Menopoz Saç Dökülmesini Önleme

İçerik

• 1. Stresi Azaltın
• 2. Harekete Geçin
• 3. İyi Yemek
• 4. Hidrat, Hidrat, Hidrat
• 5. Doğal Tutun
• 6. İlaçlarınız Hakkında Doktorunuzla Konuşun

Menopoz, tüm kadınların hayatlarının bir noktasında yaşadığı doğal bir biyolojik süreçtir. Bu süre zarfında vücut, dalgalanan hormon seviyelerine uyum sağladığından çok sayıda fiziksel değişiklikten geçer. Birçok kadının menopoz sırasında sıcak basması, ruh hali değişimleri ve uykusuzluk gibi hoş olmayan semptomları vardır. Saç dökülmesi başka bir yaygın durumdur.

Saç dökülmesi kadınlarda erkeklere göre daha ince olma eğilimindedir. Çoğu kadın, belirgin kel noktalar yerine genel olarak saç incelmesi yaşar. İncelme başın önünde, yanlarında veya üstünde olabilir. Saçlar ayrıca fırçalama ve duş sırasında büyük yığınlar halinde dökülebilir.

Araştırmalar, menopoz sırasında saç dökülmesinin hormonal bir dengesizliğin sonucu olduğunu göstermektedir. Spesifik olarak, östrojen ve progesteron üretiminin azalmasıyla ilgilidir. Bu hormonlar saçın daha hızlı uzamasına ve daha uzun süre kafada kalmasına yardımcı olur. Östrojen ve progesteron seviyeleri düştüğünde saç daha yavaş uzar ve çok daha incelir. Bu hormonlarda bir azalma, androjenlerin veya bir grup erkeklik hormonunun üretiminde de bir artışı tetikler. Androjenler saç köklerini küçülterek kafada saç dökülmesine neden olur. Ancak bazı durumlarda bu hormonlar yüzde daha fazla kıl çıkmasına neden olabilir. Menopoz dönemindeki bazı kadınların yüzlerinde "şeftali tüyü" ve çenelerinde küçük saç filizlerinin oluşmasının nedeni budur.

Menopoza giren kadınlar için saç dökülmesinin nedeni neredeyse her zaman hormonal değişikliklerle ilgilidir. Bununla birlikte, menopoz sırasında saç dökülmesine katkıda bulunabilecek birçok başka faktör vardır. Bunlar, son derece yüksek düzeyde stres, hastalık veya belirli besin maddelerinin eksikliğini içerir. Saç dökülmesinin diğer nedenlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek tanısal kan testleri arasında tiroid testleri ve / veya tam kan sayımı bulunur.

Saç dökülmesi, fiziksel görünümünüz konusunda kendinizi bilinçli hissetmenize neden olabilir, ancak bu durum kalıcı değildir. Saç dökülmesini tedavi etmek ve saçınızın kalitesini artırmak için atabileceğiniz adımlar da vardır. Menopoz sırasında kilitlerinizi sağlıklı ve güçlü tutmak için bu ipuçlarını izleyin.

1. Stresi Azaltın

Hormonal dengesizliği önlemek için stres seviyenizi kontrol altında tutmak önemlidir.Azalan östrojen üretimi beyin kimyanızı etkileyebilir ve ruh hali değişimlerine, anksiyeteye ve depresyona neden olabilir. Bununla birlikte, yoga yapmak ve diğer nefes gevşeme yöntemleri özellikle menopoz semptomlarıyla mücadelede etkilidir. Düzenli egzersiz yapmak da stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

2. Harekete Geçin

Egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir bileşenidir. Egzersizi günlük rutininize dahil ettiğinizde kendinizi daha güçlü ve mutlu hissedeceksiniz. Ayrıca, ruh hali değişimleri, kilo alımı ve uykusuzluk gibi diğer menopoz semptomlarının bazılarını önlemeye yardımcı olur. Tüm bu faktörler, sağlıklı saç büyümesini destekleyen hormonal dengeyi korumak için önemlidir.

Size uygun bir egzersiz şekli seçin. Bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkmayı, spor salonuna katılmayı veya koşuya çıkmayı düşünebilirsiniz.

3. İyi Yemek

Dengeli, az yağlı bir diyet yemek, saç dökülmesine karşı en iyi savunmanızdır. Her öğüne yeterli miktarda tam tahıl, meyve ve sebze eklediğinizden emin olun. Zeytinyağı ve susam yağı gibi tekli doymuş yağları diyetinize dahil etmeniz de önemlidir. Yeşil çay içmek ve B6 vitamini ve folik asit takviyeleri almak da saç büyümesini düzeltmeye yardımcı olabilir. Esansiyel yağ asitleri ayrıca saç sağlığının korunmasında çok önemli bir rol oynar. Bu yağ asitleri aşağıdaki yiyeceklerde bulunabilir:

• Somon
• Tuna
• Keten tohumu yağı
• ceviz
• Badem

4. Hidrat, Hidrat, Hidrat

Düzgün çalışması için vücudunuzun su ihtiyacı vardır. Gün boyu H2O alın ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla şeker içeren meyve suları, gazlı içecekler ve diğer aromalı içecekleri verin. İhtiyaç duyulan su miktarı kişiden kişiye değişir ve genel sağlık ve egzersiz yoğunluğu gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Bununla birlikte, genel bir kural olarak, günde 8 ons bardak su içmelisiniz.

5. Doğal Tutun

Kuruma ve kırılmayı önlemek için en iyisi saç kurutma makinesi ve düzleştirici ütü gibi ısı aletlerinden uzak durmaktır. Uzatma ve diğer şekillendirme yöntemleri de saçınızı zayıflatabilir ve erken saç dökülmesine neden olabilir. Saçınızı boyamanız gerekiyorsa, tamamen doğal bir saç rengi seçin. Boyalarda ve permalarda bulunan yapay kimyasallar saç derinizi ve saç sağlığınızı tehlikeye atabilir. Saçınızı yıkarken, saç derinizi sağlıklı tutmak ve sağlıklı saç uzamasını desteklemek için her zaman besleyici bir saç kremi kullanın.

Yüzüyorsanız, bir bone taktığınızdan emin olun, çünkü klor saç kırılmasına katkıda bulunabilir. Uzun süre güneşte veya rüzgar altında kaldığınızda, saçınızın kurumasını ve kırılmasını önlemek için şapka takmanız önemlidir.

6. İlaçlarınız Hakkında Doktorunuzla Konuşun

Bazı ilaçların saç dökülmesini içeren yan etkileri vardır. Ciddi derecede saç dökülmesi yaşıyorsanız ve bunun nedeninin ilacınız olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, bildirilen herhangi bir yan etki olmaksızın sizi başka bir ilaç türüne geçirebilir. Sağlığınız için tehlikeli olabileceğinden, doktorunuzla konuşana kadar ilaçlarınızı almayı bırakmayın.