Sabah Elma Sirkesi İçmek Yararlı mı?

Sabahları elma sirkesi yemi almanın kilo kaybını önemli ölçüde etkilemesi olası değildir.

S: Sudaki elma sirkesi sabahları içme ilk şey temizlik ve kilo kaybı için iyi mi? Varsa ne kadar önerilir?

Hızlı bir şekilde kilo vermek ve vücudun çevrimiçi olarak nasıl "temizleneceği" konusunda sayısız ipucu ve püf noktası. Ancak, bunların çoğu asılsız ve etkisizdir.

Sabahları aç karnına bir elma sirkesi çekimi, birçok sağlık gurusu iddiasının kilo vermenize, açlığınızı azaltmanıza ve sisteminizden toksinleri gidermenize yardımcı olduğu bir uygulamadır.

Sınırlı araştırmalar, sirkenin açlık seviyeleri ve vücut kompozisyonu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabileceğini düşündürse de, sonuçlar kesin olmaktan uzaktır. Ayrıca, bu araştırmanın çoğunluğu insanlarda değil hayvanlarda gerçekleşti.

Birkaç insan çalışması, elma sirkesi ile takviyenin iştahı bastırmaya yardımcı olabileceğini ve kilo kaybı üzerinde mütevazı faydalı bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir. Bu esas olarak, elma sirkesinde konsantre edilmiş, açlığı baskılayan etkilere sahip olabilen bir asit türü olan asetik aside atfedilir (1, 2).

Bununla birlikte, bu alanda yüksek kaliteli insan araştırması eksikliği olduğunu belirtmek önemlidir. Elma sirkesi açlık seviyelerini biraz etkileyebilirken, elma sirkesi içmenin belinizde anlamlı bir etkisi olması muhtemel değildir - tabii ki artan fiziksel aktivite ve diyetinizde sağlıklı değişiklikler ile birleştirilmedikçe.

Ek olarak, elma sirkesi içmek diş erozyonu ve bulantı gibi olumsuz yan etkilere neden olabilir (3, 4).

Dahası, elma sirkesi içeren bir içeceği geri atmanın vücudunuzu toksinlerden kurtaracağına dair kanıt yok. Vücudunuz detoksifikasyona adanmış tüm bir sisteme sahiptir ve optimum çalışma için takviyelere bağlı değildir.

Son olarak, sabahları elma sirkesi almanın günün herhangi bir saatinde yapmaktan daha yararlı olduğunu gösteren hiçbir bilimsel kanıt yoktur.

Kapanışta, sabahları bir elma sirkesi peruk almanın kilo kaybını önemli ölçüde etkilemesi pek olası olmasa da, çoğu insan için genellikle zararsızdır. Günlük dozunuzu bir bardak suyla seyreltilmiş 1-2 yemek kaşığı ile sınırlandırdığınızdan emin olun ve diş erozyonunu önlemek için ağzınızı su ile durulayın.

Jillian Kubala, Westhampton, NY merkezli Kayıtlı Diyetisyen. Jillian, Stony Brook Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden beslenme alanında yüksek lisans derecesi ve beslenme bilimi alanında lisans derecesine sahiptir. Healthline Nutrition için yazmanın yanı sıra, Long Island, NY'nin doğu ucuna dayanan, müşterilerinin beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla optimal sağlık elde etmesine yardımcı olan özel bir uygulama yürütüyor. Jillian vaaz ettiklerini uygular, boş zamanlarını sebze ve çiçek bahçeleri ve bir tavuk sürüsü içeren küçük çiftliğine yönelir. Ona onun aracılığıyla uzan İnternet sitesi veya üstünde Instagram.