Bir Ay Karım Gibi Egzersiz Yaptım...ve Sadece İki Kez Çöktüm

İçerik

• 1. Hafta: Kadınlarla Tanışın
• 2. Hafta: Yaptığım En Acımasız Şey
• 3. Hafta: Ve Şimdi Dans Ediyoruz
• 4. Hafta: Karımla Çalışmak
• Şunun için inceleyin:

Birkaç ay önce evden çalışmaya başladım. Harika: İşe gidip gelmek yok! Ofis yok! Pantolon yok! Ama sonra sırtım ağrımaya başladı ve ne olduğunu anlayamadım. Dairemdeki sandalyeler miydi? Dizüstü bilgisayar? Pantolon eksikliği mi? Bu yüzden, bu onun için bir gizem olmayan karıma soruyorum. “Çünkü artık hiçbir yere yürümüyorsun” diyor. Eskiden her gün işe bir mil yürürdüm, ama şimdi sabahları mutfağa yürüyorum ve saatlerce çıkmıyorum. Bir zamanlar tembel ama hareketli bir insan erkeğini destekleyen sırtım eriyor. (İlgili: Sırt Ağrısını Atmanın 5 Kolay Yolu.)

“Bence egzersiz yapmalısın” diyor. Ve o haklı. Yıllardır evden çalışıyor ve haftada üç kez fitness kursuna gidiyor. Daha önce spor salonlarını denedim ama asla onlara sadık kalamam. Yeni bir şeye ihtiyacım var. Açıkçası, karım gibi çalışmam gerekiyor.

Ve böylece, bir ay boyunca tam da bunu yapmaya karar verdim: Her hafta, kadınlarla dolu yeni bir fitness sınıfına giderdim. Sırtımı kurtarmak için sonunda pantolon giyecektim. Ya da en azından şort. İşte bu nasıl düştü.

1. Hafta: Kadınlarla Tanışın

Birinci sınıfım olan Pure Barre'a yürürken endişeleniyorum: Bir sorun olmak üzere miyim? Zavallı bir kadın hayal ediyorum, son derece rahat bir şekilde spandeks giyiyor ve şimdi garip bir adamın kıçına baktığını strese sokuyor. Karar verdim: Kendimi köşeye sıkıştıracağım ve kimseye bakmamak için elimden geleni yapacağım. Beni fark etmeyeceksiniz bile bayanlar. Sadece antrenman için burada. (Yakınlarda barre dersi yok mu? Bu Evde Barre Egzersizini deneyin.)

Sonra varıyorum ve eğitmenim Kate beni bale barının önünde ve ortasında konumlandırıyor. Tabii ki buradaki tek erkek benim. Merhaba hanımlar.

Kate beni 30 saniyelik bir oryantasyondan geçirdi ve işte aklımda kalanlar: Ders, az gelişmiş kas gruplarımı çalıştıracak, bu yüzden vücudumun titreşmesini beklemeliyim. Ayrıca, "tutmak" çok önemlidir. Kalçalarıyla bir şeyler yapıyor ve bunu çok iyi açıklıyor, eminim ve havayı hafifçe dürterek ona anladığımı göstermeye çalışıyorum. "Anladın!" diyor.

Ders başlıyor ve ben yetişmek için çabalarken o, bedenlerimizi nasıl konumlandıracağımıza dair 10 bölümlük talimatlar veriyor. Bir noktada, hepimizi yere yatırdı ve sınıf arkadaşlarımın beni takip etmelerini izledim - ta ki Kate gelip beni nazikçe döndürene kadar, çünkü yanlış yöne bakıyorum. yani karşı karşıyayım herkes, ve herkes karşı karşıya ben mi. Bunun dikkatlerden kaçmayacağına eminim. En azından kimsenin poposuna bakmakla suçlanamam.

"Barre" adlı bir sınıf için zamanımızın çoğunu bale barından uzakta geçirmemize şaşırdım. Ama sınıfın mikro hareketlerinden hoşlanıyorum - bir pozisyonda durmak ve sonra hafifçe ileri geri hareket etmek. Söz verdiğim gibi, ucuz bir masaj koltuğu gibi titriyorum. "Yanığın içinden geç," diye ısrar ediyor Kate, bacağın yanmadığı zaman söylemesi kolay. yanıyor. Ama çoğunlukla zorlarım. Daha sonra bir kadın bana ne düşündüğümü soruyor. "Neye bulaştığım hakkında hiçbir fikrim yoktu," diye yanıtlıyorum. Bunun komik olduğunu düşünüyor. Tekrar hoş karşılanacağımı düşünüyorum.

2. Hafta: Yaptığım En Acımasız Şey

Brooklyn Bodyburn'e gitmeden önce sınıfla ilgili bir video izliyorum. İçinde, bir model, her iki ucunda sabit platformlar ve ortada hareketli bir platform bulunan, meyve suyuyla doldurulmuş bir Pilates mekanizması olan "megaformer" üzerine tırmanıyor. Sonra kendini bir tahtaya yerleştirir ve ileri geri kayar. Kolay ve eğlenceli görünüyor.

Ve o NS eğlence. Kısaca.

Basit başlıyoruz: bir tahta, bir hamle, biraz şınav. Yanımda çalışan izinli fitness eğitmenine ayak uyduruyorum, bu çok tatmin edici. Ama sonra pozisyonlar daha karmaşık hale gelir - bacağımı bu şekilde, kolumu burada, kalçalarımı ileri, omuzlarımı başka bir yerde tutun. Vücudumun ne kadar enerjiye sahip olduğunun ve onu ne kadar çabuk yaktığımın farkına varıyorum. Dinlenmek için zaman yok. Yakında, temel talimatlar neredeyse imkansız görünüyor. "Kolunu buraya koy" kulağa "bu ayıyla bilek güreşi yap" gibi geliyor. Ve hazır buradayken, aynı zamanda bir Buick'i devirirken metal bir kapıyı da tekmelemeliyim ve...

Sonra olur. Bildiğim şey geliyor: Gazım bitiyor ve çöküyorum. Sadece, çök. Vücudum, bu işe yaramaz ve hareketsiz şey, kasap için hazırmış gibi megaformer'a düşüyor. Saate bakıyorum: Daha sınıfa 10 dakika bile kalmadık.

Belki biraz suya ihtiyacım var, Bence. Bu yüzden yuvarlandım, titreyen ayaklarımı yere koydum ve yarım şişe yudumladım. Orası. Bu daha iyi. Derin bir nefes alıyorum ve megaformer'a geri dönüyorum. Eğitmen bize hamle yapmamızı ve on saniye beklememizi söylüyor. İkiyi geçiyorum ve yeniden çöküyorum.

"Üç!" hoca bağırır. "Dört!"

Nefes nefese megaformerin üzerine secdeye uzandım.

"Beş altı!"

Bir şekilde vücudumu yerine geri çekmeyi başardım.

"Yedi!"

yine düşüyorum

"Sekiz!"

Kadınlar kendilerine her zaman askere gidebileceklerini mi söylüyorlar - o derinlerde, en çok ihtiyaç duydukları anda orada, sınırsız bir enerji deposu var mı? Erkekler yapar. Her zaman yaptım. Filmlerde, biri kötü adamdan kaçtığında, gücü tükendiğinde ve sadece kaderini beklediğinde, her zaman şöyle düşünürüm: "Eğer benim Hayat buna bağlıydı, devam ederdim." Artık bunun doğru olmadığını biliyorum. Yarım blok öteye gider, sonra kıvrılıp ölürdüm.

"Dokuz!"

Bu dersten kaldığım kadar hiçbir şeyde tam olarak başarısız olmadım.

"On!"

Sınıfın geri kalanı bulanık. Yine de, eğitmenin sürekli gelip beni sınıfın geri kalanının ulaştığı pozisyona fiziksel olarak taşıdığını hatırlıyorum. "Kendimiz hakkında çok şey konuşuyoruz, ama bunu başkası hakkında asla söylemeyiz," dedi hepimize, ama bana yönelik olduğundan şüpheleniyorum. Duyarlılığınızı takdir ediyorum, ancak açık olmak istiyorum: Başka biri bu derste benim kadar başarısız olursa, kesinlikle onlar hakkında boş konuşma. "Hey, gel bana katıl, ben biraz kestiriyorum" derdim. Çünkü bu dersi deneyen herkes kahramandır. Ve böylece, ders sona erdiğinde ve sonunda topallayarak dışarı çıktığımda, sonunda buna karar verdim: Başarım binada kalmaktı. Denemeye devam ettim. Başarısız oldum ama denemeye devam ettim.

Birkaç gün sonra Brooklyn Bodyburn bana toplu bir e-posta gönderdi. Konu satırı: EN YENİ ROCKSTAR EĞİTMENİMİZ OLMANIZI İSTİYORUZ. Kulağa harika geliyor! Benim sınıfımda hepimiz o işkence makinelerinin başında bir saat oturacağız ve turta yiyeceğiz. Şimdi üye Ol. Sınıflar tükeniyor.

3. Hafta: Ve Şimdi Dans Ediyoruz

Kardiyo sevmiyorum. Sıkıcı ve tekrarlayıcı ve ciğerlerim bunun için her zaman benden nefret ediyor. Karım bir keresinde beni bir mil koşmaya ikna etti ve bitiş çizgisinde neredeyse bayılıyordum. Ama karaoke barlarda veya düğün dans pistlerinde alışılmadık derecede güçlü bir dayanıklılığım var. Belki, Bence, Sadece şu dans fitness derslerinden birine ihtiyacım var.. Karıma katılması için yalvarıyorum ve evet diyor. Sonra, dersimin olduğu gün, o grip oldu ve ben yine kendi başımayım.

305 Fitness'ın West Village, Manhattan'daki stüdyosuna varıyorum ve gerçekten kadın arkadaşımın olmasını diliyorum. (Bu 305 Fitness Dans Kardiyo Egzersizine bakın.) KIZLAR, KIZLAR, KIZLAR, KIZLAR çığlıkları atan parlayan bir neon tabela ve pencerede bir dizi pembe flamingo var. Giriş yapıyorum, rasgele karımın bana katılacağını ama artık katılamayacağını söylüyorum ve erkeklerin bu sınıfa hiç girip girmediğini soruyorum. "Ah, tabii," diyor masadaki kadın. "Her sınıfta her zaman bir ya da iki erkek vardır. Yine de genellikle eşleri olmaz..."

Bir vuruş bekler.

"Kocaları var."

Tabii ki.

Stüdyoda aynalar, duvara boyanmış muazzam dudaklar ve canlı bir DJ var. Burada belki 30 kadın var (ve gerçekten de bir erkek daha). Eğitmenimiz bize ders sırasında kendimize tekrar etmemiz için bir mantra veriyor: "Bir kahramana ihtiyacı vardı, bu yüzden kahraman oldu." Aldığım her üç derste de bunun bir versiyonu ortaya çıktı. Bir anlatı sunuyorlar-sandığından daha güçlüsün-Bu, o filmleri izlerken kendime söylediğimden çok da farklı değil. Tek fark, bu sınıflardaki kadınlar bunu kendilerine kanıtlamak için düzenli olarak ortaya çıkıyorlar. Aslında asla limitimi test etmek istememiştim.

Sonra dans müziği açılıyor ve yola çıkıyoruz. Eğitmen tamamen enerji atlıyor, havayı yumrukluyor ve yan yana koşuyor. (Ayrıca arada sırada aynada bir kez denediğimi izlediğim ve bir daha asla denemediğim kalça dönüşü de var.) Bundan ne kadar zevk aldığıma şaşırdım. Çok garip bir şekilde kurgulanmış bir ortam - bir dans partisinin tüm süsleri, eksi parti - ve yine de koşmaktan çok daha eğlenceli. Beyoncé'yi iliklerime kadar hissederek, bir oda dolusu sallanan atkuyruğuyla birlikte zıplıyorum. Bir noktada, yanımızdaki kişiye dönmemiz, onlara bir beşlik çakmamız ve "Evet, kraliçe!" diye bağırmamız istendi. Sanırım yanımdaki kadın aslında bunu bana söylüyor ama kahkahalarımdan onu duyamıyorum.

4. Hafta: Karımla Çalışmak

"Bugün biri bana sınırlarımı aşmamı söyleyecek mi?" Karım Jen'e soruyorum.

Henry Street Pilates adlı küçük bir Brooklyn stüdyosunda haftada üç kez aldığı pilates dersine doğru yürüyoruz. Ona bu ay yapmam istendiği tüm zorlamaları ve ne kadar yorgun hissettiğimi anlatıyorum. Bu, itme ile ilgili diğer sorundur: İlerleme hızının tam tersidir. Çok erken yaparsam, şimdi korkarım, dersin geri kalanı için hiçbir şeyim kalmayacak.

“Hayır, bugün kimse sana itmeni söylemeyecek” diyor.

varıyoruz. Diğer sınıflardan farklı olarak, bu eğitmen Jan mikrofon başında değil. Hareketli müzik yok. Öğrenciler sanırım çoğunlukla 40'larında. Kimse bir yaşam olayı için burada değil. Sadece sağlıklı bir rutin için buradalar, bu yüzden sırtları benimki gibi onlardan vazgeçmiyor. Şimdiye kadar, bu sınıflardaki deneyimlerin ne kadar çeşitli olduğunu hiç fark etmemiştim. Sadece bir fitness stili için alışveriş yapmıyorsunuz; bir yaşam tarzı için alışveriş yapıyorsun.

Sınıfımızın ilk kısmı, egzersizi ve diğer karın egzersizlerini yaptığımız yastıklı bir ped üzerinde gerçekleşir. Sonra kule birimine geçiyoruz - bir zamanlar şehit olduğum megaformerden çok farklı, yaylar ve çubuklardan oluşan bir merdiven. Bir çubuğu itip tutuyoruz.En sevdiğim harekette, uzanırız, ayaklarımızı yaylı koşumlara bağlarız ve sonra bacaklarımızı büyük açık dairelerde hareket ettiririz. İyi hissettiriyor - aynı anda tatmin edici bir meydan okuma ve başka türlü asla yapamayacağım bir esneme. Bir noktada bacaklarımızı sağa doğru sallıyoruz. Solumdaki karım uzanıyor ve yanlışlıkla bana çarpıyor. Parmağını biraz sıkıyorum ve gülümsüyor. Sonra bacaklarımızı sola sallıyoruz ve sağımdaki kadın yanlışlıkla bana çarpıyor. Size parmak sıkmak yok bayan.

Sınıf çabuk geçer. Asla yorgun hissetmiyorum, ama her zaman çalıştığımı hissediyorum. Sonunda kimse nefes nefese ve jöle gibi değil. Kimse sınırlarının ötesine geçmiyor. Kimseye bunun günün en iyi kısmı olduğu söylenmiyor. Her şey iyi hissettiriyor çünkü benim için her şey doğru geliyor.

Gitmek için toparlanırken, birkaç kadın eşlik ettiğim için bana iltifat etti. Biri, "Kocamın buraya gelmesini çok isterdim ama geleceğini sanmıyorum" diyor. O...

Adamına neyin peşinde olduğunu söyle, K?

Şunun için inceleyin: