Instagram'da Nasıl Göründüğün Kadar Mutlu Olursun~

İçerik

• Sosyal Medyada Göründüğünüz Kadar Mutlu IRL Olmak
• Şunun için inceleyin:

Instagram'da gezinmenin sizi kıskandırabileceği ve zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebileceği bir sır değil. Aslında geçen yıl yayınlanan bir araştırma, Instagram'ın ruh sağlığınız için en kötü sosyal medya platformu olduğunu buldu. (Araştırmacılar bunu "karşılaştır ve umutsuzluk" ilkesine bağlıyorlar - örneğin kendi bazen titrek beden pozitifliği duygunuzu, örneğin Iskra Lawrence'ın korkusuz aktivizmiyle karşılaştırıyorsunuz ve sonra bunun neden olduğu konusunda umutsuzluğa kapılıyorsunuz. sen kendi vücudunla bu kadar rahat olamaz.) Sonuç olarak, Insta hayatınızın herkesinki kadar mükemmel görünmesi için fazla mesai yaparsınız - gerçekçi olalım, herkes bunu belirli bir dereceye kadar yapıyor. Ama yazarı Jessica Abo'ya göre Filtresiz:Sosyal Medyada Göründüğünüz Kadar Mutlu Olmanın Yolları, bu şekilde olmak zorunda değil.

Gazeteci, konuşmacı ve yazar olan Abo, insanların kendisinin Insta-mükemmel bir hayat yaşayan insanlardan biri olduğunu düşündüklerini keşfettiğinde, sosyal medyanın mutluluğu nasıl etkilediği fikriyle ilgilenmeye başladı. "İnsanlar her zaman en mükemmel, harika hayatı yaşıyormuş gibi göründüğüm hakkında yorum yaparlardı, çünkü beni bir gün moda haftasını anlatırken ve ertesi gün uçağa atlayıp bir konuşma yaparken gördüler" diyor.

Bir an için, bu tür bir övgü gurur verici olabilir, ama Abo da bunu sinir bozucu buldu. Kimsenin hayatı mükemmel değil (hah) ve öyle olduğu yanılsamasını yaşamaya mı çalışıyor? Hakkında konuşmak baskı yapmak. (Ayrıca, çok sayıda etkileyicinin belirttiği gibi, bu görüntülerin çoğu zaten BS'dir.)

Mükemmel hayatıma bak kalabalığına ayak uydurmaya çalışmak, birçok kez olumsuz zihinsel sağlık etkilerine bağlandı - Birleşik Krallık'taki Kraliyet Halk Sağlığı Derneği'nin 2017 tarihli bir raporu, o zamandan beri kaygı ve depresyon oranlarının arttığını buldu. sosyal medyanın ortaya çıkışı.

Abo, "Hayatımın her alanında, kendi özgün benliğinizin -mükemmel değil- olmanın sadece iyi değil, aynı zamanda gerçek olan şey olduğuna dair bir sohbet başlatmak istedim" diyor. Bu, bir düğünden önce Spanx ile mücadele ederken omzunu incittiği zaman gibi, filtrelenmemiş daha fazla an yayınlamak anlamına geliyordu.

Abo'nun bulduğu gibi, mesele sadece #gerçek olmakla ilgili değil, bu özgün sohbetler sizi rahatlamış ve garip bir kıskançlık döngüsünde sıkışıp kalmaktan çok daha mutlu hissettirebilir. Ayrıca, başka biri mücadele ettiği bir şeyi paylaştığında, kendi zorluklarında artık yalnız hissetmediğini söylüyor.

Bu tutum bulaşıcı olabilir. "Kendi akışımızda daha dürüst içerik paylaşmaya başlarsak, belki de bu büyük dalgalanma etkisi olacak, burada insanlar sadece bu öne çıkan makaraları paylaşmak yerine, günlerinde gerçekten neler olduğunu paylaşacaklar."

Sosyal Medyada Göründüğünüz Kadar Mutlu IRL Olmak

Sosyal medya Yapabilmek iyilik için kullanılır. (Daha kolay hale getirmek için Instagram, nefret edenleri filtrelemek ve nezaketi teşvik etmek için tasarlanmış yeni özellikleri duyurdu.) Sosyal medya alışkanlığınızı, haber akışınıza baktığınız kadar mutlu olmanıza yardımcı olmak için nasıl kullanacağınız aşağıda açıklanmıştır.

1. İlk olarak, her şeye katlanmak zorunda olmadığınızı bilin.

Abo, "Daha filtresiz bir hayat yaşamaya çalışan herkese tavsiyem, kişisel hayatınızın her küçük detayını paylaşmak zorundaymış gibi hissetmeyin" diyor. Bazı insanlar (Lena Dunham'ı düşünün) her şeyi paylaşmakta tamamen sorun değil, ancak sosyal medyada daha özgün olmak için bunu yapmanıza gerek yok.

Sadece rahat ettiğiniz şeyleri yayınlayın. Belki de bu, mükemmel renklere sahip kitap rafınız yerine, komodinin üzerine yığılmış, henüz okumadığınız kitapların bir fotoğrafını paylaşmaktır. Ya da muhteşem açaí kasenize ne olduğunu yazın. Olumsuz resimde (mutfağınızda hazırlarken bıraktığınız toplam afet bölgesi gibi). Ya da belki de sonunda düzgün bir tane almadan önce çektiğiniz 25 "meh" özçekimden birini yayınlıyor.

Abo, "Mükemmel bir şekilde düzenlenmemiş gerçek yaşam anlarını gösterebilmek, birçok insan için sohbeti açabilir" diyor. "Size bağlanmak için daha anlamlı bir yol sağlar." (İlgili: "Korumasız ve Rahatsız" En Sevdiğimiz Yeni Instagram Hareketi)

2. Kıskançlığı motivasyona dönüştürün.

Abo, bir arkadaşınızın maratonundan destansı bir bitiş çizgisi fotoğrafı gördüğünüzde hissettiğiniz o kıskançlık sancısının aslında iyi bir şey olabileceğini söylüyor. "Başka birinin gönderisi tarafından tetiklendiğinizi hissediyorsanız, bu harika bir fırsattır - bunu büyümeniz ve daha iyi bir insan olmanız için bir yol olarak kullanabilirsiniz" diye açıklıyor. (İlgili: Öncesi ve Sonrası Fotoğraflar, İnsanlara Kilo Vermeye İlham Veren 1 Numaralı Şeydir)

Tercüme: Kendi ırkınız için eğitime başlamak için motivasyon olarak kullanın.

3. Çok fazla sosyal medya dikkatinizi dağıtmaktan kaçının.

Son zamanlarda, birçok ünlü zihinsel sağlık nedenleriyle sosyal medyaya ara verme konusunda açılıyor. (Ariana Grande, Camila Cabello ve Gigi Hadid, kötü sosyal medya alışkanlıklarından detoks yaptılar.) Kaydırmanın sizi endişelendirdiğini düşünüyorsanız, bu kötü bir fikir değil.

Abo, uygulamaları ana ekranınızdan telefonunuzun derinliklerine taşımanızı önerir; bu şekilde, ekranınızın kilidini açtığınızda ilk gördüğünüz şey bunlar olmaz. "Ve birisi bir şey hakkında her yorum yaptığında dikkatinizin dağılmaması için bildirimlerinizi kapatın" diye ekliyor. Her birini kontrol etmek için daha az zaman sevmek IRL ile ilişkiler kurmak için daha fazla zaman demektir.

Şunun için inceleyin: