Bazı Ev İşlerinin AS Belirtilerinizi Daha Kötü Hale Getirmesinin Nedenleri

İçerik

• 1. Ütü
• 2. Silme
• 3. Ağır banyo temizliği
• 4. Bulaşık yıkama
• 5. Çamaşırhane
• 6. Vakumlama
• 7. Bahçe işleri
• 8. yatak yapma
• 9. Bakkal alışveriş
• Alt çizgi
• Makale kaynakları

Ankilozan spondilit (AS), omurganızın ağrısına, sertliğine ve hatta füzyonuna neden olan bir enflamatuar artrit türüdür. Durum için en iyi tedavi mümkün olduğunca aktif olmaktır.

Yine de, bazı aktiviteler semptomlarınızı hafifletmek yerine ağırlaştırabilir. Bu özellikle ev işleri için geçerlidir. AS varsa birçok ev işi yapmak iyi olsa da, kaçınılması gereken veya en azından nasıl yapıldığını değiştirmek için başka şeyler de vardır.

AS, omurga eklemleriniz, kaslarınız ve kalçalarınızda iltihaplanmaya neden olduğundan, vücudunuzu bükmenizi veya bükmenizi veya ağır nesneleri kaldırmanızı gerektiren herhangi bir aktivite ağrıyı tetikleyebilir. AS eklemlerinizin kaynaşmasına veya sertleşmesine neden olduysa, hareket aralığınız da tehlikeye girebilir. Bu, ev işleri yapmayı daha da zorlaştırabilir. AS semptomlarını kötüleştirebilecek birkaç evre şunlardır:

1. Ütü

Çoğu insan ütülediğinde önseziler. Bu zayıf duruşa yol açar. AS omurganızın eğri bir pozisyonda kaynaşmasına neden olabileceğinden, iyi bir duruş önemlidir. Ütülemeniz gerekiyorsa, sert bir yüzeye sahip yüksek arkalıklı bir sandalyede oturarak yapın. Yığılmaya devam ederseniz, sırtınızı düz tutmaya yardımcı olmak için belinizin arkasına yuvarlanmış bir havlu veya bel destek minderi yerleştirin.

2. Silme

Suyla ıslatılmış bir paspası bir zeminde ileri geri itmek, zaten iltihaplı sırt kaslarını ve eklemleri tahriş etmenin kesin bir yoludur. Su dolu bir kova etrafında toplanmak ve paspasın sıkılması sırt ağrınız varsa bir cakewalk değildir.

Geleneksel bir paspas ve kova kullanmak yerine, tek kullanımlık temizleme bezlerine sahip bir paspasla yatırım yapın. Paspas yaparken acele etmeyin. Eğilmek zorunda kalmamak için uzun saplı bir paspas alın.

3. Ağır banyo temizliği

Mutfak lavabo veya tezgah hafif banyo temizleme rötuşları TAMAM olabilir. Ancak tuvalet veya küvetin yayılmasını sağlamak için gereken aşırı bükülme ve fırçalama değildir. En iyi seçeneğiniz, gömme tuvalet temizleyicileri ve sprey duş ve küvet temizleyicileri kullanmaktır. Ürünler işin çoğunu sizin için yapsın.

4. Bulaşık yıkama

Bulaşıkları yıkamak sırtında şaşırtıcı derecede yorucudur. Sadece uzun bir süre yerinde durmanızı gerektirmez, aynı zamanda lavabonun üzerinde durmanızı sağlar. Bulaşık makinesi kullanmak çok daha iyi değil. Çok uzun süre ayakta durmanızı engelleyebilir, ancak çok fazla bükme, uzanma ve bükme, bulaşıkları doldurmaya ve boşaltmaya ve onları kaldırmaya gider.

Bu angaryadan çıkamıyorsanız, lavaboda bulaşık yıkarken bir ayağınızı veya dizinizi bir taburede veya sandalyede dinlendirin. Bulaşık makinesini yüklerken ve boşaltırken sandalyeye oturun.

5. Çamaşırhane

Çamaşır dolu sepetlerin taşınması, çamaşır makinesinin üzerinde bükülme ve katlanan giysiler AS acı çekebilir. Çamaşırları kolaylaştırmak için şu ipuçlarını deneyin:

• Tekerlekli ve saplı bir çamaşır sepeti satın alın veya bir vagon kullanın.
• Sepeti ağzına kadar doldurmayın. Her seferinde küçük bir yük taşıyın.
• Bir masada otururken giysileri katlayın.
• Giysileri yıkayıcıdan çıkarmanıza yardımcı olması için bir tut ve eriş aracı kullanın.

6. Vakumlama

Birçok elektrikli süpürge ağır, tıkanık ve etrafta dolaşması zordur. Ve vakumlama işlemi uzun bir süre bükmenizi, bükmenizi ve itmenizi gerektirir. Vakumlama, bir başkasına bırakmak için en iyi iştir. Bu imkansızsa, robotik bir vakuma ya da uzun bir uzatma kablosuna sahip olduğunu görebileceğiniz en hafif vakuma yatırım yapın. Vakumlama sırasında mümkün olduğunca düz durun.

7. Bahçe işleri

Bahçe işleri, AS'li olanlar hariç, genel olarak insanların sırtında zor olduğu için ünlüdür. Ağaçları ve çitleri kırpmak, bahçecilik, çim biçme ve yan yatan yapraklar geri tepen işlerdir.

Mümkünse, çiminizi biçmek ve ağaçları ve çitleri kesmek için bir çim servisi kullanın. Çoğu çim servisi, bahçenizdeki yaprakları ve diğer kalıntıları gidermek için ilkbahar ve sonbahar temizliği sunar. Kendinizi biçmeniz gerekiyorsa, doğru yükseklikte olduğundan emin olmak için bir itme biçicisine bir kol genişletici ekleyin.

8. yatak yapma

Yorganlar, hacimli çarşaflar ve battaniyeler ağırdır. Onları kaldırmak ve yatağınıza yerleştirmek çok fazla kas kullanır ve bükülmeyi gerektirir. Hafif battaniyeler tercih edin. Yatağınızı bir yatak örtüsü ile doldurun ve yatak yerine çarşafları yerleştirin. Ve sizi rahatsız etmiyorsa, her gün yatak yapmayın.

9. Bakkal alışveriş

Sırt ağrınız varsa, en iyi bakkal alışverişi zor olabilir. Sadece yüksek veya alçak raflardaki eşyalara ulaşmak zor olmakla kalmaz, aynı zamanda arabanıza ve arabanızdan yiyecek taşımak acımasız olabilir. Bu işi kolaylaştırmak için çevrimiçi sipariş ve mağaza alımından faydalanın veya evinize yiyecek teslim edin. Çoğu market, yiyecekleri torbalamaya ve aracınıza yüklemeye yardımcı olur. Yiyecekleri bırakma zamanı geldiğinde, önce soğuk öğelere dikkat edin ve gerisini aşamalı olarak yapın. Eşyaları yüksek ve alçak yerlerde bırakmanıza yardımcı olması için bir tutma çubuğu kullanın.

Alt çizgi

Yorucu ev işleri bir başkasına bırakılmalıdır. Yine de, birisinden devralmasını istemek her zaman kolay değildir. AS'yi ağırlaştırabilecek faaliyetlerden kaçınmak ideal olsa da, her zaman mümkün değildir. Her anı halletmeniz gerekiyorsa, onlara farklı yaklaşın ve şu ipuçlarını izleyin:

• Tüm evinizi bir gün içinde temizlemeye çalışmayın.
• Yoğun trafik alanlarına veya konukların göreceği alanlara odaklanın.
• Ayakla çalışan bir güç anahtarı veya pille çalışan bir yıkayıcı ile hafif bir vakum gibi ev işlerini kolaylaştırmak için araçlara yatırım yapın.
• Evinizin her katında saklamak için temizlik araçları satın alın.
• Sık sık ara verin.

Makale kaynakları

• Eklemlerinizi yedekleyecek 11 temizleme ipucu. (N.d.). Http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/cleaning-tips-minimize-joint-pain/ adresinden erişildi.
• Günlük yaşam ve artrit. (2011). Http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/arthritis%20research%20uk/assets/everydaylivingandarthritis.pdf adresinden erişildi.
• Duruş ve ankilozan spondilit. (N.d.). Http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/ankylosing-spondylitis/self-help-and-daily-living/posture.aspx adresinden erişildi.
• Ev işleri seni ağrıyorsa. (2007, Şubat). Http://www.arthritis-advisor.com/issues/6_2/features/347-1.html adresinden erişildi.