Tek Adımda İş Yerinde Nasıl Daha Üretken Olabilirsiniz?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Uyku ve uyanma zamanınızı düzenleyen 24 saatlik vücut saati olan sirkadiyen ritimleri muhtemelen duymuşsunuzdur. Ancak şimdi, araştırmacılar başka bir zamanlama sistemi keşfettiler: enerjinizi ve gün boyunca odaklanma yeteneğinizi düzenleyen ultradiyen ritimler. (Ve evet, Kış Havası Odaklanmanızı da Etkiler.)

Utradian ritimleri, sirkadiyen ritimlerden çok daha kısa bir döngüde çalışır - 90 dakikadan dört saate kadar herhangi bir yerde - ve kısmen dopamin seviyeleriniz tarafından kontrol edildiği düşünülür. Yeni araştırmalar, depresyon ve bipolar bozukluk gibi zihinsel sağlık koşullarının bu ultradiyen ritimlerdeki bozulmalarla ilişkili olabileceğini gösteriyor; örneğin bipolar bozukluğu olan kişiler, 12 veya daha fazla saate kadar uzayan döngüler yaşayabilirler.

Ancak ultradian ritimlerinize dokunmak, bu tür rahatsızlıkları olmayanlar için bile faydalıdır. Buradaki fikir, üretkenlik seviyelerinizin bu döngülere göre doğal olarak dalgalandığıdır, bu nedenle işinizi bu doğal artış ve düşüşlerle senkronize etmek, daha az çabayla daha fazlasını yapmanıza yardımcı olabilir. (Aslında Üretken Olan 9 "Zaman Harcayan"ı Öğrenin.)

The Energy Product'ın kurucusu ve yazarı olan enerji uzmanı Tony Schwartz'ın bildirdiği gibi, bunu yapmanın kolay bir yolu. Çalışma Şeklimiz Çalışmıyor: Çalışma seanslarınızı 90 dakikalık bloklara ayırın ve her bölümü kısa bir arayla noktalayın. (Dinlenirken, Odaklanmanıza Yardımcı Olması için bu Yoga Pozlarını deneyin.) Strateji, kendinizi en uyanık hissettiğiniz "zirve" zamanlarınızdan yararlanmanıza yardımcı olur ve enerjiniz bir dalış yaptığında iyileşmenize yardımcı olur.

Ilgilenen? Vücut saatinize göre Her Şeyi Yapabileceğiniz En İyi Zaman hakkında daha fazla bilgi edinin.

Şunun için inceleyin: