlikte, genellikle ilaç reçete edebilecek sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla çalışırlar.

Akran uzmanı

Akran uzmanları, zihinsel sağlık sorunlarını kişisel olarak deneyimlemiş ve bunlardan kurtulmuş kişilerdir. Benzer deneyimlerden geçen diğerlerine destek sağlarlar. Örneğin, insanların madde bağımlılığı, psikolojik travma veya diğer akıl sağlığı sorunlarından kurtulmalarına yardımcı olabilirler.

Akran uzmanları rol modelleri ve destek kaynakları olarak hareket ederler. Başkalarına umut ve rehberlik sağlamak için kişisel iyileşme deneyimlerini paylaşırlar. Ayrıca, insanların iyileşme sürecinde ilerlemek için hedefler belirlemelerine ve stratejiler geliştirmelerine yardımcı olabilirler. Bazı meslektaş uzmanları, kuruluşlar için ücretli çalışanlar olarak çalışır. Diğerleri hizmetlerini gönüllü olarak sunar.

Meslektaş uzmanları, klinik uzmanları olmadıkları için ilaç reçete edemezler.

Lisanslı profesyonel danışman

Lisanslı profesyonel danışmanlar (LPC'ler), bireysel ve grup danışmanlığı sağlama yetkisine sahiptir. Odaklandıkları belirli alanlara göre birçok başlıkları olabilir. Örneğin, bazı LPC'ler evlilik ve aile terapisi sağlar.

LPC'ler, bunu yapma iznine sahip olmadıkları için ilaç reçete edemezler.

Ruh sağlığı danışmanı

Bir akıl sağlığı danışmanı, aşağıdakiler gibi zor yaşam deneyimleriyle başa çıkan insanları teşhis etmek ve tedavi etmek için eğitilmiştir:

• keder
• İlişki sorunları
• bipolar bozukluk veya şizofreni gibi zihinsel sağlık koşulları

Akıl sağlığı danışmanları, bireysel veya grup temelinde danışmanlık sağlar. Bazıları özel muayenehanede çalışır. Diğerleri hastaneler, yatılı tedavi merkezleri veya diğer kurumlar için çalışıyor.

Ruh sağlığı danışmanları, ruhsatları olmadığı için ilaç sağlayamazlar. Bununla birlikte, çoğu, gerektiğinde ilaç yazabilen sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla çalışır.

Alkol ve uyuşturucu madde bağımlılığı danışmanı

Alkol ve uyuşturucu bağımlılığı danışmanları, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı olan kişileri tedavi etmek için eğitilir. Alkol veya uyuşturucu madde kötüye kullanıyorsanız, size ayıklık yolunda rehberlik edebilirler. Örneğin, potansiyel olarak şunları öğrenmenize yardımcı olabilirler:

• davranışını değiştir
• tetikleyicilerden kaçının
• çekilme semptomlarını yönet

Alkol ve uyuşturucu madde bağımlılığı danışmanları ilaç yazamaz. İlaçlardan yararlanabileceğinizi düşünürlerse, aile doktorunuzla veya hemşire pratisyen hekiminizle konuşmanızı tavsiye edebilirler.

Gaziler danışmanı

VA sertifikalı danışmanlar, Department of Veterans Affairs tarafından eğitilmiştir. Askeri gazilere danışmanlık yapıyorlar. Birçok gazi, yaralanma veya strese bağlı hastalıklar nedeniyle hizmetten geri döner. Örneğin, eve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ile gelebilirsiniz. Gazimiyseniz, VA sertifikalı bir danışman size şu konularda yardımcı olabilir:

• akıl sağlığı koşullarını yönetmeyi öğrenmek
• askeri yaşamdan sivil hayata geçiş
• keder veya suçluluk gibi olumsuz duygularla baş etme

VA sertifikalı danışmanlar ilaç reçete edemez. İlaca ihtiyacınız olabileceğini düşünürlerse, sizi aile doktorunuzla, pratisyen hemşirenizle veya psikiyatristinizle konuşmaya teşvik edebilirler.

Pastoral danışman

Bir pastoral danışman, danışmanlık sağlamak üzere eğitilmiş bir dini danışmandır. Örneğin bazı rahipler, hahamlar, imamlar ve bakanlar eğitimli danışmanlardır. Genellikle yüksek lisans derecesine sahiptirler. Psiko-ruhsal iyileşmeyi teşvik etmek için genellikle psikolojik yöntemleri dini eğitimle birleştirirler.

Maneviyat, bazı insanlar için iyileşmenin önemli bir parçasıdır. Dini inançlarınız kimliğinizin önemli bir parçasıysa, pastoral danışmanlığı faydalı bulabilirsiniz.

Pastoral danışmanlar ilaç yazamaz. Bununla birlikte, bazıları gerektiğinde ilaç yazabilen sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla profesyonel ilişkiler geliştirir.

Sosyal hizmet uzmanı

Klinik sosyal hizmet uzmanları, sosyal hizmet alanında yüksek lisans derecesine sahip profesyonel terapistlerdir. Bireysel ve grup danışmanlığı sağlamak için eğitilmişlerdir. Genellikle hastanelerde, özel muayenehanelerde veya kliniklerde çalışırlar. Bazen evlerinde veya okullarında insanlarla çalışırlar.

Klinik sosyal hizmet uzmanları ilaç reçete edemez.

Bir terapisti nasıl bulabilirsin?

Akıl sağlığı durumunun belirtilerini yaşamaya başlarsanız, daha kötüye gitmelerini beklemeyin. Bunun yerine yardım isteyin. Başlamak için aile doktorunuzdan veya pratisyen hemşirenizden randevu alın. Sizi bir uzmana yönlendirebilirler.

İhtiyaçlarınızı karşılayan bir terapist bulmanın bazen zor olabileceğini unutmayın. Doğru uyumu bulmadan önce birden fazla terapistle bağlantı kurmanız gerekebilir.

Bu faktörleri düşünün

Bir terapist aramadan önce, şu soruların cevabını bilmek isteyeceksiniz:

• Ne tür bir akıl sağlığı desteği arıyorsunuz?
• Terapi sunabilecek bir sağlık uzmanı mı arıyorsunuz?
• İlaç yazabilecek birini mi arıyorsunuz?
• Hem ilaç hem de terapi mi arıyorsunuz?

Sigorta sağlayıcınızla iletişime geçin

Sağlık sigortanız varsa, ruh sağlığı hizmetlerini kapsayıp kapsamadıklarını öğrenmek için sigorta sağlayıcınızı arayın. Varsa, sigorta planınızı kabul eden yerel hizmet sağlayıcıların iletişim bilgilerini isteyin. Belirli bir durum için desteğe ihtiyacınız varsa, bu durumu tedavi eden sağlayıcılardan isteyin.

Sigorta sağlayıcınıza sormanız gereken diğer sorular şunları içerir:

• Tüm teşhisler ve hizmetler kapsanmış mı?
• Bu hizmetler için ek ödeme ve muafiyet tutarları nelerdir?
• Bir psikiyatrist veya terapistle doğrudan randevu alabilir misiniz? Veya sevk için önce bir birinci basamak hekimi veya pratisyen hemşire görmeniz mi gerekiyor?

Birden çok sağlayıcının adını ve iletişim bilgilerini sormak her zaman iyi bir fikirdir. Denediğiniz ilk sağlayıcı sizin için uygun olmayabilir.

Çevrimiçi terapist arayın

Aile doktorunuz, pratisyen hemşireniz ve sigorta sağlayıcınız bölgenizde bir terapist bulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca çevrimiçi olarak terapistleri de arayabilirsiniz. Örneğin, şu veritabanlarını kullanmayı düşünün:

• Amerikan Psikiyatri Derneği: Bir Psikiyatrist Bulun
• Amerikan Psikoloji Derneği: Psikolog Bulucu
• Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği: Bir Terapist Bulun
• Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı: Bir Uzman Bulun
• Uluslararası Obsesif Kompulsif Bozukluk Vakfı: Yardım Bulun
• SAMHSA: Davranışsal Sağlık Tedavi Hizmetleri Bulucu
• Veterans Affairs: VA Certified Counselors

Bir randevu ayarla

Randevu alma zamanı. Aramayı yapmak istemiyorsanız, bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden sizin adınıza aramasını isteyebilirsiniz. Yapılacak birkaç şey:

1. Bir terapisti ilk kez ziyaret ediyorsanız, bunu onlara bildirin. Giriş ve teşhis için daha fazla zaman sağlamak için daha uzun bir randevu ayarlamak isteyebilirler.
2. İlk uygun randevu zamanı çok uzaktaysa, bu randevu saatini alın ancak bekleme listesine alınmasını isteyin. Başka bir hasta iptal ederse, daha erken bir randevu alabilirsiniz. Ayrıca onlarla daha erken bir randevu alıp alamayacağınızı öğrenmek için diğer terapistleri de arayabilirsiniz.
3. Randevunuzu beklerken, başka destek kaynakları aramayı düşünün. Örneğin, bölgenizde bir destek grubu bulmanız mümkün olabilir. Dini bir topluluğun üyesiyseniz, pastoral bir danışmandan destek alabilirsiniz. Okulunuz veya işyeriniz de danışmanlık hizmetleri sunabilir.

Bir krizdeyseniz ve acil yardıma ihtiyacınız varsa, bir hastanenin acil servisine gidin veya 911'i arayın.

Doğru uyumu bulun

Bir terapistle görüştükten sonra, sizin için uygun olup olmadıklarını düşünme zamanıdır. İşte dikkate alınması gereken bazı önemli şeyler:

• Ne kadar eğitim ve mesleki deneyime sahipler? Benzer deneyimlerden geçen veya benzer bir teşhisle başa çıkan diğer insanlarla birlikte çalıştılar mı? Sundukları hizmetleri sağlamak için nitelikli olmalıdırlar. Daha önce tartışılan sağlayıcıların çoğu, en azından bir yüksek lisans derecesine veya psikologlar söz konusu olduğunda, bir doktora derecesine sahip olmalıdır.
• Onlarla rahat hissediyor musun? Onlardan nasıl bir "titreşim" alıyorsunuz? Terapistinizin sorduğu kişisel sorular bazen sizi rahatsız edebilir, ancak bu kişi sizi tedirgin etmemelidir. Senin tarafında olduklarını hissetmelisin.
• Kültürel geçmişinizi anlıyorlar ve saygı duyuyorlar mı? Geçmişiniz ve inançlarınız hakkında daha fazla şey öğrenmek istiyorlar mı? Kültürel açıdan yetkin bir bakım bulmak için NAMI’nin ipuçlarını takip edin.
• Terapist, ruh sağlığı hedefleri oluşturmak ve ilerlemenizi değerlendirmek için hangi süreçleri izlemenizi bekler? Ne tür iyileştirmeler görmeyi bekleyebilirsiniz? Bakım sağlamaya yönelik bir yaklaşımla diğerine göre daha rahat olabilirsiniz.
• Ne sıklıkla buluşacaksınız? Randevu almak ne kadar zor olacak? Randevular arasında terapistle telefon veya e-posta yoluyla iletişime geçebilir misiniz? Onları ihtiyaç duyduğunuz sıklıkta göremiyor veya onlarla konuşamıyorsanız, başka bir servis sağlayıcı size daha uygun olabilir.
• Hizmetlerini karşılayabilir misin? Randevular için ödeme yapma veya sigorta ekleri veya muafiyetlerinizi karşılama konusunda endişeleriniz varsa, onlarla ilk tanıştığınızda terapistinizle görüşün. Değişken bir ölçekte mi yoksa indirimli bir fiyatla mı ödeyebileceğinizi sorun. Doktorlar ve terapistler genellikle olası mali zorluklara önceden hazırlanmayı tercih ederler çünkü tedaviye ara vermeden devam etmek önemlidir.

Ziyaret ettiğiniz ilk terapistten rahatsızlık duyuyorsanız, bir sonrakine geçin. Nitelikli bir profesyonel olmaları yeterli değil. Birlikte iyi çalışmanız gerekiyor. Güvene dayalı bir ilişki geliştirmek, uzun vadeli tedavi ihtiyaçlarınızı karşılamak için çok önemlidir.

Çevrimiçi veya telefonla yardım alabilir misin?

Uzaktan terapi ses, metin, sohbet, video veya e-posta ile yapılabilir. Bazı terapistler, hastalarına şehir dışındayken uzaktan terapi sunar. Diğerleri, bağımsız bir hizmet olarak uzaktan terapiyi sunar. Uzaktan danışmanlık hakkında daha fazla bilgi edinmek için Amerikan Uzaktan Danışmanlık Derneği'ni ziyaret edin.

İnsanların akıl hastalıkları ile baş etmelerine yardımcı olmak için birçok yardım hattı, çevrimiçi bilgi hizmetleri, mobil uygulamalar ve hatta video oyunları mevcuttur.

Yardım hatları

Pek çok kuruluş, akıl sağlığı desteği sağlamak için yardım hatları ve çevrimiçi hizmetler yürütür. Bunlar, mevcut yardım hatları ve çevrimiçi hizmetlerden sadece birkaçıdır:

• Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı, aile içi şiddete maruz kalan kişilere telefon desteği sunar.
• National Suicide Prevention Lifeline, duygusal sıkıntı içinde olan kişilere telefon desteği sunar.
• SAMHSA’nın Ulusal Yardım Hattı, madde bağımlılığı veya diğer akıl sağlığı durumlarıyla başa çıkan kişilere tedavi yönlendirmeleri ve bilgi desteği sağlar.
• Veterans Crisis Line, gazilere ve sevdiklerine destek sağlar.

Çevrimiçi bir arama, bölgenizde daha fazla hizmet açacaktır.

Mobil uygulamalar

İnsanların akıl hastalıkları ile baş etmelerine yardımcı olmak için giderek artan sayıda mobil uygulama mevcuttur. Bazı uygulamalar terapistlerle iletişimi kolaylaştırır. Diğerleri, akran desteğine bağlantılar sunar. Yine de diğerleri iyi bir akıl sağlığını geliştirmek için eğitici bilgiler veya araçlar sağlar.

Mobil uygulamaları doktorunuzun veya terapistinizin reçete ettiği tedavi planının yerine kullanmamalısınız. Ancak bazı uygulamalar, daha büyük tedavi planınıza yardımcı olabilir.

Ücretsiz uygulamalar

• Breathe2Relax, taşınabilir bir stres yönetimi aracıdır. Stresin vücudu nasıl etkilediğine dair detaylı bilgi sağlar. Ayrıca, kullanıcıların diyafragmatik solunum adı verilen bir teknik kullanarak stresi nasıl yöneteceklerini öğrenmelerine yardımcı olur. İOS ve Android cihazlarda ücretsiz olarak mevcuttur.
• IntelliCare, insanların depresyon ve anksiyeteyi yönetmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. IntelliCare Hub uygulaması ve ilgili mini uygulamalar Android cihazlarda ücretsiz olarak mevcuttur.
• MindShift, gençlerin anksiyete bozuklukları hakkında fikir edinmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Yaygın anksiyete bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu, özel fobiler ve panik ataklar hakkında bilgi sağlar. Aynı zamanda temel başa çıkma stratejileri geliştirmek için ipuçları sağlar.
• PTSD Coach, TSSB'si olan gaziler ve askerlik görevlileri için tasarlanmıştır. Tedavi ve yönetim stratejileri dahil olmak üzere TSSB hakkında bilgi sağlar. Aynı zamanda bir öz değerlendirme aracı içerir. İOS ve Android cihazlarda ücretsiz olarak mevcuttur.
• SAM: Anksiyete Yönetimi için Kendi Kendine Yardım, anksiyeteyi yönetme hakkında bilgi sağlar. İOS ve Android cihazlarda ücretsiz olarak mevcuttur
• TalkSpace, terapiyi daha erişilebilir hale getirmeyi amaçlamaktadır. Bir mesajlaşma platformu kullanarak kullanıcıları lisanslı terapistlere bağlar. Aynı zamanda halk terapi forumlarına erişim sağlar. İOS ve Android cihazlara indirmek ücretsizdir.
• Equanimity bir meditasyon uygulamasıdır. Stres giderici bir meditasyon uygulaması geliştirmenize yardımcı olabilir. İOS cihazlarda 4,99 ABD dolarına indirilebilir
• Lantern, duygusal refahı artırmak için tasarlanmış seanslar sunar. Aboneliğe dayalı bir hizmettir. (Mevcut fiyatlandırma için müşteri desteğine e-posta gönderin.) Hizmet web tabanlı olsa da, iOS cihazları için ücretsiz bir tamamlayıcı uygulama da indirebilirsiniz.
• Worry Watch, kullanıcıların kronik endişe, öngörülebilir kaygı ve yaygın anksiyete bozukluğu ile ilgili deneyimleri belgelemesine ve yönetmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. İOS'ta 1,99 ABD doları fiyatla satılmaktadır.

Ücretli uygulamalar

Diğer akıl sağlığı uygulamaları hakkında bilgi için Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ni ziyaret edin.

Video oyun terapisi

Video oyunları popüler bir boş zaman aktivitesidir. Bazı doktorlar ayrıca tedavi amaçlı video oyunları kullanır. Bazı durumlarda, kendinizi sanal dünyalara kaptırmak, günlük endişelerinizden uzaklaşmanıza yardımcı olabilir.

S:

A:

Bazı oyun tasarımcıları, özellikle zihinsel sağlığa yönelik oyunlar yarattı. Örneğin:

• Depresyon Arayışı, depresyonu olan kişilerin yalnız olmadıklarını anlamalarına yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Aynı zamanda durumun insanları nasıl etkileyebileceğini de göstermektedir.
• Luminosity, oyuncuların bilişsel yeteneklerini güçlendirmek için oyunları kullanır.
• EVO Projesi, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve otizm gibi beyin bozukluğu olan kişilere günlük tedavi sağlamak için tasarlandı.
• Sparx bir rol yapma oyunudur. Oyuncular arasındaki etkileşimler yoluyla olumlu doğrulamaları teşvik etmeye çalışır. Şu anda yalnızca Yeni Zelanda'da mevcuttur.
• SuperBetter, dayanıklılığı artırmayı hedefliyor. Bu, zor engeller karşısında güçlü, motive ve iyimser kalma yeteneğidir.

Video oyunlarının potansiyel faydaları ve riskleri hakkında daha fazla bilgi için doktorunuza danışın.

Kâr amacı gütmeyen kuruluşlar yardımcı olabilir mi?

İster sevdiğiniz birini kaybettiğiniz için üzülüyor olun, ister akıl hastalığıyla baş ediyor olun, birçok kar amacı gütmeyen kuruluş destek sunar. Aşağıda listelenen kuruluşlardan birine bağlanmayı düşünün. Veya bölgenizdeki bir kuruluşu bulmak için çevrimiçi bir arama yapın.

• İntihar Zararından Kurtulanlar için Umut İttifakı intihar mağdurlarına destek sağlar. Ayrıca sevdiklerini kaybedenlerin intihar etmesine de yardımcı olur.
• Amerikan İntiharı Önleme Vakfı intihardan etkilenen kişilere kaynak sağlar.
• Candle Inc., madde bağımlılığını önlemek için tasarlanmış programlar sunar.
• Child Mind Institute, zihinsel sağlık ve öğrenme bozuklukları ile başa çıkan çocuklara ve ailelere destek sağlar.
• Çocuk Sağlığı Konseyi, çeşitli ruh sağlığı ve öğrenme bozukluklarıyla başa çıkan çocuklara ve ailelere destek hizmetleri sağlar.
• Finding Balance, Hıristiyan bir organizasyondur. İnsanların gıda ve kilo ile sağlıklı bir ilişki geliştirmelerine yardımcı olmaya çalışır.
• Survivors Umut, din adamlarına cinsel taciz ve suistimal mağdurlarına destek sunar. Aynı zamanda din adamlarına ve kiliselere eğitim sağlar.
• Knights of Heroes Foundation, askerlik hizmeti sırasında ebeveynlerini kaybeden çocuklar için yıllık vahşi doğa macera kampı düzenlemektedir.
• Ruh Sağlığı Amerika, Amerikalılar arasında iyi bir ruh sağlığını teşvik etmeye kendini adamıştır. Akıl hastalığı riski altındaki kişiler için önleme, teşhis ve tedaviyi destekler.
• Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı, akıl hastalığından etkilenen Amerikalıların refahını destekler. Eğitim ve destek kaynakları sunar.
• Ulusal Çocuk Travmatik Stres Ağı, travmatik olaylara maruz kalmış çocuklara ve gençlere yönelik bakımı iyileştirmeye çalışmaktadır.
• Ulusal Çocuk Akıl Sağlığı Aileleri Federasyonu, duygusal, davranışsal veya akıl sağlığı zorluklarıyla başa çıkan çocuk ve gençlerin ailelerini desteklemek için politika ve hizmetleri teşvik eder.
• Tedavi Savunuculuk Merkezi, psikiyatrik bakımı iyileştirmeye yönelik politika ve uygulamaları teşvik eder. Aynı zamanda ruhsal hastalıklarla ilgili araştırmaları da destekler.
• Trevor Projesi lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel ve sorgulayan (LGBTQ) gençlere destek sağlıyor. Kriz ve intiharı önlemeye odaklanır.
• Soaring Spirits International, kederle mücadele eden kişilere akran tabanlı destek programları sunmaktadır.
• Sober Living America, alkol ve uyuşturucu kullanımından kurtulmaya çalışan insanlar için yapılandırılmış yaşam ortamları sağlar.
• Washburn Çocuk Merkezi, davranışsal, duygusal ve sosyal sorunları olan çocuklara destek sağlar.

Ruh sağlığına odaklanan daha fazla kar amacı gütmeyen kuruluş bulmak için şu adresi ziyaret edin:

• Charity Navigator
• Büyük Kâr Amacı Gütmeyen Kuruluşlar
• GuideStar Mental Health Kâr Amacı Gütmeyen Kuruluş Rehberi
• MentalHealth.gov

Destek grupları yardımcı olabilir mi?

Destek grupları çok çeşitli koşullara ve deneyimlere odaklanır. Bir destek grubunda, deneyimlerinizi başkalarıyla paylaşabilir ve duygusal destek verebilir ve sağlayabilirsiniz. Aramanıza başlamak için şu bağlantıları keşfetmeyi düşünün:

• Al-Anon / Alateenruns, alkol bağımlılığı geçmişi olan kişilerin arkadaşları ve aile üyeleri için toplantılar.
• Adsız Alkolikler, alkol bağımlılığı geçmişi olan kişiler için toplantılar düzenler.
• Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği, anksiyete ve depresyon hastaları için bir destek grupları dizini tutmaktadır.
• Dikkat Eksikliği Bozukluğu Derneği, organizasyon üyelerine destek grup hizmetleri sunmaktadır.
• Şefkatli Arkadaşlar, çocuğunu kaybetmiş ailelere destek sağlar.
• Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı, depresyon ve bipolar bozukluğu olan kişiler için toplantılar düzenler.
• İkili Kurtarma Anonim, hem madde bağımlılığı sorunları hem de duygusal veya psikiyatrik hastalığı olan kişiler için toplantılar düzenler.
• Adsız Kumarbazlar, kumar sorunları olan kişilerin yanı sıra aile üyeleri ve arkadaşları için toplantılar düzenler.
• Gift From Within, PTSD'li kişilerin yanı sıra aile üyeleri ve arkadaşları için bir destek grupları dizini tutar.
• Uluslararası Obsesif Kompulsif Bozukluk Vakfı, OKB'si olan kişiler ve onların sevdikleri kişiler için bir destek grupları rehberi tutmaktadır.
• Mental Health America, farklı zihinsel sağlık koşullarına sahip kişiler için bir akran destek programları dizini tutmaktadır.
• Adsız Narkotik, uyuşturucu bağımlılığı geçmişi olan kişiler için toplantılar düzenler.
• Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı, akıl hastalığı olan kişiler için toplantılar düzenlemektedir.
• Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği, yeme bozukluğu olan kişiler için bir destek grupları dizini tutmaktadır.
• Aşırı Yiyenler Anonymous, yemek bağımlılığı gibi düzensiz yeme geçmişi olan kişiler için yüz yüze, telefonla ve çevrimiçi toplantılar düzenler.
• Postpartum Support International, doğum sonrası depresyon gibi perinatal ruh hali ve anksiyete bozuklukları ile başa çıkan aileler için toplantılar düzenler.
• S-Anon Uluslararası Aile Grupları, cinsel bağımlılığı olan kişilerin aileleri ve arkadaşları için toplantılar düzenler. Yüz yüze, çevrimiçi ve telefon toplantıları sunar.
• Adsız Seks Bağımlıları, cinsel bağımlılığı olan kişiler için toplantılar düzenler. Yüz yüze, çevrimiçi ve telefon toplantılarını kolaylaştırır.
• Anonim Ensest'ten Kurtulanlar, ensestten kurtulan kişiler için toplantılar düzenler.
• Well Spouse Association, kronik hastalığı olan partnerler için bakıcı görevi gören kişiler için destek grupları sağlar.

Yerel hizmetler yardımcı olabilir mi?

Bölgenizde ruh sağlığı desteği sağlayan yerel organizasyonlar bulabilirsiniz. Yerel hizmetler hakkında bilgi için doktorunuza, pratisyen hemşirenize veya terapistinize danışın. Klinikler, hastaneler, kütüphaneler, toplum merkezleri ve diğer sitelerdeki ilan panolarını ve kaynakları da kontrol edebilirsiniz. Genellikle yerel kuruluşlar, programlar ve etkinlikler hakkında bilgi sağlarlar.

Bu makalenin "Bulgu terapisi", "Kâr amacı gütmeyen kuruluşlar" ve "Destek grupları" bölümlerinde listelenen kuruluşların çoğu yerel bölümleri yönetmektedir. Bazıları yerel hizmetlerin dizinlerini tutar. Örneğin, Mental Health America, yerel hizmetler ve bağlı kuruluşların bir dizinini tutar. MentalHealth.gov ve SAMHSA ayrıca yerel hizmetlerin dizinlerini de tutar.

Yerel destek bulamazsanız, "Çevrimiçi ve telefon" bölümünde listelenen kaynakları keşfetmeyi düşünün.

Hastanede tedavi veya yatarak tedavi yardımcı olabilir mi?

Bakım türleri

Durumunuza bağlı olarak, aşağıdaki bakımı alabilirsiniz:

• Ayakta tedavi görüyorsanız, bir hastanede veya başka bir tedavi merkezinde bir gece kalmadan genellikle bir ofiste tedavi edilirsiniz.
• Yatarak tedavi görüyorsanız, tedavi görmek için bir gece hastanede veya başka bir tedavi merkezinde kalacaksınız.
• Kısmi hastanede yatarsanız, genellikle her gün birkaç saat olmak üzere birkaç gün boyunca tedavi görürsünüz. Ancak, hastanede veya başka bir tedavi merkezinde bir gece kalmazsınız.
• Evde bakım hizmeti alırsanız, bir ikametgah ortamına kabul edilirsiniz ve orada geçici veya sürekli olarak yaşarsınız. 24 saat desteğe buradan erişebileceksiniz.

Tedavi tesislerini internetten arayabilirsiniz. Örneğin:

• AlcoholScreening.org, alkolizm hastaları için bir tedavi programları dizini tutmaktadır.
• American Residential Treatment Association, yatılı tedavi tesislerinin bir dizinini tutmaktadır.
• Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı, akıl hastalığı olan diğer kişiler tarafından tavsiye edilen tesisleri aramanıza izin verir.
• SAMHSA, davranışsal sağlık tedavisi hizmetlerini bulmak için bir araç sağlar. Madde bağımlılığını veya diğer akıl sağlığı koşullarını tedavi eden tesisleri bulmanıza yardımcı olabilir.

Ek dizinler için, "Bulgu tedavisi" bölümünde listelenen kaynakları inceleyin.

Özel bir psikiyatri hastanesine paranız yetmiyorsa, doktorunuzdan kamu psikiyatri hastaneleri hakkında bilgi isteyin. Genellikle tedavi için ödeme yapmakta mali zorluk çeken kişilere akut ve uzun vadeli bakım sağlarlar.

Psikiyatrik tutuş

Psikiyatrik bekletme, sağlık çalışanlarının hastaları bir tedavi merkezinde tutmasına izin veren bir prosedürdür. Aşağıdaki koşullar altında psikiyatrik gözetim altında tutulabilirsiniz:

• Başkasına zarar vermek veya başkaları için tehlike oluşturmak niyetindesiniz.
• Kendinize zarar vermek veya kendinize bir tehlike oluşturmak niyetindesiniz.
• Akıl hastalığı nedeniyle hayatta kalmak için temel ihtiyaçlarınızı karşılayamıyorsunuz.

Ruh sağlığı uzmanları, bir tanı belirlemek için sizi muayene edecek. Size kriz danışmanlığı, ilaçlar ve takip bakımı için yönlendirmeler sunabilirler. Kanunlar, istem dışı kabul açısından eyalete göre değişir, ancak semptomlarınızın ciddiyetine bağlı olarak, birkaç saatten birkaç haftaya kadar herhangi bir yerde tutulabilirsiniz.

Kendi güvenliğiniz veya bir başkası için acil bir risk oluşturabileceğinizi düşünüyorsanız, bir hastanenin acil servisine gidin veya 911'i arayın.

Psikiyatrik ilerleme yönergesi

Ciddi bir zihinsel sağlık sorununuz varsa, bir psikiyatrik ilerleme yönergesi (PAD) oluşturmayı düşünün. PAD aynı zamanda ruh sağlığı geliştirme yönergesi olarak da bilinir. Ruh sağlığı krizi durumunda tedavi tercihlerinizi ana hatlarıyla belirtmek için zihinsel olarak yetkin bir durumda olduğunuzda hazırlayabileceğiniz yasal bir belgedir.

Bir PAD potansiyel olarak aşağıdakileri yapmanıza yardımcı olabilir:

• Özerkliğinizi teşvik edin.
• Siz, aileniz ve sağlık hizmeti sağlayıcılarınız arasındaki iletişimi geliştirin.
• Sizi etkisiz, istenmeyen veya potansiyel olarak zararlı müdahalelerden koruyun.
• Kısıtlamalar veya tecrit gibi istemsiz tedavi veya güvenlik müdahalelerinin kullanımını azaltın.

Birden fazla PAD türü vardır. Bazı örnekler:

• Eğitici bir PAD, karar vermenizi engelleyen bir kriz yaşarsanız almak isteyeceğiniz belirli tedaviler hakkında yazılı talimatlar sağlar.
• Vekil PAD, kendi başınıza yapamayacağınız durumlarda sizin adınıza tedavi kararları vermesi için bir sağlık hizmetleri vekilini veya acentesini belirtir.

Bir proxy PAD kurmaya karar verirseniz, sizi savunacağına güvendiğiniz bir aile üyesi, eş veya yakın arkadaş seçin. İsteklerinizi vekiliniz olarak belirlemeden önce onlarla görüşmeniz önemlidir. Bakım ve tedavi planlarınızdan onlar sorumlu olacaktır. Etkili bir vekil olarak hareket etme isteklerinizi tam olarak anlamaları gerekir.

PAD'ler hakkında daha fazla bilgi için Ulusal Psikiyatrik İlerleme Direktifleri Kaynak Merkezini veya Amerika Ruh Sağlığı Merkezi'ni ziyaret edin.

Klinik araştırmalara katılabilir misin?

Klinik araştırmalar, tıbbi bakım sağlamaya yönelik yeni yaklaşımları test etmek için tasarlanmıştır. Araştırmacılar, klinik denemeler yoluyla hastalıkları teşhis etmek, önlemek, tespit etmek ve tedavi etmek için potansiyel olarak yeni yollar geliştirebilirler.

Klinik araştırmalar yürütmek için, araştırmacıların çalışma konuları olarak görev yapacak gönüllüleri işe alması gerekir. İki ana gönüllü türü vardır:

• Önemli sağlık sorunları olmayan gönüllüler.
• Fiziksel veya zihinsel sağlık sorunu olan hasta gönüllüler.

Çalışmanın türüne bağlı olarak, araştırmacılar düzenli gönüllüler, hasta gönüllüler veya her ikisini birden işe alabilir.

Bir klinik araştırmaya katılmak için uygunluk kriterlerini karşılamanız gerekir. Bu kriterler bir çalışmadan diğerine değişir. Yaş, cinsiyet, cinsiyet ve tıbbi geçmişle ilgili kriterleri içerebilirler.

Bir klinik araştırma için gönüllü olmadan önce, potansiyel faydaları ve riskleri anlamak önemlidir. Bunlar bir çalışmadan diğerine değişir.

Örneğin, klinik araştırmalara katılmanın faydalarından bazıları şunlardır:

• Tıbbi araştırmalara katkıda bulunuyorsunuz.
• Deneysel tedavilere, yaygın olarak bulunmadan önce erişim kazanırsınız.
• Sağlık uzmanlarından oluşan bir araştırma ekibinden düzenli tıbbi yardım alırsınız.

Klinik araştırmalara katılmak da risk oluşturabilir:

• Bazı deneysel tedavi türleriyle ilişkili hoş olmayan, ciddi ve hatta yaşamı tehdit eden yan etkiler olabilir.
• Çalışma, standart tedaviden daha fazla zaman ve dikkat gerektirebilir. Örneğin, çalışma alanını birden çok kez ziyaret etmeniz veya araştırma amacıyla ekstra testlerden geçmeniz gerekebilir.

Çevrimiçi arama yaparak bölgenizdeki klinik araştırmalar hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Aramanıza başlamak için, burada listelenen web sitelerini keşfetmeyi düşünün:

• ClinicalTrials.gov, Amerika Birleşik Devletleri ve diğer birçok ülkedeki çalışmaları aramanıza izin verir.
• Mental Health America, belirli zihinsel sağlık koşullarıyla ilgili klinik denemeleri izleyen kuruluşlara bağlantılar sağlar.
• Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, finanse ettiği çalışmaların bir listesini tutar.

Uluslararası kaynaklar

Amerika Birleşik Devletleri dışındaysanız, Center for Global Mental Health web sitesinde kaynakların listesini faydalı bulabilirsiniz.

Ayrıca, bu ülkelerden birinde bulunuyorsanız, ruh sağlığı kaynakları için aşağıdaki bağlantıları deneyin:

Kanada

• Kanada Akıl Hastalıkları ve Akıl Sağlığı İttifakı, akıl sağlığı konusundaki politika tartışmalarını ilerletmek için çabalıyor.
• Kanada İntiharı Önleme Derneği, telefon desteği sunan birçoğu da dahil olmak üzere yerel kriz merkezlerinin bir dizinini tutmaktadır.
• eMental Health, ülke çapında kriz yardım hatlarının bir veri tabanına sahiptir.

Birleşik Krallık

• Akıl Sağlığı Merkezi, akıl sağlığı sorunları olan kişileri desteklemek için araştırma, eğitim ve savunuculuk yapmaktadır.
• NHS: Ruh Sağlığı Yardım Hatları, yardım hatları ve diğer destek hizmetlerini işleten kuruluşların bir listesini sağlar.

Hindistan

• AASRA, bir kriz müdahale merkezidir. İntihar düşünceleri veya duygusal sıkıntı ile başa çıkan insanları destekler.
• Ulusal Davranış Bilimleri Enstitüsü: Akıl Sağlığı Yardım Hattı, akıl hastalığı olan kişilere destek sağlar.
• Vandrevala Vakfı: Akıl Sağlığı Yardım Hattı, akıl sağlığı sorunları ile başa çıkan kişilere telefon desteği sunar.

Gelişmek için ihtiyacınız olan desteği alın

Ruh sağlığı sorunlarının üstesinden gelmek zor olabilir. Ancak birçok yerde destek bulunabilir ve tedavi planınız size ve ruh sağlığı yolculuğunuza özgüdür. Tedavi planınızda kendinizi rahat hissetmeniz ve iyileşmenize yardımcı olacak kaynakları aramanız önemlidir. En önemli şey, yardım almak için o ilk adımı atmak ve ardından tedavi planınızda aktif kalmaktır.