Stresi Azaltmak ve Zihninizi Dinlendirmek İçin Suyu Nasıl Kullanırsınız?
İçerik
Muhtemelen su etrafında olmakla ilgili hoş anılarınız vardır: Büyüdüğünüz kumsal, balayında şnorkelle yüzdüğünüz denizler, büyükannenizin evinin arkasındaki göl.
Bu anıların sizi sakin hissettirmesinin bir nedeni var: Araştırmalar, sudaki sahnelerin stresi atmanıza ve neşe bulmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Aslında, Avrupa Çevre ve İnsan Sağlığı Merkezi'ne göre, kıyı şeridinde yaşayan insanlar, yaşamayanlara göre daha mutlu ve sağlıklı olma eğilimindedir.
Doktora kitabının yazarı Wallace J. Nichols, "Su sizi daha mutlu, daha sağlıklı, diğer insanlara daha bağlı ve yaptığınız işte daha iyi yapar" diyor. mavi zihin.
Bu mantıklı. İnsanlar yıllardır suyu iyileştirici özellikleri için kullanmışlardır. Vücudumuzun yüzde 60'ı sudan oluşur. Nichols, "NASA evreni yaşam için aradığında, basit mantraları 'suyu takip et'tir" diyor. "Aşksız yaşayabilirsin, barınaksız uzaklara gidebilirsin, yemek yemeden bir ay hayatta kalabilirsin ama bir haftayı susuz geçiremezsin."
Beyniniz Okyanusta
Nichols, suya yakın olduğunuzda aklınıza ne geldiğini düşünmenin en iyi yolunun geride ne bıraktığınızı düşünmek olduğunu söylüyor. Diyelim ki yoğun bir şehir caddesinde telefonla konuşuyorsunuz (arabalar, motosikletler, kornalar, sirenler ve diğerleri).
"Konuşmayı dinlemeye çalışıyorsunuz, ancak devam eden başka bir aktivite var. Beyninizin bunu filtrelemesi gerekiyor" diyor. "Günlük hayatın fiziksel uyarımı muazzamdır. Etrafınızdaki her sesi ve hareketi her zaman işliyor, filtreliyor ve hesaplıyorsunuz."
Beyniniz tüm bunları yıldırım hızında yapar, bu da çok fazla enerji tüketerek sizi yorgun hissettirir. Ayrıca, spor salonunda (belki bir televizyon ekranına baktığınız yer) veya yoğun bir spor maçında (etrafınızın gürültüyle çevrili olduğu) dinlenmeyi amaçladığınızda bile, muhtemelen hala çok fazla uyarılıyorsunuzdur. "Dikkat dağıtan şeyler fiziksel ve zihinsel olarak stresli olabilir."
Şimdi tüm bunlardan uzaklaşıp okyanus kenarında olduğunuzu hayal edin. Nichols, "İşler daha basit ve görsel olarak daha temiz" diyor. "Suya gitmek dikkati dağıtmanın ötesine geçer. Beyninizi spor salonunun yapmayacağı şekilde dinlendiriyor." Elbette, birçok şeyin yorgun zihninizi yatıştırabileceğini de ekliyor: müzik, sanat, egzersiz, arkadaşlar, evcil hayvanlar, doğa. "Su en iyilerinden sadece biri çünkü diğer tüm unsurları bir araya getiriyor."
Suyun Faydaları
Nichols, araştırmalara göre sadece su etrafında olmanın beyindeki "iyi hissettiren" kimyasalların (dopamin gibi) düzeylerini artırabildiğini ve stres hormonu olan kortizol düzeylerini düşürebildiğini söylüyor. Bazı araştırmalar ayrıca "okyanus terapisinin" ve sörf yapmak için harcanan zamanın gazilerde TSSB semptomlarını azaltmada rol oynayabileceğini öne sürüyor.
Size yakın biriyle denizin tadını çıkarırsanız, faydaları artar. Nichols, "İnsanların ilişkilerinin derinleştiğini, daha çok bağlandıklarını görüyoruz" diyor. Suyun içinde veya çevresinde birisiyle birlikte olmak, güven oluşturmada rol oynayan bir kimyasal olan oksitosin düzeylerini artırabileceğini söylüyor. Bu, ilişkileriniz hakkında yeni bir senaryo yazmanıza yardımcı olur. "İlişkiniz tamamen stresli, kapalı ortamlarda olmakla ilgiliyse, okyanusta yüzmek ilişkinizi gerçekten daha iyi hale getirebilir."
Nichols, suyun varlığında beyninizin başka şeyler de yaptığını söylüyor; yaratıcılığın anahtarı olan "zihin gezintisi" gibi. "Hayatınızın bulmacaları üzerinde farklı bir seviyede çalışmaya başlıyorsunuz" diyor. Bu, stresli olduğunuzda her zaman size gelmeyen içgörüler, "aha" anları (duş epifanları, kimse?) ve yenilik anlamına gelir.
Sahili Yeniden Yarat
Karayla çevrili bir şehirde mi kaldınız yoksa karanlık, soğuk bir kışla mı karşı karşıyasınız? (Seni hissediyoruz.) Hâlâ umut var. Nichols, "Suyun her şekli yavaşlamanıza, teknolojiden kopmanıza ve düşüncelerinizi değiştirmenize yardımcı olabilir" diyor. "Şehirde veya kışın, yüzer kaplıcalar, küvetler ve duşlar, çeşmeler ve su heykelleri ile suyla ilgili sanat eserleri aynı faydalara erişmenize yardımcı olabilir." Bu deneyimler sadece terapötik olmakla kalmaz (zihninizi ve bedeninizi şifa moduna gönderir), Nichols, su ile önceki deneyimlerin olumlu anılarını da aktive ederek sizi mutlu yerinize geri getirebileceğini söylüyor.
Tavsiyesi: "Kış sağlık rutininizin bir parçası olarak her günü sessiz, sıcak bir banyo ile sonlandırın."
Fiiiiiiiine, eğer biz zorunlu.
Şunun için inceleyin:
ReklamcılıkYayınlar
Herpes (HSV) Testi
