Bu Influencer Duygusal Yemesini Kabul Etmenin Sonunda Besin Dengesini Bulmanın Çözümü Olduğunu Söylüyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Üzgün, yalnız veya üzgün hissettikten sonra hızlı bir çözüm olarak yemeğe döndüyseniz, yalnız değilsiniz. Duygusal yeme, zaman zaman hepimizin kurbanı olduğu bir şeydir ve fitness fenomeni Amina, bundan utanmamanızı istiyor.

Amina'nın kilo verme yolculuğu ilk hamileliğinin ardından Kayla Itsines'in Bikini Body Guide programını bulmasıyla başladı. Program, 50 kiloluk kilo kaybına başlamasına yardımcı oldu - ama yine de yemeğe olan duygusal bağımlılığıyla mücadele etti.

İlham veren yeni bir Instagram gönderisinde genç anne, sonunda duygusal bir yiyici olduğu gerçeğini benimsemeyi nasıl öğrendiğini ve bu kabulün onun daha sağlıklı başa çıkma yolları bulmasına nasıl yardımcı olduğunu anlattı. (İlgili: Duygusal Yeme Hakkında Çok Gizli Olmayan Gerçek)

Amina, bir öncesi ve sonrası fotoğrafının yanına "Yemekleri her zaman seveceğim" yazdı. "Sevmemek nedir yani!? Ama sevmediğim şey yemekle dengeyi bulma mücadelesi."

“Dürüst olmak gerekirse, hayatımın geri kalanında duygusal bir yiyici olmaya devam edeceğimi düşünüyorum” diye yazdı. "Herkesin bir kusuru vardır, sigara içmek, içki içmek, kronik egzersiz yapmak, alışveriş yapmak, adını siz koyun, dışarıda herkese yetecek kadar kötü alışkanlık var. Üzgün, mutlu, endişeli, sıkıldığımda yemek yiyorum ve yemek yerim. Asla doldurulamayacak bir boşluk. Zevk almadığınızı, istemediğinizi veya ihtiyaç duymadığınızı bildiğiniz bir şeyi yedikten sonra ortaya çıkan panik ve depresyon gerçekten en kötüsüdür." (İlgili: Koşmak İştahınızı Nasıl Azaltabilir)

Ancak son iki yılda Amina neden duygusal olarak yediğini öğrenmek için daha derine indi ve dürtülerini kontrol etmenin yollarını buldu. “Yemek sıkıntılarımın arkasındaki nedenleri veya duyguları tanımayı öğrendim ve bu dürtülerle mücadele etmek için davranışsal değişiklikler yapmaya çalıştım” diye yazdı. "Tonlarca su içerim, yemek hazırlarım, hızlı yürüyüşler yaparım, daha yavaş yerim, şeker alımımı düşük tutarım, sakız çiğniyorum ve yemeklerimi elektronik dikkat dağıtıcı olmadan yiyorum." (İlgili: Düzenli Diyetinizin Bir Parçasını Dikkatli Yemek Nasıl Yapılır)

Amina'ya her gün yeni zorluklar getirse de zamanla bunlarla başa çıkmak için daha donanımlı hale gelir. "Artık kendimi biraz daha iyi tanıyorum ve her gün biraz daha güçlendim" diye yazdı. (İlgili: Neden Kısıtlayıcı Diyetten Bir Kez ve Herkes İçin Vazgeçmelisiniz)

Amina'nın yazısı bize, duygusal yemeyi ne kadar kontrol etmeye çalışırsanız, o kadar çok sizi kontrol etmeye başladığını hatırlatır. Kendinizi suçlu hissetmenize izin vermeden zaman zaman bir kase dondurma yemenize izin vermek daha iyidir - aynı zamanda duygularınızla başa çıkmanın başka yolları da olduğunu unutmayın. Sadece sizin için neyin işe yaradığını bulmanız gerekiyor.

Şunun için inceleyin: