Kalp Çarpıntısı: Hızlı Kalp Atışı için 6 Ev İlaçları

İçerik

• genel bakış
• 1. Gevşeme tekniklerini deneyin
• 2. Vagal manevralar yapın
• 3. İçme suyu
• 4. elektrolit dengesini geri
• 5. Uyarıcılardan kaçının
• 6. Ek tedaviler
• Ne zaman yardım alınmalı
• Teşhis
• Görünüm
• Sağlıklı bir kalp için 7 ipucu
• 1. Haftada en az iki buçuk saat egzersiz yapın.
• 2. LDL'nizi veya “kötü” kolesterol sayınızı düşük tutun.
• 3. Bol miktarda taze meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinlerle diyet yapın.
• 4. Tansiyonunuzu kontrol ettirin.
• 5. Kilonuzu sağlıklı aralıkta tutun.
• 6. Kan şekerinizi bilin.
• 7. Sigarayı bırakın.

genel bakış

Kalbinizin normalden çok daha hızlı çarptığını veya çırpındığını hiç hissettiniz mi? Belki kalbiniz atlıyor gibi ya da nabzınızı boynunuzda ve göğsünüzde hissediyorsunuz. Kalp çarpıntısı yaşıyor olabilirsiniz. Sadece birkaç saniye sürebilirler ve herhangi bir zamanda ortaya çıkabilirler. Bu, hareket ederken, otururken veya uzanırken veya hareketsiz durduğunuzda da geçerlidir.

İyi haber şu ki, tüm hızlı kalp atışı vakaları kalp rahatsızlığınız olduğu anlamına gelmez. Bazen çarpıntı, kalbinizi stres, hastalık, dehidrasyon veya egzersiz gibi daha sıkı çalıştıran şeylerden kaynaklanır.

Diğer nedenler arasında şunlar olabilir:

• gebelik
• kafein
• diğer tıbbi durumlar
• bazı ilaçlar
• yasadışı ilaçlar
• tütün ürünleri

Evde kalp çarpıntısını yönetmenin altı yolunu, doktorunuzu ne zaman görmeniz gerektiğini ve sağlıklı bir kalp için ipuçlarını öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Gevşeme tekniklerini deneyin

Stres kalp çarpıntısını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir. Çünkü stres ve heyecan adrenalinin yükselmesini sağlayabilir. Stresinizi gevşeme ile yönetmek yardımcı olabilir. İyi seçenekler arasında meditasyon, tai chi ve yoga yer alır.

Bağdaş kurup oturmayı ve burun deliklerinden yavaşça nefes almayı ve sonra ağzından dışarı çıkarmayı dene. Sakinleşene kadar tekrarlayın.

Ayrıca, sadece çarpıntı veya bir yarış kalbi hissettiğinizde değil, gün boyunca dinlenmeye de odaklanmalısınız. Durun ve zihninizi sakinleştirmenize ve rahatlamanıza yardımcı olmak için her 1-2 saatte bir beş derin nefes alın. Genel stres seviyelerinizi düşük tutmak, hızlı kalp atışı ataklarından kaçınmanıza ve zaman içinde dinlenme kalp atış hızınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Biofeedback ve güdümlü görüntüler de etkili seçeneklerdir.

2. Vagal manevralar yapın

Vagus siniri, beyninizi kalbinize bağlamak da dahil olmak üzere birçok işleve sahiptir. Vagal manevralar vagus sinirini uyarır ve hızlı kalp atışını düzenlemeye yardımcı olabilir. Evde vagus siniri uyarabilirsiniz, ancak önce doktorunuzun onayını almalısınız.

Siniri uyarmanın birkaç yolu:

• Soğuk bir duş alın, yüzünüze soğuk su dökün veya 20-30 saniye boyunca yüzünüze soğuk bir havlu veya buzdağı uygulayın. Soğuk suyun “şoku” sinirin uyarılmasına yardımcı olur.
• “Om” ya da öksürük ya da tıkaç kelimesini terennüm edin.
• Nefesini tutun ya da bağırsak hareketiniz varmış gibi durun.

En iyi sonuçlar için, bu manevraları sırt üstü yatırırken gerçekleştirin. Doktorunuz bunları nasıl doğru bir şekilde yapacağınızı gösterebilir.

3. İçme suyu

Dehidrasyon kalp çarpıntısına neden olabilir. Çünkü kanınız su içerir, bu nedenle susuz kaldığınızda kanınız daha kalın olabilir. Kanınız ne kadar kalın olursa, kalbinizin damarlarınız arasında hareket etmek için o kadar zor çalışması gerekir. Bu nabız hızınızı artırabilir ve potansiyel olarak çarpıntıya yol açabilir.

Nabzınızın yükseldiğini hissediyorsanız, bir bardak suya ulaşın. İdrarınızın koyu sarı olduğunu fark ederseniz, çarpıntıyı önlemek için daha fazla sıvı içirin.

4. elektrolit dengesini geri

Elektrolitler, elektrik sinyallerinin vücudunuzda hareket etmesine yardımcı olur. Elektrik sinyalleri kalbinizin düzgün çalışması için önemlidir. Kalp sağlığınıza fayda sağlayabilecek bazı elektrolitler şunlardır:

• potasyum
• kalsiyum
• magnezyum
• sodyum

Bu elektrolitlerin çoğu en iyi gıdalardan elde edilir. Avokado, muz, tatlı patates ve ıspanak harika potasyum kaynaklarıdır. Kalsiyum alımınızı arttırmak için daha koyu yapraklı yeşillikler ve süt ürünleri yiyin. Koyu yapraklı yeşillikler de büyük bir magnezyum kaynağıdır, fındık ve balık da. Çoğu insan, şarküteri etleri ve konserve çorbalar gibi paketlenmiş gıdalarla diyetlerinde yeterli sodyum alır.

Takviyeler elektrolit dengenizi korumanıza yardımcı olabilir, ancak yeni takviyeler almadan önce doktorunuzla konuşun. Çok fazla elektrolit sorunlara neden olabilir. Bir dengesizlik olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuz onaylamak için idrarınızı ve kanınızı test edebilir.

5. Uyarıcılardan kaçının

Hızlı bir kalp atışına sahip olma olasılığınızı artırabilecek birçok madde vardır. Bunları günlük rutininizden çıkarmak semptomlarınızı azaltabilir hatta durdurabilir. İçerirler:

• kafeinli içecekler ve yiyecekler
• tütün ürünleri veya esrar
• aşırı alkol
• bazı soğuk algınlığı ve öksürük ilaçları
• iştah kesici
• akıl hastalıklarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar
• yüksek tansiyon ilaçları
• kokain, hız veya metamfetamin gibi yasa dışı ilaçlar

Kendi tetikleyicileriniz muhtemelen size özgü olacaktır. Kalp çarpıntısına neden olabilecek şeylerin bir listesini tutmaya çalışın. Mümkünse, belirtilerinize neden olabileceğini düşündüğünüz tüm öğelerden kaçının ve belirtilerinizin durup durmadığına bakın. Herhangi bir reçeteli ilacın semptomlarınıza neden olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.

6. Ek tedaviler

Birçok kalp çarpıntısı vakasında tedavi gerekmez. Bunun yerine, çarpıntılarınızı deneyimlediğinizde dikkat etmeli ve aktivitelerden, yiyeceklerden veya onları getiren başka bir şeyden kaçınmalısınız.

Bir tetikleyici tespit edip edemeyeceğinizi görmek için çarpıntıyla karşılaştığınızda yazmayı yararlı bulabilirsiniz. Bir günlüğün tutulması, zaman içinde daha fazla çarpıntı yaşarsanız da yararlı olabilir. Bu bilgileri ilerideki randevularda doktorunuza götürebilirsiniz.

Doktorunuz çarpıntı için bir neden tespit ederse, tedavi önerebilir. Örneğin, teşhis testlerinizde kalp hastalığınız olduğu ortaya çıkarsa, doktorunuz o bölgedeki bir tedavi planıyla ilerleyecektir. Kalp hastalığı için tedavi seçenekleri ilaçları, ameliyatı veya kalp pili gibi bir cihazın implantasyonunu içerebilir.

Ne zaman yardım alınmalı

Kalp atış hızınızın normalden daha hızlı olduğunu fark ederseniz doktorunuzla konuşun. Doktorlar her zaman kalp çarpıntısının nedenini tam olarak belirleyemez.Taşikardi gibi kalp ritmi bozukluklarını ve hipertiroidizm gibi diğer tıbbi durumları ekarte etmeleri gerekecektir.

Altta yatan bir kalp rahatsızlığından kaynaklanmadığı sürece, tipik olarak kalp çarpıntısı ile ilgili komplikasyon riski çok azdır. Bir kalp rahatsızlığından kaynaklanıyorsa, aşağıdakileri yaşayabilirsiniz:

• Kalbiniz çok hızlı atıp kan basıncınızın düşmesine neden olursa bayılma
• çarpıntıya aritmiler neden oluyorsa ve kalbin etkili bir şekilde atılamıyorsa kardiyak arrest
• çarpıntı atriyal fibrilasyondan kaynaklanıyorsa inme
• kalbiniz uzun süre iyi pompalamıyorsa kalp yetmezliği

Başka semptomlarla çarpıntı varsa veya sağlığınızla ilgili başka endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.

Teşhis

Randevunuzda doktorunuz muhtemelen tıbbi geçmişinizi, hangi belirtileri yaşadığınızı, hangi ilaçları aldığınızı soracak ve size fiziksel bir muayene verecektir. Çarpıntılarınızın nedenini bulmak zor olabilir. Doktorunuz daha fazla test isteyebilir veya size bir kardiyoloğa başvurabilir.

Kalp çarpıntısı testleri, kalbinizin elektriksel aktivitesini gösteren bir elektrokardiyogram (EKG) içerebilir. Doktorunuzun kalbinizin farklı kısımlarını görselleştirmesine yardımcı olan bir ultrason testi olan ekokardiyogramınız da olabilir.

Diğer seçenekler arasında bir stres testi, göğüs röntgeni ve ayaktan kardiyak monitör testi bulunur. Bazı durumlarda, doktorunuz elektrofizyoloji çalışması veya kardiyak kateterizasyon gibi daha invaziv testler yapmak isteyebilir.

Görünüm

Altta yatan kalp hastalığınız yoksa, kalp çarpıntısı vakalarının çoğu ciddi olarak kabul edilmez. Doktorunuzun hala ne yaşadığınızı bilmesi gerekir, ancak kalp çarpıntısının yaşam tarzı önlemlerinin ötesinde özel bir tedaviye ihtiyacı olmayabilir. Tetikleyicilerden kaçınmak belirtilerinizi azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir kalp için 7 ipucu

Amerikan Kalp Derneği, kendinizi kalp hastalığından korumak için yapabileceğiniz yedi şey olduğunu açıklıyor. Bu ipuçlarına Yaşamları Basit 7 diyorlar.

1. Haftada en az iki buçuk saat egzersiz yapın.

Zorlanmayı tercih ederseniz, 75 dakikalık güçlü etkinlikle aynı kalp sağlığı avantajlarını elde edebilirsiniz. Egzersiz yoğunluğu size özeldir. Sizin için ılımlı bir yoğunluğa sahip egzersiz, başka biri için güçlü olabilir. Ilımlı egzersiz biraz zor hissettirmeli, ancak yine de bir konuşma devam edebilmelisiniz. Güçlü egzersiz çok zorlayıcı olmalı ve nefesler arasında aynı anda sadece birkaç kelime öğrenebileceksiniz.

2. LDL'nizi veya “kötü” kolesterol sayınızı düşük tutun.

Egzersiz bu konuda yardımcı olabilir. Doymuş yağ alımınızı sınırlamak, alabileceğiniz başka bir yaşam tarzı önlemidir. Bununla birlikte, bazen, yüksek kolesterol genetiktir. Test edin ve gerekirse ilaca başlayın.

3. Bol miktarda taze meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinlerle diyet yapın.

Amerikan Kalp Derneği'nin onay işareti ile yiyecek bile arayabilirsiniz.

4. Tansiyonunuzu kontrol ettirin.

Yüksek tansiyonun genellikle hiçbir semptomu yoktur. Kendinizi kontrol altında tutmak, iyi yemek, egzersiz yapmak ve ihtiyacınız varsa ilaç almak anlamına gelir.

5. Kilonuzu sağlıklı aralıkta tutun.

Aşırı kilolu veya obez olmak kalp hastalığı geliştirme şansınızı artırabilir. Kilo vermek, kolesterol sayımınızdan kan basıncı seviyenize kadar her şeye yardımcı olabilir.

6. Kan şekerinizi bilin.

Diyabetli yetişkinlerin kalp hastalığından ölme riski daha yüksektir. Kan şekerini önerilen aralıklar içinde tutun. İyi yemek, egzersiz yapmak ve ilaçlarla seviyenizi düzenlemek yardımcı olabilir.

7. Sigarayı bırakın.

Sigarayı bırakmanın, kalp hastalığı ve felç, akciğer hastalığı ve bazı kanserler geliştirme şansınızı azaltmak da dahil olmak üzere birçok faydası vardır.