Diz Şişmesini Hızla Azaltmak için 8 Ev Çözümleri

İçerik

• Diz neden şişer?
• 1. Dinlenme
• 2. Buz
• 3. Sıkıştır
• 4. Yükseltmek
• 5. anti-inflamatuar ilaçlar alın
• 6. Isıya geçin
• 7. Masajı deneyin
• 8. Diz egzersizleri yapın
• Nedenler
• Ne zaman doktora görünmeli
• Alt çizgi

Diz neden şişer?

Diz şişmesi, diz içinde bir problem olduğunu gösterir. Vücudun dizin bir kısmına zarar vermesi, aşırı kullanım yaralanması veya altta yatan bir hastalık veya durumun belirtisi olabilir. Diz şişmesi, sıvı diz ekleminin içinde veya çevresinde toplandığında meydana gelir.

Şişmiş diz için başka bir terim diz efüzyonu veya dizdeki sudur. Diz şişmesi üç günden fazla devam ederse, şişlik kötüleşirse veya şişliğin yanında şiddetli ağrı hissederseniz, bir tıp uzmanına danışın.

Bu arada, evde diz şişmesini hızlı bir şekilde tedavi etmenin sekiz yolu vardır.

1. Dinlenme

İlk adım dizini dinlendirmektir. Dizinize bir mola vermek ve iyileşme şansı vermek için 24 saat veya daha fazla spor ve diğer ağırlık kaldırma aktivitelerinden kaçının.

Bununla birlikte, dizleri nazikçe düzeltmek ve günde birkaç kez bükmek hala iyidir. Bu, dizin bir dizi hareketi sürdürmesine yardımcı olacaktır.

2. Buz

Diz yaralanmasından sonraki ilk iki ila üç gün boyunca dizine 15 ila 20 dakika boyunca her iki ila dört saatte bir buz uygulayın. Bu ağrıyı kontrol etmeye ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. Cildinize zarar vermemek için buz torbası ile cildiniz arasında bir havlu kullanmayı unutmayın.

3. Sıkıştır

Sıvının daha da kötüleşmesini önlemek için dizinizin etrafına elastik bir bandaj veya kol sarın. Alt bacağın ve ayağın şişmesine neden olabilecek şekilde çok sıkı sarmamaya dikkat edin.

4. Yükseltmek

Dizinizi buzlarken bacağınız kaldırılmış olarak oturun veya uzanın. Etkilenen dizdeki kan akışını azaltmak için bacağınızı yükseltilmiş bir tabureye veya yastıklara koyun. Bu iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Bacağınızın kalp seviyesinden daha yüksek olduğundan emin olun. Bu, dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik anlamına gelen popüler RICE yönteminin son adımıdır.

5. anti-inflamatuar ilaçlar alın

Reçetesiz satılan ilaçlar diz ağrısına yardımcı olabilir. Asetaminofen (Tylenol) ve ibuprofen (Advil, Motrin) gibi ağrı kesiciler, marketlerin yanı sıra çevrimiçi olarak da mevcut seçeneklerdir.

Asetaminofen satın alın.

İbuprofen için alışveriş yapın.

Asetaminofen sadece bir ağrı kesici olsa da ibuprofen, aspirin ve naproksen (Aleve) de anti-enflamatuardır. Bu ilaçlar steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) olarak bilinen bir sınıfa aittir. Diz şişmesini hafifletmek için anti-enflamatuar ağrı kesici kullanmak iyidir.

Aspirin için alışveriş yapın.

Naproksen için alışveriş yapın.

Tıbbi bir müdahalenin gerekli olduğu durumlarda, doktor size reçeteli bir ağrı kesici veya prednizon gibi oral kortikosteroid verebilir. Doğrudan diz eklemine enjekte edilebilen steroidler de vardır. Bunlar iltihabı azaltmaya yardımcı olacaktır.

6. Isıya geçin

72 saatlik aralıklı buzlanmadan sonra biraz ısı ekleyebilirsiniz. Sıcak bir banyo yapmayı düşünün veya günde birkaç kez 15 ila 20 dakika ısıtma yastığı veya ılık bir havlu kullanın. Şişlik kötüleşirse ısıyı durdurun.

7. Masajı deneyin

Diz masajı, eklemden sıvının boşalmasına yardımcı olabilir. Kendinize hafif bir kendi kendine masaj verebilir veya bir profesyonelden masaj alabilirsiniz.

Kendi kendine masaj için, hint yağı ile dizinize yağ uygulamayı seçebilirsiniz. Yağ sadece ellerinizin dizinizin üzerinde kolayca kaymasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hint yağı topikal uygulamasının ağrıyı ve iltihabı azalttığı bilinmektedir.

Hint yağı için alışveriş yapın.

8. Diz egzersizleri yapın

Yaralanma biraz iyileştikten sonra, dizinizi destekleyen kasları güçlendirmek için izometrik egzersizler yapabilirsiniz. Eklem çevresindeki kaslar güçlü olduğunda, eklem basıncını hafifletmeye yardımcı olabilirler. Bu egzersizler ayrıca dizdeki sıvıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Diz hasarına ve şişmeye karşı önleyici bir önlem olarak dizlerinizi güçlü tutmak iyi bir fikirdir. Bazı egzersizler, aşağıdakiler dahil olmak üzere güçlü dizlerin bakımı için yardımcı olabilir:

• esneklik eğitimi
• ağırlık çalışması
• su aerobiği ve yüzme gibi düşük etkili egzersizler

Sağlıklı bir kiloyu korumak, aynı zamanda şişmiş bir dizle sonuçlanabilecek gereksiz aşınma ve yıpranma hasarını önlemeye yardımcı olabilir.

Nedenler

Diz şişmesinin yaygın bir nedeni aşırı kullanımdan kaynaklanan iltihap olsa da, büyük yaralanmalar da sıvı birikmesine neden olabilir. Bunlar şunları içerebilir:

• yırtılmış ACL
• Yırtık menisküs
• kırık kemikler

Bir hastalık veya durum, şişmiş bir dizin temel nedeni olabilir. Altta yatan nedenler şunları içerebilir:

• Kireçlenme
• romatizmal eklem iltihabı
• bir enfeksiyon
• gut veya psödogut
• tümörler
• bursan iltihaplanması
• kistler

Ne zaman doktora görünmeli

Diz ağrısının çoğu evde tedavi edilebilirken, diz şişmesi aynı zamanda büyük bir yaralanmanın veya altta yatan bir tıbbi durumun belirtisi olabilir.

Aşağıdaki durumlarda bir doktora başvurmak önemlidir:

• şiddetli şişlik veya ağrınız var
• dizini tamamen düzeltemez veya esnetemezsin
• durumunuz üç gün içinde RICE yöntemi ile iyileştirilmez
• 100.4 ° F veya daha yüksek ateşiniz var
• diz kırmızıya döner ve dokunuşa sıcak gelir
• diz kilo veremez ve “pes edecek” gibi hisseder (bu yırtılmış bir bağın işareti olabilir)
• Çömelme pozisyonundan yükseldiğinizde keskin bir ağrınız var (bu yırtık bir menisküsün işareti olabilir)

Romatoid artrit ve gut da şişmeye neden olabilir. Ateş veya kızarıklık gibi belirtileriniz varsa, tıbbi yardım almanız önemlidir.

Bazı önemli diz hasarları ameliyat gerektirebilir. Rekonstrüksiyon prosedürleri minimal invaziv artroskopik onarımlardan diz replasmanlarına kadar değişebilir.

Alt çizgi

Birçok diz şişmesi vakasında, RICE yöntemi iltihabı hafifletmeye ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olmak için iyi bir yoldur. Reçetesiz satılan anti-enflamatuar ilaçların kullanımı da yardımcı olabilir.

Şişmiş dizlerden endişe duyuyorsanız, kronik diz ağrınız varsa veya başka belirtiler yaşıyorsanız, bir tıp uzmanından yardım alın.