"Kendime zaman ayırmayı öğrendim." Tracy 40 kilo verdi.

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kilo Verme Başarı Öyküleri: Tracy'nin Mücadelesi

Üniversite mezuniyetine kadar Tracy normal kilosunu korudu. "İyi yedim ve kampüsüm o kadar dağınıktı ki, sadece sınıfa yürüyerek gidip egzersiz yaptım" diyor. Ama masa başı bir işte çalışmaya başlayınca her şey değişti. "Gün boyunca fazla hareket etmedim ve iş arkadaşlarımla barlarda ve restoranlarda çalıştıktan sonra sosyalleştim" diyor. Tracy ne olduğunu anlamadan önce 25 kilo vermişti.

Diyet İpucu: Dönüm Noktasını Görmek

“Bir terazim yoktu” diyor. "Ve zaten iş için bir sürü yeni kıyafet aldığımdan, daha büyük bedenler giydiğimin gerçekten farkında değildim." Ancak üç yıl önce bir gün alışveriş yaparken Tracy, mevcut en büyük pantolon bedenini denedi ve çok dardı. "En sevdiğim mağazalardan bir şeyler satın alabildiğim sürece, bir sorunum olduğunu bilmiyordum" diyor. "O gün, bir şeylerin değişmesi gerektiğini anladım."

Diyet İpucu: Tatlıları Kesin

Tracy önce sodayı kesti. "Ofisimde bedava alkolsüz içecekler vardı ve bütün gün onları yudumladım" diyor. "Bu hareket yüzlerce kaloriyi kesti." Ayrıca öğle yemeği rutinini de değiştirdi. Haftada bir kilo vermeye başlayan Tracy, "Ne yediğimi kontrol etmek için evden salata getirdim" diyor. Tracy'nin ayrıca nadiren kullanılan bir spor salonu üyeliği vardı ve bir plan yaptı. "Hafta içi günlerim çok yoğundu, bu yüzden her cumartesi ve pazar günü gitmeye başladım" diyor. "Ayrıca işimi aksatmayacak, hafta içi sabah erkenden birkaç ders buldum." Tracy, 10 ayda sadece 40 kilo vermekle kalmadı, onları uzak tutacak araçları da kazandı.

Diyet İpucu: Her Şey Tutumla İlgili

Gerçekçi bir tavır sergilemek Tracy'nin hüsrana uğramasını engelledi. “Hayat olur ve işler rutininizi bozabilir” diyor. "Ama çoğunlukla iyi seçimler yaparsam, kendimi harika hissettiğim bir kiloda kalabilirim."

Tracy'nin Yapışkan Sırları

1. Aşırıya kaçma "Bir keresinde biri bana hayatının geri kalanında yapamayacağın bir şeyi bugün asla yapmaman gerektiğini söylemişti. Bu yüzden kendimi aç bırakmadım ya da bir klipte üç saat egzersiz yapmadım çünkü yapabileceğimi biliyordum. Bunu çok uzun süre sürdürmek."

2. Ara öğün yapın "Günden güne çok benzer şekilde yiyorum çünkü kalori takibini kolaylaştırıyor. Bulaşıkları biraz değiştiriyorum ama aynı genel fikre bağlı kalıyorum."

3. Böl ve yönet "Donmuş pizzayı severim ama hepsini yememeliyim. Bu yüzden onu donmuşken dörde böldüm ve sadece bir parça ısıttım. Salata ve meyve ile, işte akşam yemeği!"

İlgili Öyküler

•Yarı maraton antrenman programı

•Hızlı bir şekilde düz bir karın nasıl elde edilir

•Açık hava egzersizleri

Şunun için inceleyin: