Kolesterol Seviyenizi Düşürmenin 10 Doğal Yolu

İçerik

• Diyet ve Kan Kolesterolü Arasındaki Bağlantı
• 1. Tekli Doymamış Yağlara Odaklanma
• 2. Çoklu Doymamış Yağlar, Özellikle Omega-3 kullanın
• 3. Trans Yağlardan Kaçının
• 4. Çözünür Lif Yiyin
• 5. Egzersiz
• 6. Kilo Ver
• 7. Sigara İçmeyin
• 8. Orta Düzeyde Alkol Kullanımı
• 9. Bitki Sterolleri ve Stanolleri
• 10. Takviyeleri Deneyin
• Balık Yağı
• Psyllium
• Koenzim Q10
• Alt çizgi
• Yüksek Kolesterol Tedavisi ve Yönetimi

Kolesterol karaciğerinizde yapılır ve birçok önemli işlevi vardır. Örneğin, hücrelerinizin duvarlarını esnek tutmaya yardımcı olur ve birkaç hormon yapmak için gereklidir.

Bununla birlikte, vücuttaki herhangi bir şey gibi, yanlış yerlerde çok fazla kolesterol veya kolesterol sorun yaratır.

Yağ gibi, kolesterol suda çözünmez. Bunun yerine, vücuttaki taşınması, kandaki kolesterol, yağ ve yağda çözünen vitaminleri taşıyan lipoproteinler adı verilen moleküllere bağlıdır.

Farklı lipoprotein türlerinin sağlık üzerinde farklı etkileri vardır. Örneğin, yüksek seviyelerde düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL), kan damarı duvarlarında kolesterol birikmesine yol açar, bu da tıkanmış arterlere, felçlere, kalp krizlerine ve böbrek yetmezliğine yol açabilir (1).

Buna karşılık, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), kolesterolün damar duvarlarından uzak tutulmasına yardımcı olur ve bu hastalıkların önlenmesine yardımcı olur (2).

Bu makale “iyi” HDL kolesterolü arttırmanın ve “kötü” LDL kolesterolü düşürmenin 10 doğal yolunu gözden geçirecektir.

Diyet ve Kan Kolesterolü Arasındaki Bağlantı

Karaciğer vücudun ihtiyacı kadar kolesterol üretir. Çok düşük yoğunluklu lipoproteinlerde (VLDL) kolesterolü yağla paketler.

VLDL, vücuttaki hücrelere yağ ilettiğinden, daha yoğun LDL'ye veya gerektiğinde kolesterol taşıyan düşük yoğunluklu lipoproteine ​​dönüşür.

Karaciğer ayrıca kullanılmayan kolesterolü karaciğere taşıyan yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) salgılar. Bu sürece ters kolesterol nakli denir ve tıkanmış arterlere ve diğer kalp hastalıklarına karşı korur.

Bazı lipoproteinler, özellikle LDL ve VLDL, oksidasyon adı verilen bir işlemde serbest radikallerin zarar görmesine eğilimlidir. Oksitlenmiş LDL ve VLDL kalp sağlığına daha da zararlıdır (3).

Gıda şirketleri genellikle kolesterolü düşük olan ürünlerin reklamını yapsa da, diyet kolesterolünün aslında vücuttaki kolesterol miktarı üzerinde sadece küçük bir etkisi vardır.

Bunun nedeni, karaciğerin ne kadar yediğinize bağlı olarak yaptığı kolesterol miktarını değiştirmesidir. Vücudunuz diyetinizden daha fazla kolesterol emdiğinde, karaciğerde daha az yapar.

Örneğin, bir çalışma rastgele olarak 45 yetişkine günlük iki yumurta şeklinde daha fazla kolesterol yemesini sağladı. Sonuçta, daha fazla kolesterol yiyenler, daha az kolesterol yiyenlere kıyasla daha yüksek toplam kolesterol seviyelerine veya lipoprotein değişikliklerine sahip değildi (4).

Diyet kolesterolünün kolesterol seviyeleri üzerinde çok az etkisi olsa da, diyetinizdeki diğer yiyecekler ve aile öyküsü, sigara içme ve hareketsiz bir yaşam tarzı gibi daha da kötüleşebilir.

Benzer şekilde, diğer yaşam tarzı seçimleri de yararlı HDL'yi artırmaya ve zararlı LDL'yi azaltmaya yardımcı olabilir. Aşağıda kolesterol seviyenizi artırmanın 10 doğal yolu bulunmaktadır.

1. Tekli Doymamış Yağlara Odaklanma

Doymuş yağların aksine, doymamış yağların vücutta kullanım şekillerini değiştiren en az bir çift kimyasal bağ vardır. Tekli doymamış yağların sadece bir çift bağı vardır.

Bazıları kilo kaybı için az yağlı bir diyet önermekle birlikte, 10 erkek üzerinde yapılan bir araştırma, 6 haftalık, az yağlı bir diyetin zararlı LDL düzeylerini düşürdüğünü, ancak aynı zamanda yararlı HDL'yi azalttığını buldu (5).

Buna karşılık, tekli doymamış yağlar açısından yüksek bir diyet zararlı LDL'yi azalttı, ancak daha yüksek seviyelerde sağlıklı HDL'yi de korudu.

Yüksek kan kolesterolü olan 24 yetişkinin yaptığı bir araştırma aynı sonuca ulaştı, burada tekli doymamış yağda yüksek bir diyet yemek doymuş yağda düşük bir diyete kıyasla% 12 oranında yararlı HDL'yi artırdı (6).

Tekli doymamış yağlar, tıkanmış arterlere katkıda bulunan lipoproteinlerin oksidasyonunu da azaltabilir. 26 kişiden oluşan bir çalışmada, çoklu doymamış yağların diyette tekli doymamış yağlarla değiştirilmesinin, yağların ve kolesterolün oksidasyonunu azalttığı bulundu (7, 8).

Genel olarak, tekli doymamış yağlar sağlıklıdır çünkü zararlı LDL kolesterolü azaltır, iyi HDL kolesterolü arttırır ve zararlı oksidasyonu azaltır (9).

İşte birkaç büyük tekli doymamış yağ kaynağı. Bazıları iyi çoklu doymamış yağ kaynaklarıdır:

• Zeytin ve zeytinyağı
• Kanola yağı
• Badem, ceviz, ceviz, fındık ve kaju fıstığı gibi ağaç fındık
• Avokado

Online zeytinyağı ve kanola yağı bulabilirsiniz.

özet Zeytinyağı, kanola yağı, ağaç fıstığı ve avokado gibi tekli doymamış yağlar “kötü” LDL'yi azaltır, “iyi” HDL'yi arttırır ve tıkanmış arterlere katkıda bulunan oksidasyonu azaltır.

2. Çoklu Doymamış Yağlar, Özellikle Omega-3 kullanın

Çoklu doymamış yağlar, vücutta doymuş yağlardan farklı davranmalarını sağlayan çoklu çift bağlara sahiptir. Araştırmalar çoklu doymamış yağların “kötü” LDL kolesterolü düşürdüğünü ve kalp hastalığı riskini azalttığını gösteriyor.

Örneğin, bir çalışma 115 yetişkinin diyetindeki doymuş yağların yerini sekiz hafta boyunca çoklu doymamış yağlarla değiştirdi. Sonunda, toplam ve LDL kolesterol seviyeleri yaklaşık% 10 azalmıştır (10).

Başka bir çalışmada 13.614 yetişkin vardı. Diyet doymuş yağları, çoklu kalorili yağ ile değiştirdiler ve toplam kalorinin yaklaşık% 15'ini sağladılar. Koroner arter hastalığı riski yaklaşık% 20 azalmıştır (11).

Çoklu doymamış yağların da metabolik sendrom ve tip 2 diyabet riskini azalttığı görülmektedir.

Başka bir çalışma, kalorilerinin% 5'ini karbonhidratlardan çoklu doymamış yağlarla değiştirerek 4.220 yetişkinin diyetini değiştirdi. Kan şekeri ve açlık insülin düzeyleri düşerek tip 2 diyabet riskinin azaldığını gösterir (12).

Omega-3 yağ asitleri özellikle kalp-sağlıklı bir çoklu doymamış yağ türüdür. Deniz ürünleri ve balık yağı takviyelerinde bulunurlar (13, 14).

Omega-3 yağları, somon, uskumru, ringa balığı ve mavi yüzgeç veya albacore gibi derin deniz ton balığı gibi yağlı balıklarda yüksek miktarlarda ve karides dahil kabuklu deniz hayvanlarında daha az derecede bulunur (15).

Diğer omega-3 kaynakları arasında tohumlar ve ağaç fıstıkları bulunur, ancak yer fıstığı yoktur.

özet Tüm çoklu doymamış yağlar kalp-sağlıklıdır ve diyabet riskini azaltabilir. Omega-3 yağları, ekstra kalp faydaları olan bir tür çoklu doymamış yağdır.

3. Trans Yağlardan Kaçının

Trans yağlar, hidrojenasyon adı verilen bir işlemle modifiye edilmiş doymamış yağlardır.

Bu, bitkisel yağlardaki doymamış yağları bir bileşen olarak daha kararlı hale getirmek için yapılır. Birçok margarin ve katı yağ kısmen hidrojenlenmiş yağlardan yapılır.

Elde edilen trans yağlar tam olarak doymuş değildir, ancak oda sıcaklıklarında katıdır. Bu yüzden gıda şirketleri formalar, hamur işleri ve kurabiyeler gibi ürünlerde trans yağlar kullandılar - doymamış sıvı yağlardan daha fazla doku sağlarlar.

Ne yazık ki, kısmen hidrojene trans yağlar vücutta iyi bir şekilde değil, diğer yağlardan farklı şekilde işlenir. Trans yağlar toplam kolesterol ve LDL'yi arttırır, ancak faydalı HDL'yi% 20'ye kadar azaltır (16, 17).

Trans yağların tahmin edildiği küresel sağlık modelleri üzerine yapılan bir araştırma, dünya çapında kalp hastalığından ölümlerin% 8'inden sorumlu olabilir. Bir başka çalışmada, New York'taki trans yağları kısıtlayan bir yasanın kalp hastalığı ölümlerini% 4,5 oranında azaltacağı tahmin ediliyor (18, 19).

Amerika Birleşik Devletleri'nde ve artan sayıda başka ülkede, gıda şirketlerinin ürünlerindeki trans yağ miktarını beslenme etiketlerinde listelemeleri gerekmektedir.

Bununla birlikte, bu etiketler yanıltıcı olabilir, çünkü porsiyon başına trans yağ miktarı 0.5 gramdan az olduğunda yuvarlanmasına izin verilir. Bu, bazı gıdaların etiketleri "porsiyon başına 0 gram trans yağ" dese de trans yağ içerdiği anlamına gelir.

Bu hileden kaçınmak için, beslenme etiketine ek olarak malzemeleri okuyun. Bir ürün “kısmen hidrojene” yağ içeriyorsa, trans yağ içerir ve bundan kaçınılmalıdır.

özet İçeriğinde “kısmen hidrojene” yağ bulunan yiyecekler trans yağ içerir ve etiketi zarar görse bile ürünün “porsiyon başına 0 gram trans yağ” olduğunu iddia etse bile zararlıdır.

4. Çözünür Lif Yiyin

Çözünür lif, suda çözünen ve insanların sindiremediği bitkilerdeki bir grup farklı bileşiktir.

Bununla birlikte, bağırsaklarınızda yaşayan yararlı bakteriler çözünür lifleri sindirebilir. Aslında, kendi beslenmeleri için buna ihtiyaç duyarlar. Probiyotik olarak da adlandırılan bu iyi bakteriler, hem zararlı lipoproteinleri, LDL ve VLDL'yi azaltır (20, 21).

30 yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, 12 hafta boyunca günde 3 gram çözünür lif takviyesi almak LDL'yi% 18 azalttı (22).

Takviye edilmiş kahvaltılık gevreklerle ilgili farklı bir çalışma, pektinden çözünür lif ilave edilmesinin LDL'yi% 4 ve psyllium lifinin LDL'yi% 6 azalttığını bulmuştur (23).

Çözünür lif ayrıca bir statin ilacı almanın kolesterol faydalarını arttırmaya yardımcı olabilir.

12 haftalık bir çalışmada 68 yetişkinin günlük 10 mg lipit düşürücü ilaç simvastatin dozuna 15 gram psyllium ürünü Metamucil eklenmişti. Bunun lifsiz 20 mg'lık daha yüksek bir statin dozu almak kadar etkili olduğu bulunmuştur (24).

Çözünür liflerin faydaları hastalık riskini azaltır. Birkaç çalışmanın büyük bir incelemesi, hem çözünür hem de çözünmeyen liflerin yüksek lif alımının 17 yıl boyunca ölüm riskini yaklaşık% 15 oranında azalttığını bulmuştur (25).

350.000'den fazla yetişkinin yaptığı bir başka çalışma, tahıl ve tahıllardan en fazla lif yiyenlerin daha uzun yaşadığını ve 14 yıllık çalışma sırasında ölme olasılığının% 15-20 daha az olduğunu bulmuştur (26).

Çözünebilir lifin en iyi kaynaklarından bazıları fasulye, bezelye ve mercimek, meyve, yulaf ve kepekli tahıllardır. Psyllium gibi lif takviyeleri de güvenli ve ucuz kaynaklardır.

özet Çözünür lif sağlıklı probiyotik bağırsak bakterilerini besler ve LDL ve VLDL'yi azaltarak kolesterolü vücuttan uzaklaştırır. İyi kaynaklar fasulye, bezelye, mercimek, meyve, psyllium ve yulaf dahil kepekli tahılları içerir.

5. Egzersiz

Egzersiz kalp sağlığı için bir kazan-kazan. Sadece fiziksel zindeliği arttırmak ve obezite ile mücadeleye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zararlı LDL'yi azaltır ve yararlı HDL'yi arttırır (27, 28).

Bir çalışmada, on iki haftalık kombine aerobik ve direnç egzersizi, 20 aşırı kilolu kadında özellikle zararlı oksitlenmiş LDL'yi azalttı (29).

Bu kadınlar, yürüyüş ve atlama krikoları, direnç bandı eğitimi ve düşük yoğunluklu Kore dansı dahil olmak üzere her biri 15 dakika aerobik aktivite ile haftada üç gün egzersiz yaptılar.

Yürüme gibi düşük yoğunluklu egzersizler bile HDL'yi arttırırken, egzersizinizi daha uzun ve daha yoğun hale getirmek de yararı artırır (30, 31).

13 çalışmanın gözden geçirilmesine dayanarak, kolesterolü iyileştirmek ve kalp hastalığı riskini azaltmak için haftada beş gün 30 dakika aktivite yeterlidir.

İdeal olarak, aerobik aktivite kalp atış hızını maksimumun% 75'ine yükseltmelidir. Direnç eğitimi azami çabanın% 50'si olmalıdır.

Kalp atış hızını maksimum maksimum değerinin% 85'ine yükselten aktivite HDL'yi artırır ve LDL'yi azaltır. Süre uzadıkça etkiler de artar (32).

Direnç egzersizi, orta yoğunlukta bile LDL'yi azaltabilir. Maksimum çabayla HDL'yi de artırır. Kümelerin veya tekrarların sayısının arttırılması yararı artırır (32).

özet Her türlü egzersiz kolesterolü iyileştirir ve kalp sağlığını geliştirir. Egzersiz ne kadar uzun ve yoğun olursa fayda o kadar büyük olur.

6. Kilo Ver

Diyet, vücudunuzun kolesterolü emme ve üretme şeklini etkiler.

Rastgele atanan üç kilo kaybı diyetinden birinde 90 yetişkinin yaptığı iki yıllık bir çalışma, diyetlerin herhangi birinde kilo kaybının diyetten kolesterol emilimini artırdığını ve vücutta yeni kolesterol oluşumunu azalttığını buldu (33).

Bu iki yıl boyunca, “iyi” HDL artarken “kötü” LDL değişmedi, böylece kalp hastalığı riskini azalttı.

14 yaşlı erkeğe benzer başka bir çalışmada, “kötü” LDL de azaldı ve daha da fazla kalp koruması sağlandı (34).

35 genç kadın üzerinde yapılan bir araştırma, altı ay boyunca kilo kaybı sırasında vücutta yeni kolesterol oluşumunun azaldığını göstermiştir (35).

Genel olarak, kilo kaybının faydalı HDL'yi artırarak ve zararlı LDL'yi azaltarak kolesterol üzerinde iki kat yararı vardır.

özet Kilo kaybı, kısmen karaciğerde yeni kolesterol oluşumunu azaltarak toplam kolesterolü azaltır. Farklı çalışmalarda kilo kaybının HDL ve LDL üzerinde farklı etkileri olsa da genel olarak yararlı olmuştur.

7. Sigara İçmeyin

Sigara içmek kalp hastalığı riskini çeşitli şekillerde artırır. Bunlardan biri vücudun kolesterolü nasıl ele alacağını değiştirmektir.

Sigara içenlerde bağışıklık hücreleri karaciğere taşınması için kolesterolü damar duvarlarından kana geri döndüremez. Bu hasar nikotin yerine tütün katranıyla ilişkilidir (36).

Bu işlevsiz bağışıklık hücreleri sigara içenlerde tıkanmış arterlerin daha hızlı gelişmesine katkıda bulunabilir.

Pasifik Asya'daki birkaç bin yetişkinin yaptığı büyük bir çalışmada, sigara kullanımı düşük HDL seviyeleri ve artmış toplam kolesterol ile ilişkili bulunmuştur (37).

Neyse ki, sigarayı bırakmak bu zararlı etkileri tersine çevirebilir (36, 38).

özet Sigara içmenin kötü lipoproteinleri arttırdığı, “iyi” HDL'yi azalttığı ve vücudun kolesterolü depolanması veya parçalanması için karaciğere geri gönderme yeteneğini engellediği görülmektedir. Sigarayı bırakmak bu etkileri tersine çevirebilir.

8. Orta Düzeyde Alkol Kullanımı

Ilımlı olarak kullanıldığında, alkollü içeceklerde etanol HDL'yi arttırır ve kalp hastalığı riskini azaltır.

18 yetişkin kadın üzerinde yapılan bir araştırma, beyaz şaraptan günde 24 gram alkol içmenin, eşit miktarda beyaz üzüm suyu içmeye kıyasla HDL'yi% 5 iyileştirdiğini bulmuştur (39).

Alkol ayrıca “ters kolesterol taşınmasını” iyileştirir, yani kolesterol kan ve damar duvarlarından çıkarılır ve karaciğere geri alınır. Bu, tıkanmış arter ve kalp hastalığı riskini azaltır (40).

Orta derecede alkol alımı kalp hastalığı riskini azaltırken, çok fazla alkol karaciğere zarar verir ve bağımlılık riskini artırır. Önerilen limit, erkekler için günde iki, kadınlar için bir içecektir (41).

özet Günde 1-2 içecek HDL kolesterolü artırabilir ve tıkanmış arter riskini azaltabilir. Bununla birlikte, daha ağır alkol kullanımı kalp hastalığı riskini arttırır ve karaciğere zarar verir.

9. Bitki Sterolleri ve Stanolleri

Birden fazla takviye türü, kolesterolü yönetmek için umut veriyor.

Bitki stanolleri ve steroller kolesterolün bitki versiyonlarıdır. Kolesterole benzediklerinden, kolesterol gibi diyetten emilirler.

Bununla birlikte, kimyalarının bazı bölümleri insan kolesterolden farklı olduğu için tıkalı arterlere katkıda bulunmazlar.

Bunun yerine, insan kolesterolü ile rekabet ederek kolesterol seviyelerini düşürürler. Bitki sterolleri diyetten emildiğinde, bu kolesterol emiliminin yerini alır.

Bitkisel yağlarda az miktarda bitki stanolleri ve steroller doğal olarak bulunur ve ayrıca belirli yağlara ve tereyağı ikamelerine eklenir.

60 erkek ve kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, bir gram bitki stanolü ile yoğurt tüketmenin plaseboya kıyasla LDL'yi yaklaşık% 15 oranında azalttığı bulunmuştur. Başka bir çalışma LDL'yi% 20 azalttığını gösterdi (42, 43).

Kolesterolün bu yararlarına rağmen, mevcut çalışmalar stanollerin veya sterollerin kalp hastalığı riskini azalttığını kanıtlamamıştır. Takviyelerdeki daha yüksek dozlar, bitkisel yağlardaki küçük dozlar kadar iyi test edilmemiştir (44).

özet Bitkisel yağ veya margarinlerdeki bitki stanolleri ve steroller kolesterol emilimi ile rekabet eder ve LDL'yi% 20'ye kadar azaltır. Kalp hastalıklarını azalttığı kanıtlanmamıştır.

10. Takviyeleri Deneyin

Balık yağı ve çözünür lifin kolesterolü iyileştirdiğine ve kalp sağlığını geliştirdiğine dair güçlü kanıtlar vardır. Bir başka takviye olan koenzim Q10, uzun vadeli faydaları henüz bilinmemekle birlikte, kolesterolü iyileştirme konusunda umut veriyor.

Balık Yağı

Balık yağı, omega-3 yağ asitleri dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) bakımından zengindir.

42 yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, günde 4 gram balık yağı almanın kanda taşınan toplam yağ miktarını azalttığı bulundu. Başka bir çalışmada, günde 6 gram balık yağı almak HDL'yi arttırdı (45, 46).

15.000'den fazla yetişkinin yaptığı bir araştırma, balık yağı takviyeleri de dahil olmak üzere omega-3 yağ asitlerinin kalp hastalığı riskini ve uzun ömür beklentisini azalttığını bulmuştur (47).

Online balık yağı takviyeleri satın alabilirsiniz.

Psyllium

Psyllium, takviye olarak elde edilebilen çözünür bir lif şeklidir.

33 yetişkinden oluşan dört haftalık bir çalışma, 8 gram psyllium ile zenginleştirilmiş çerezlerin toplam kolesterol ve LDL kolesterolü yaklaşık% 10 azalttığını bulmuştur (48).

Başka bir çalışmada, günde iki kez 5 gramlık bir psyllium takviyesi kullanılarak benzer sonuçlar bulundu. 26 haftalık daha uzun bir süre boyunca LDL ve total kolesterol yaklaşık% 5 azalmıştır (49).

Çevrimiçi olarak bir dizi psyllium takviyesine göz atabilirsiniz.

Koenzim Q10

Koenzim Q10, hücrelerin enerji üretmesine yardımcı olan bir gıda kimyasalıdır. Vücudun kendi Q10'unu üretebilmesi, eksikliği önleyebilmesi dışında bir vitamine benzer.

Eksiklik olmasa bile, takviyeler şeklinde ekstra Q10 bazı durumlarda fayda sağlayabilir.

Toplam 409 katılımcıyla yapılan birkaç çalışma, koenzim Q10 takviyelerinin toplam kolesterolü azalttığını buldu. Bu çalışmalarda LDL ve HDL değişmedi (50).

Koenzim Q10 takviyeleri, kalp yetmezliği tedavisinde de yararlı olabilir, ancak kalp yetmezliği veya kalp krizi geliştirme riskini azaltıp azaltmadıkları belirsizdir (51).

Online koenzim Q10 takviyeleri satın alabilirsiniz.

özet Balık yağı takviyeleri ve psyllium gibi çözünür lif takviyeleri kolesterolü iyileştirir ve kalp hastalığı riskini azaltır. Koenzim Q10 takviyeleri toplam kolesterol seviyelerini azaltır, ancak bunun kalp hastalığını önleyip önlemediği belirsizdir.

Alt çizgi

Kolesterolün vücutta önemli işlevleri vardır, ancak kontrolden çıktığında tıkanmış arterlere ve kalp hastalığına neden olabilir.

Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) serbest radikal hasarına eğilimlidir ve çoğu kalp hastalığına katkıda bulunur. Buna karşılık, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), kolesterolü damar duvarlarından uzağa ve karaciğere geri taşıyarak kalp hastalığına karşı korur.

Kolesterolünüz dengede değilse, yaşam tarzı müdahaleleri ilk tedavi hattıdır.

Doymamış yağlar, çözünür lif ve bitki sterolleri ve stanolleri iyi HDL'yi artırabilir ve kötü LDL'yi azaltabilir. Egzersiz ve kilo kaybı da yardımcı olabilir.

Trans yağ ve sigara içmek zararlıdır ve kaçınılmalıdır.

Kolesterol seviyeleriniz hakkında endişeleriniz varsa, bunları doktorunuza kontrol ettirin. Sadece bir gece ortasından sonra alınan basit bir kan alımı yeterlidir.

Yüksek Kolesterol Tedavisi ve Yönetimi