Jessica Simpson, Üçüncü Çocuğunu Karşıladıktan 6 Ay Sonra 100 Kilo Kaybını Kutluyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Henüz bilmiyorsanız, Jessica Simpson #momgoals.

Şarkıcılığa dönüşen moda tasarımcısı Mart ayında kızı Birdie Mae'yi dünyaya getirdi. O zamandan beri, nasıl üç çocuk annesi olunacağını araştırıyor. ve zindeliği bir öncelik haline getirin.

Çeneleri düşüren 100 kiloluk kilo kaybına bakılırsa, Simpson onun için çalışan bir rutin bulmuş gibi görünüyor.

"Altı ay. 100 pound aşağı (Evet, teraziyi 240'da devirdim)," diye bir Instagram gönderisinde yazdı ve iki tam boy fotoğrafta doğum sonrası vücudunu gösterdi. (Jessica Simpson'ın egzersiz kıyafetleri koleksiyonu olduğunu biliyor muydunuz?)

39 yaşındaki anne, kızının doğumunun ardından ünlü antrenör Harley Pasternak ile birlikte çalıştı. Ama bu Simpson'ın Pasternak ile ilk eğitimi değil. İkisi aslında 12 yıldan fazla bir süredir birlikte çalışıyorlar. Simpson'ın gönderisinin yeniden gramında Pasternak, "bu inanılmaz kadınla gurur duymanın ötesinde" olduğunu ve "bugün tanıştığımız zamankinden daha genç göründüğünü" de sözlerine ekledi.

Peki Simpson'ın kilo verme sırrı nedir? Sıkı çalışma, özveri ve Pasternak'ın başarıya giden beş adımı. Eğitmen, "Jessica için uygulamaya çalıştığımız beş alışkanlığımız vardı" diyor. (İşte, egzersiz yapmayı sevdiğiniz bir alışkanlık haline getirmenin yolu.)

İlk olarak, adımlarını attığından emin oldu. Başlangıçta, Simpson doğum yaptıktan sonra Pasternak, günlük 6.000 adımlık bir hedefle başladı, bu adım yavaş yavaş sekiz, 10 ve sonunda 12.000 adıma yükseldi. Her gün hedefe ulaşmak için Simpson, kocası Eric Johnson ve çocukları Ace, Maxwell ve Birdie Mae ile mahallesinde yürüyüşler yaptı. Pasternak, adımlarını ne zaman atlasa, farkı kapatmak için koşu bandına atladığını söylüyor. (İlgili: Günde 10.000 Adım Yürümek Gerçekten Gerekli mi?)

Ardından Pasternak, Simpson'ın düzenli bir uyku programına girmesine yardımcı oldu. Onu her gece en az yedi saat "kaliteli, kesintisiz uyku"dan sorumlu tutmanın yanı sıra (üç çocuklu bir anne için oldukça zor bir başarı), dinlenebilmesi için onu her gün bir saat ekransız kalmaya teşvik etti. gece gel. (İşte uykunun daha iyi bir vücut için en önemli şeylerden biri olmasının nedeni budur.)

Pasternak ayrıca Simpson'ı sağlıklı bir diyet benimsemeye teşvik etti. Her biri bir lif, protein ve sağlıklı yağ kaynağı içeren günde üç öğüne ve öğünler arasında iki hafif atıştırmalıklara bağlı kaldı. Ama bu üç çocuk annesinin son altı aydır her gün bütün gün sade tavuk ve pilav yediğini düşünüyorsanız, tekrar düşünün.

Pasternak, "Jessica, Teksas-Meksika mutfağını çok seviyor" diyor."Sağlıklı biber, hindi biberli nachos ve yumurta chilaquiles arasında, sağlıklı yemeklerini çok lezzetli hale getirdiğinden emin oldu." (İlgili: Açlık Hissettirmeyen En İyi 20 Kilo Veren Yiyecek)

Son fakat en az değil, Pasternak, Simpson'ı her gün düzenli bir egzersiz programında tuttu. Her direnç antrenmanı, farklı bir vücut bölümüne odaklandı ve koşu bandında beş dakikalık bir yürüyüşle başladı. Oradan, ikisi, her biri ters ciğerler, tek kollu kablo sırası, kalça itme, deadlift ve daha fazlası gibi iki ila üç egzersiz içeren devrelerden geçecekti. Pasternak, Simpson'a her devreyi beş kez tekrar ettirdi ve seanslarının tipik olarak 45 dakika süreceğini söylüyor.

Pasternak, hedeflerine ulaşmak için gereken güç ve azim miktarına bakılmaksızın, Simpson'ın "her zaman en iyi tutuma sahip olduğunu" söylüyor. En kötü günlerinde bile sürekli gülümsüyordu ve kibardı, diye ekliyor. (İlgili: Yeni Annenin Hamilelikten Sonra Kilo Verme Rehberi)

Pasternak, "Yedi yıl boyunca hamile kalmak, mükemmel bir formda olmayı ve formda kalmayı zorlaştırabilir" diye açıklıyor. Ama üçüncü çocuğunu doğurduktan sonra Jessica her zamankinden daha odaklanmış ve kendini adamış durumdaydı” dedi.

Tabii ki, doğum sonrası kilo vermek için kesinlikle acelesi yok. Simpson, Instagram gönderisinde, 100 kilonun altında olmanın, sadece harika göründüğü için değil, aynı zamanda tekrar kendisi gibi hissettiği için "çok gururlu" hissettiğini ifade etti.

Şunun için inceleyin: