Harita Yıldızı Valerie Cruz Nasıl Bu Kadar Fit Kalıyor?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Ünlülerin nasıl formda kaldığını duymak her zaman büyüleyicidir. Bu nedenle, Valerie Cruz ile yeni ABC tıp dramasında Amerikalı doktorları üçüncü dünyada tıp uygulamaları için eğiten, saçma sapan bir Latina doktor olan Zitajalehrena "Zee" Alvarez olarak yeni rolü hakkında konuşma şansımız oldu. Harita dışı, heyecanlandık.

Valerie'nin spor rutininin sadece televizyonda iyi görünmekle ilgili olmadığı ortaya çıktı. Aktif bir yaşam tarzını seven ve egzersizi stres atmak ve yeniden bağlantı kurmak için kullanan biraz fitness bağımlısı. Aslında, o eski bir grup egzersiz eğitmeni ve kişisel antrenör, bu yüzden bize biraz eğitim bile verdi. En iyi egzersiz ve diyet ipuçları için okumaya devam edin!

Kendi vücut ağırlığınızı kullanın. Valerie'nin favori egzersizlerinden bazıları, Bosu üzerinde veya yerde ağız kavgası, atlama ve diğer ayak işleridir. Niye ya? Ekstra ağırlık ek yüküne sahip değilsiniz, ancak yine de kas inşa edebilirsiniz. "Zaten bütün gün vücudunuzun taşıdığından daha fazlasını kaldırmıyorsunuz, bu yüzden yaralanmaya daha az eğilimlisiniz" diyor.

Araya girin. Daha az yapıp daha fazla sonuç görmek istiyorsanız, Valerie, yoğunluğunuzu artırdığınız ve ardından toparladığınız aralıklı antrenmanlara yemin ediyor. Sadece 25 dakikalık bir seansın, sabit durumdaki uzun bir koşuya kıyasla daha sonra ona çok daha iyi bir egzersiz ve çok daha fazla enerji verdiğini söylüyor.

Yeşillerini al! Valerie, yeşil sebzelerin büyük bir hayranı ve son zamanlarda roka takıntısı oldu. Aynı zamanda meyve suyu sıkmaya da meraklı ve son birkaç yıldır en sevdiği sebzeleri dinsel olarak sıkıyor. Faydaları inanılmaz, diyor. "Vücudumda bir fark fark ettim - nasıl hissettiğim, cildimin nasıl göründüğü. PH dengemi kontrol altında tutmak için tonlarca yeşil sebze yiyorum."

Pilates'i deneyin. Valerie'yi kickboks, koşu ve Spin sınıfı gibi zorlu antrenmanları kesmeye zorlayan bir sırt yaralanmasından sonra, çekimler sırasında Pilates'e aşık oldu. Harita dışı Hawaii'de. "Spin dersinde terlemekten yavaşlamaya geçmek benim için farklı, ama şimdi çok daha etkili çalışıyorum. Kalori yakıyorum ve aynı anda vücudumdaki tüm bu aşınma ve yıpranmayı almıyorum. "

Vücudunu dinle. Valerie, spor salonunda sınırlarınızı zorlamak iyi olsa da vücudunuzun size gönderdiği sinyalleri görmezden gelmenin asla iyi bir fikir olmadığını söylüyor. "Öğrendiğim en iyi şey, vücudunuzu dinlemeniz ve kendi doktorunuz olmanız gerektiğidir. O küçük iniltileri ve ağrıları görmezden gelmeyin." Pilates'ten rutininize daha fazla zihin-beden hareketleri yapmanızı veya ihtiyacınız olduğunda burada veya orada bir gün izin almanızı önerir.

Valerie'yi yeni serisinde mutlaka izleyin Harita dışı Çarşamba günleri saat 10/9'da. ABC'nin merkezinde!

Fotoğraf: Russell Baer

Jennipher Walters, sağlıklı yaşam web siteleri FitBottomedGirls.com ve FitBottomedMamas.com'un CEO'su ve kurucu ortağıdır. Sertifikalı bir kişisel antrenör, yaşam tarzı ve kilo yönetimi koçu ve grup egzersiz eğitmeni, ayrıca sağlık gazeteciliği alanında yüksek lisans derecesine sahiptir ve çeşitli çevrimiçi yayınlar için düzenli olarak fitness ve sağlıklı yaşam hakkında her şey hakkında yazılar yazmaktadır.

Şunun için inceleyin: