Her Zaman Hazırlayabileceğiniz Sağlıklı 5 Dakikalık Yemekler

İçerik

• Protein Kahvaltı Kasesi
• Protein Öğle Yemeği Kasesi
• Makarna Tavuk Yemeği
• Şunun için inceleyin:

Fast food her zaman demek zorunda değildir sağlıksız Gıda. Ultra hızlı yemekler için kullanıma hazır malzemelerden yararlanan Chris Mohr, R.D.'nin diyetisyen onaylı bu üç tarifini alın. Elinizde birkaç seçkin yiyecekle, beş dakikadan daha kısa bir sürede (evet, gerçekten) bir kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği hazırlayabilirsiniz.

Protein Kahvaltı Kasesi

Mohr'a göre bu yemek, birçok insanın kahvaltı sırasında görmezden gelme eğiliminde olduğu güzel bir protein yumruğunu paketliyor. Protein tüketiminizi gün boyunca yaymak önemlidir, böylece bir sonraki öğüne kadar enerjik hissedersiniz.

İçindekiler

• 1 su bardağı sade Yunan yoğurdu veya süzme peynir
• 1/2 su bardağı taze veya dondurulmuş çilek
• 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu veya chia tohumu

Talimatlar: Bir kaseye Yunan yoğurdu veya süzme peyniri ekleyin, ardından bir avuç taze veya donmuş çilek ve tohumla doldurun.

Protein Öğle Yemeği Kasesi

Bu yemek, balık ve avokadodan elde edilen sağlıklı yağ ile yüklenir ve siyah fasulye ile güzel bir dolgu lifi ve protein yumruğu paketler.

İçindekiler

• 1 paket somon veya ton balığı
• 1/2 siyah fasulye olabilir
• 1 yemek kaşığı guacamole veya yarım taze avokado
• 2 yemek kaşığı balzamik salata sosu

Talimatlar: Orta boy bir kase veya taşınabilir bir kap ile başlayın. Bir paket somon veya ton balığı, siyah fasulye, guacamole veya avokado ve balzamik salata sosu ekleyin. Tam tahıllı krakerlerle veya taze yeşilliklerle dolu bir yatağın üzerinde tadını çıkarın.

Makarna Tavuk Yemeği

Hızlı bir akşam yemeği için en iyi sırlardan biri (sadece kendiniz için veya tüm aile için) bir et lokantası tavuğudur. Evde bir kutu makarna, bir kavanoz pesto ve herhangi bir sebzeniz varsa, süper kolay ve lezzetli bir akşam yemeği hazırlamaya hazırsınız, stat.

İçindekiler

• 1 adet haşlanmış tavuk
• 1 kutu makarna
• 1 kase sebzeler
• 3 yemek kaşığı hazır pesto
• Yan salata için karışık yeşillikler ve balzamik sos

Talimatlar: Makarnayı kutunun üzerindeki talimatlara göre pişirin. Pişirirken tavuğu doğrayın ve sebzeleri pişirin. Makarna pişince sebzeleri ve tavukları pesto soslu bir kapta karıştırıp yan salatayı ekleyin.

Grokker Hakkında

Daha sağlıklı yemek pişirme fikirleriyle ilgileniyor musunuz? Sağlık ve zindelik için tek adresli çevrimiçi kaynak olan Grokker.com'da sizi bekleyen binlerce fitness, yoga, meditasyon ve sağlıklı yemek kursu var. Artı Şekil okuyucular özel bir indirim alır - yüzde 40'ın üzerinde indirim! Bugün kontrol edin!

Grokker'dan daha fazlası

Bu Quickie Egzersiziyle Poponuzu Her Açıdan Şekillendirin

Sizi Güçlendirecek 15 Egzersiz

Metabolizmanızı Hızlandıran Hızlı ve Öfkeli Kardiyo Egzersizi

Şunun için inceleyin: