Melatonin Doz aşımı

İçerik

• Melatonin doz aşımı yapabilir misiniz?
• Ne kadar melatonin almalıyım?
• Melatonin doz aşımı belirtileri
• Melatonin ile ne almamalı
• Görünüm

Melatonin doz aşımı yapabilir misiniz?

Melatonin vücutta doğal olarak üretilen bir hormon olsa da, çok fazla takviye melatonin almak sirkadiyen ritminizi bozabilir (uyku-uyanıklık döngüsü de denir). Ayrıca diğer istenmeyen yan etkilere neden olabilir.

Yani, evet, teknik olarak aşırı dozda melatonin kullanabilirsiniz.

Bununla birlikte, melatonin aşırı dozunun tanımlanması zor olabilir, çünkü herkes için resmi bir standart güvenli doz yoktur.

Bazı insanlar melatoninin etkilerine diğerlerinden daha duyarlıdır. Bir kişide yan etkileri tetikleyebilecek bir dozun başkası üzerinde çok az etkisi olabilir.

Küçük çocuklar, bir doktor tarafından aksi belirtilmedikçe melatoninden kaçınmalıdır. 1 ila 5 miligram (mg) arasındaki dozlar küçük çocuklar için nöbetlere veya diğer komplikasyonlara neden olabilir.

Yetişkinlerde, çalışmalarda kullanılan standart doz şu anda kesin bir “en iyi” dozaj olmamasına rağmen 1 ila 10 mg arasında değişmektedir. 30 mg aralığındaki dozların zararlı olabileceğine inanılıyor.

Genel olarak, cesaret verici sonuçlar görürseniz, düşük başlamak ve yavaş ve dikkatli bir şekilde yukarı çıkmak daha iyidir. Uyku sorunlarınız devam ederse bir doktorla konuşun.

Ne kadar melatonin almalıyım?

Güvenli bir melatonin dozu, yan etkilere neden olmadan uykuya dalmanıza yardımcı olan en düşük dozdur. Genel olarak, 0.2 ila 5 mg arasındaki bir doz güvenli bir başlangıç ​​dozu olarak kabul edilir.

Güvenli bir doz, vücut ağırlığınıza, yaşınıza ve takviyeye duyarlılığınıza bağlı olacaktır.

Melatonin doz aşımı belirtileri

Çok fazla melatonin, amaçlanan amacının tersi bir etkiye sahip olabilir. Normal sirkadiyen ritimleriniz bozulacağından uyumayı zorlaştırabilir.

Doz aşımı ayrıca gün boyunca kendinizi garip ve uykulu hissetmenize neden olabilir ve geceleri kabuslar veya son derece canlı rüyalar verebilir. Ayrıca şunları da deneyimleyebilirsiniz:

• mide bulantısı
• baş dönmesi
• başağrıları
• sinirlilik veya kaygı
• ishal
• eklem ağrısı

Bazı insanlar için çok fazla melatonin kan basıncını etkileyebilir. Kalsiyum kanal blokerleri ve beta blokerler gibi kan basıncını düşüren ilaçlar vücudunuzun doğal melatonin üretimini azaltabilir.

Bununla birlikte, daha düşük melatonin seviyelerini telafi etmek için bir takviye almak her zaman tavsiye edilmeyebilir. Kan basıncınızı kontrol etmeye yardımcı olacak ilaçlar reçete edilirse, doktorunuzla melatonin ve aldığınız diğer takviyeler hakkında konuştuğunuzdan emin olun.

Melatonin ile ne almamalı

Melatonin uyku-uyanıklık döngünüzü etkileyebileceğinden, alkol veya kafein almaktan kaçının. Bunlar sirkadiyen ritminize ve doğal melatonin üretiminize engel olabilir.

Melatonin veya reçetesiz satılan herhangi bir ilaç veya takviyeye başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Bu, özellikle başka ilaçlar alırsanız geçerlidir.

Örneğin, doğum kontrol hapları vücudunuzun daha fazla melatonin üretmeye başlamasına neden olabilir, bu nedenle bir takviye almak seviyelerinizi sağlıksız bir aralığa itebilir.

Varfarin (Coumadin) gibi antikoagülan ilaçlarla melatonin almak kanama riskinizi artırabilir.

Romatoid artrit veya lupus gibi durumlarda bağışıklık tepkinizi bastırmak için kortikosteroid alırsanız melatonin almaktan da kaçınmalısınız.

Görünüm

Melatonin doz aşımı geçirmişseniz, 800-222-1222 numaralı telefondan Zehir Kontrolü'nü arayın.

Aşağıdaki gibi belirtileriniz varsa 911'i aramalı ve acil yardım almalısınız:

• nefes darlığı
• ani göğüs ağrısı
• 180/120 mm Hg veya daha yüksek kan basıncı

Bu belirtiler melatonin veya melatonin ve diğer ilaçlar arasındaki etkileşim ile ilgili olmayabilir. Bununla birlikte, tıbbi bir acil durumu gösterebilecekleri için göz ardı edilmemelidir.

Melatonin biraz daha fazla yardıma ihtiyaç duyan ve uykuda kalmaya ihtiyaç duyan bazı insanlar için çok yararlı olsa da, herkes için değil. Düşük dozlarda bile iyi tolere edemeyebilirsiniz. Denediğiniz dozdan bağımsız olarak, uyumanıza yardımcı olmadığını görebilirsiniz.

Uykusuzluk bir sorunsa, bir uyku uzmanıyla konuşun. Kafein ve alkolün azaltılması veya yatmadan önce rutininizin değiştirilmesi gibi yardımcı olabilecek başka yaşam tarzı değişiklikleri olabilir.

Melatonin almanın bir sonucu olarak ciddi tıbbi sorunlarınız olma ihtimali yoktur, ancak dikkatli bir şekilde tedavi edin.

Bu ek, ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından düzenlenmemektedir, bu nedenle takip edilecek resmi dozlama yönergeleri yoktur. Başka sorularınız için doktorunuzla, uyku sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir doktorla veya eczacınızla konuşun.