Vücudunuzun Sol Tarafı Neden Sağınızdan Daha Zayıf - Ve Nasıl Onarılır?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bir çift dambıl alın ve birkaç bench press yapın. Şansınız, sol kolunuz (ya da solaksanız, sağ kolunuz) baskın olandan çok önce dışarı çıkacaktır. Ah. Savaşçı III'te yogada da dengelerken muhtemelen sol tarafınızın sağ tarafınızdan daha zayıf olduğunu (veya tam tersi) fark edeceksiniz. Çift ah.

C.S.C.S., ünlü eğitmen ve Transform uygulamasının CEO'su Chris Powell, "İnsanların tarafları arasında güç farklılıkları olması son derece yaygın" diyor."Aslında, bedenlerimizin boyut ve güç olarak mükemmel simetrik olması, onların farklı olmasından daha nadirdir." Bu, egzersiz rutininizin bir suçu değil.

"Spor salonu antrenmanlarımız her iki tarafa da oldukça eşit bir şekilde vurma eğilimindeyken, günlük rutinlerimizi yaparken bilinçsizce baskın tarafımızı zayıf tarafımızdan çok daha fazla kullanırız. Bu, kapıları itmek veya çekmek, kendinizi dışarı atmak için yuvarlanmak olabilir. ya da merdivenlere ilk adımı atmak için her zaman seçtiğiniz taraf," diyor Powell. "Bunu her aktiviteyi 'egzersiz' olarak görmesek de, bir tarafı ne kadar çok kullanırsak, beynimiz o belirli kaslara ateş etmeyi o kadar verimli bir şekilde öğrenir. Bu, o taraftaki daha güçlü kaslara ve genellikle daha büyük kaslara neden olur. ilave olarak." Ayrıca, bir kolunuzu veya bacağınızı yaraladıysanız ve bir süre onu emzirmek zorunda kaldıysanız, bunun sağ ve sol taraflarınız arasındaki herhangi bir dengesizlikle ilgisi olabilir. (İlgili: Vücudunuzdaki Dengesizlikler Nasıl Teşhis Edilir ve Düzeltilir)

Powell, "Çoğu insan, bu güç farklılıklarıyla, bir fark bilmeden veya hissetmeden yaşamını sürdürür" diyor. "Genellikle, sizin ve benim gibi egzersiz merkezli insanlar, oldukça hızlı bir şekilde çözerler."

Powell, bir veya diğer taraftaki zayıflıkları desteklemek için, dambıl egzersizleri gibi vücudunuzun her iki tarafını ayrı ayrı yükleyen egzersizleri tercih etmenizi önerir: omuz presleri, göğüs presleri, akciğerler, dambıl sıraları, biceps curl, dambıl squat, triseps uzantıları … Egzersiz makineleri ve barbelllerden farklı olarak, dambıllar, daha güçlü olan kol veya bacağınızın, zayıf olanınızın gevşekliğini almasına izin vermez, diye açıklıyor. Tek bacaklı akciğerler, tek bacaklı ağız kavgası, tek kollu omuz presleri, tek kollu göğüs presleri ve tek kollu sıralar gibi tek taraflı eğitim ve egzersizleri de deneyebilirsiniz. (Ayrıca sol tarafınız sağ tarafınızdan daha zayıfsa iyi bir fikir mi? Bu vücut ağırlığı bacak egzersizlerini rutininize ekleyin.)

Powell, zayıf tarafınızda daha fazla tekrar yaparak "her şeyi eşitlemeye" gerek olmadığını söylüyor. Zayıf tarafınız doğal olarak yetişecek çünkü daha çok çalışmak zorunda kalacak. (Sırada: Zayıf Ayak Bilekleri ve Ayak Bileği Hareketliliği Vücudunuzun Geri Kalanını Nasıl Etkiler)

Şunun için inceleyin: