Görünmez Hastalığınızı Dengelemekle Sosyal Hayatınızı Sürdürmek

İçerik

• 1. Bol su için
• 2. İyi bir gece uykusu çekin
• 3. RSVP "hayır"
• 4. Bir nefes alın

Çocukluğum ve ergenliğim boyunca, sağlığım açısından çoğu insanın “normal deneyim” dediği şeye sahiptim. Zaman zaman soğuk algınlığı veya rahatsız edici mevsimsel alerjiler dışında, hastalanmaktan endişe etmeden her büyük deneyimi deneyimleyecek kadar şanslıydım.

Daha sonra, 21. doğum günümden sadece aylar sonra tuhaf ve ani bir olayda, değişen seviyelerde sürekli, kronik ağrıya neden olan nadir bir otoimmün hastalık teşhisi kondu.

Hastalıkla ilgili sayısız hastaneye yatış nedeniyle tam zamanlı işimden ve okulumdan bir yıl boyunca tıbbi izin almak dışında, teşhisi aldığımdan beri nispeten dengeli bir sosyal, romantik ve profesyonel yaşam sürdürmeyi başardım.

Tam bir yaşam sürmek, kalıcı ilişkiler sürdürmek ve kronik ağrı ile işte üretken kalmak, görünmez bir hastalıkla uğraşan bir kişinin değil, mükemmel sağlıkta olan biri için bile zorlayıcı özelliklerdir. İşte kendimi büyük bir sağlık krizi için riske atmadan mayınlarımın sonuna kadar yaşayabilmem için kendim için oluşturduğum dört temel kural.

1. Bol su için

Gün boyunca, uyantığım andan gece uzanıncaya kadar çok su içmeyi hatırlamam şart. Genellikle 19 yaş ve üstü kadınlar için günde 2,7 litre, yetişkin erkekler ise 3,7 litre içmelidir.

İpucu: Çantanızda seyahat büyüklüğünde bir şişe tutun ve gittiğiniz her yerde en yakın su çeşmesini bulun.

2. İyi bir gece uykusu çekin

Çoğu gün tamamen ayrılmış bir seyahat planının yanı sıra gelişen bir kariyer ve ilişki, değerli enerjimi kimin, ne zaman ve nerede dağıtacağının iyi bir dengesini gerektirir. Bu nedenle, katılmayı planladığım etkinliklerden gerçekten zevk almak için her zaman tam bir gece dinlenmesine öncelik vermeye çalışıyorum. Her gece tam 7 ila 9 saat zaman ayırmak, sadece daha zayıf bir bağışıklık sistemini önlemek için değil, aynı zamanda gelecekteki konuşmalar ve toplantılar için bana bir ilgi artışı sağlamak için uzun bir yol kat ediyor.

İpucu: Telefonunuzda gece vardiya modunu kullanın ve yatmadan önce alarmı her gece ne zaman iyi bir zamanda satacağınızı hatırlatacak şekilde ayarlayın.

3. RSVP "hayır"

Aktif bir sosyal hayatı yönetirken yıllar boyu kronik acılarla yaşamak, 'hayır' demeyi ve bazı davetiyeleri reddetme sanatını mükemmelleştirmeyi öğreniyor - yine, FOMO mücadelesi gerçek! İdeal ve ağrısız bir dünyada, her mutlu saate 'evet' demeyi ve her partide olmayı çok isterim.

Ancak, bazı şeyleri atlamak ve takvimde kendime biraz zaman bırakmak sağlığım için zorunludur.

İpucu: Hepimizin yalnız zamana ihtiyacı var. Yoga, yazma, meditasyon, yürüyüş ve bir kafeye gitme gibi aktiviteler, kronik ağrımı uzak tutmak için kişisel bakım ve dekompres uygulamaktan hoşlandığım yollardır.

4. Bir nefes alın

Kronik ağrı en rahatsız edici anlarda ortaya çıkmanın bir yoluna sahiptir. Çoğu sosyal ortam çok fazla kişisel alana izin vermese de, hızlı bir kaçış için huzur ve sükuneti yeniden kazanmak için bir etkinlikte güvenli bir yer bulmak zorunludur. Bazen banyo tezgahı ve bazen mekanın dışında olabilir. Nerede olursa olsun, geldiğim anda güvenli yerimi tanımlamayı seviyorum.

İpucu: Büyük bir etkinliğe gittiğinizde güvenli yerinizi bulun. Kendini bunalmış hissettiğin zaman nefes almaya gideceğin yer burası.

Doğru zihniyet olmadan, kronik acı yoluyla sosyal bir yaşam sürdürmek bir yük gibi hissedebilir - ama buna gerek yoktur. Değiştiremediğim şeyleri benimsemeyi ve hayatımda neye ve kime sahip olduğum için şükran duymak için durumuma değerli anlar olarak bakmayı seviyorum.

Tabii, görünmez bir hastalık eğlenceli değil, ama kendim için bazı temel kurallara uymayı öğrenmek, tamamen ve pişmanlık duymadan yaşamak için kendime verebileceğim en büyük hediye oldu.

Devri Valazquez naturallycurly.com'un içerik editörüdür. Güzellik ve sağlık yayınlarına katkıda bulundu. Refinery29, Blavity, cazibe, xoJane, ve dahası. Onu bulabilirsin Instagram ve heyecan.