Holotropik Nefes Çalışması Nedir ve Nasıl Kullanılır?

İçerik

• Genel Bakış
• Neden kullanılıyor?
• Araştırma ne diyor?
• Güvenli mi?
• Holotropik nefes almayı nasıl yaparsınız?
• Paket servisi

Genel Bakış

Holotropik nefes çalışması, duygusal iyileşmeye ve kişisel gelişime yardımcı olmayı amaçlayan terapötik bir nefes alma uygulamasıdır. Değişmiş bir bilinç durumu yarattığı söyleniyor. Süreç, dakikalar veya saatler arasında hızlı bir hızda nefes almayı içerir. Bu, vücuttaki karbondioksit ve oksijen arasındaki dengeyi değiştirir. Bu duygusal salıverme yönteminde eğitilmiş biri tarafından egzersiz boyunca yönlendirilirsiniz.

Müzik, tekniğin önemli bir parçasıdır ve seansa dahil edilir. Bir seanstan sonra, genellikle bir mandala çizerek deneyiminizi yaratıcı bir şekilde ifade etmeniz istenecektir. Deneyimlerinizi tartışmanız da teşvik edilecektir. Yansımanız yorumlanmayacak. Bunun yerine, belirli yönleri detaylandırmanız istenebilir.

Bu tekniğin amacı, psikolojik ve ruhsal gelişiminizde iyileştirmeler yapmanıza yardımcı olmaktır. Holotropik solunum aynı zamanda fiziksel faydalar da sağlayabilir. Tüm süreç, şifa için doğal kapasitenizi harekete geçirmek içindir.

Neden kullanılıyor?

Holotropik solunumun zihinsel, ruhsal ve fiziksel iyileştirici faydaları kolaylaştırdığı söylenir. Gelişmiş öz farkındalık ve hayata daha olumlu bir bakış getirme potansiyeline sahip olduğu düşünülmektedir. Gelişiminizi çeşitli şekillerde desteklemek için kullanabilirsiniz.

Uygulamanın bedeninizin ve egonuzun ötesine geçerek gerçek benliğiniz ve ruhunuzla temasa geçmenize izin verdiği düşünülüyor. Başkalarıyla ve doğal dünya ile daha iyi bağlantı kurmanızı sağlar. Holotropik solunum, aşağıdakiler dahil çok çeşitli koşulları tedavi etmek için kullanılabilir:

• depresyon
• stres
• bağımlılık
• travmatik stres bozukluğu sonrası
• migren baş ağrıları
• kronik ağrı
• kaçınma davranışları
• astım
• dongusel tansiyon

Bazı insanlar bu tekniği, ölüm korkusu da dahil olmak üzere olumsuz düşüncelerden kurtulmak için kullandı. Ayrıca travmayı yönetmeye yardımcı olmak için de kullandılar. Uygulama, bazı kişilerin yaşamlarında yeni bir amaç ve yön bulmalarına yardımcı olur.

Araştırma ne diyor?

1996 yılında yapılan bir çalışma, holotropik solunum tekniğini altı ay boyunca psikoterapi ile birleştirdi. Nefes nefese ve terapiye katılan kişiler, sadece terapi görenlere kıyasla ölüm kaygısını önemli ölçüde azalttı ve benlik saygısını artırdı.

2013 tarihli bir rapor, holotropik nefes çalışması seanslarına katılan 12 yıldan fazla 11.000 kişinin sonuçlarını belgeledi. Sonuçlar, çok çeşitli psikolojik ve varoluşsal yaşam sorunlarını tedavi etmek için kullanılabileceğini göstermektedir. Birçok kişi, duygusal katarsis ve içsel ruhsal keşifle ilgili önemli faydalar bildirdi. Hiçbir advers reaksiyon bildirilmedi. Bu, onu düşük riskli bir terapi yapar.

2015 yılında yapılan bir araştırma, holotropik solunumun daha yüksek öz farkındalık seviyeleri getirebileceğini buldu. Mizaçta ve karakter gelişiminde olumlu değişikliklere yardımcı olabilir. Teknikte daha deneyimli kişiler muhtaç, otoriter ve düşmanca olma eğiliminin daha az olduğunu bildirdi.

Güvenli mi?

Holotropik nefes çalışması, yoğun duygular yaratma potansiyeline sahiptir. Ortaya çıkabilecek güçlü fiziksel ve duygusal salıvermeler nedeniyle, bazı insanlar için tavsiye edilmez. Şunlara sahipseniz veya geçmişiniz varsa, bu tür nefes almayı uygulamadan önce doktorunuzla konuşun:

• kalp-damar hastalığı
• anjina, göğüs ağrısı
• kalp krizi
• yüksek tansiyon
• glokom
• retina dekolmanı
• osteoporoz
• son yaralanma veya ameliyat
• düzenli ilaç aldığınız herhangi bir durum
• panik atak, psikoz veya rahatsızlık geçmişi
• şiddetli akıl hastalığı
• nöbet bozuklukları
• ailede anevrizma öyküsü

Holotropik nefes çalışması hamile kadınlar veya emziren kadınlar için de önerilmez.

Holotropik nefes, semptomları kötüleştirebilecek yoğun duygulara ve acı verici anılara neden olabilir. Bu nedenle, bazı profesyoneller devam eden tedavi ile birlikte kullanılmasını önermektedir. Bu size ortaya çıkan sorunları çözme ve üstesinden gelme şansı verir. Çoğu insan, tekniği herhangi bir yan etki olmaksızın uygular.

Holotropik nefes almayı nasıl yaparsınız?

Eğitimli bir kolaylaştırıcı gözetiminde holotropik nefes almanız önerilir. Deneyim yoğun ve duygusal olma potansiyeline sahiptir. Kolaylaştırıcılar ortaya çıkması gereken herhangi bir konuda size yardımcı olmak için oradalar. Bazen holotropik nefes çalışması, lisanslı tıp uzmanlarının gözetimi altında sunulur. Holotropik solunumu bir danışmanlık tedavi planının bir parçası olarak da kullanabilirsiniz.

Oturumlar grup oturumu, atölye çalışması veya inziva yeri olarak mevcuttur. Bireysel seanslar da mevcuttur. Sizin için en iyi seans türünü belirlemek için kolaylaştırıcıyla konuşun. Kolaylaştırıcınız süreç boyunca size rehberlik edecek ve destek olacaktır.

Lisanslı ve uygun eğitimi almış bir kolaylaştırıcı arayın. Bu aracı, yakınınızdaki bir uygulayıcıyı bulmak için kullanabilirsiniz.

Paket servisi

Holotropik nefes almayı denemek istiyorsanız, bu süreçte size rehberlik edebilecek eğitimli bir kolaylaştırıcı bulun. Bu kolaylaştırıcılar genellikle psikolog, terapist veya hemşiredir, bu da onların uygulama lisansına sahip oldukları anlamına gelir. Lisanslı ve sertifikalı bir uygulayıcıya sahip olmak en iyi seçim olacaktır. Seansınız sırasında neler yaşayabileceğinizin farkında olduğunuzdan emin olun. Niyetinizi önceden belirlemek isteyebilirsiniz.

Herhangi bir endişeniz varsa, seansınızı tamamlamadan önce bunları doktorunuzla veya kolaylaştırıcınızla görüşün. Kendi kişisel zihinsel, ruhsal veya fiziksel yolculuğunuzu tamamlamak veya geliştirmek için bu tekniği kullanmak isteyebilirsiniz.