Ani Alevlenmeleri Önlemek için Gut Tetikleyicilerinizi Önleyin

İçerik

• genel bakış
• Gut hastalığını tetikleyebilecek gıdalar
• Pürin bakımından zengin besinler
• Alkol
• Şekerli içecekler
• Gut hastalığını tetikleyebilecek ilaçlar
• Gut flare-up'larının diğer nedenleri
• kurutma
• Arsenik
• Diyabet ve prediyabet
• Yaralanma ve iltihap
• şişmanlık
• Diğer faktörler
• Götürmek

genel bakış

Gut, eklemlerde, genellikle ayak başparmağında ağrıya neden olan bir artrit türüdür. Bu durum kanınızdaki yüksek ürik asit seviyeleri tarafından tetiklenir.

Ürik asit vücudunuzdaki doğal bir bileşiktir. Bununla birlikte, çok fazla varsa, eklemlerinizde keskin ürik asit kristalleri toplanabilir. Bu, gut alevlenmesine neden olur. Belirtiler şunları içerir:

• Ağrı
• şişme
• hassaslık
• kırmızılık
• sıcaklık
• sertlik

Gut çok acı verici olabilir. Bu durum doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçlarla tedavi edilir. Günlük diyetinizi değiştirmek ve stres seviyelerini yönetmek de dahil olmak üzere yaşam tarzı faktörleri, gut ağrısı ve ataklarını önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir.

Gut hastalığını tetikleyebilecek gıdalar

Pürin bakımından zengin besinler

Pürin bakımından zengin gıdalar gut semptomlarını tetikleyebilir. Vücudunuz püreleri ürik aside ayırdığı için bu yiyeceklerden bazılarından kaçınılmalıdır. Bununla birlikte, pürin içeren tüm yiyecekler ortadan kaldırılmamalıdır. Kaçınılması gereken başlıca şeyler organ ve glandüler etler ve aşağıdakiler gibi bazı deniz ürünleridir:

• Morina
• Deniz tarağı
• kabuklu deniz hayvanı
• sardalya
• hamsi
• Midye
• Somon
• alabalık
• mezgit balığı
• organ etleri

Sınırlandırılması gereken pürin açısından zengin diğer gıdalar şunları içerir:

• domuz eti
• Türkiye
• domuz pastırması
• ördek
• koyun eti
• dana eti
• Geyik eti

Bazı sebzeler pürin bakımından zengindir, ancak çalışmalar gut veya gut atak riskini artırmadıklarını göstermiştir. Aşağıdakiler pürin bakımından yüksek olarak listelenebilse de, bunlar sağlıklı bir diyetin parçasıdır ve kısıtlanmamıştır.

• Kuşkonmaz
• Karnıbahar
• yeşil bezelye
• fasulye
• Lima fasulyesi
• mercimek
• mantarlar
• ıspanak

İşte düşük pürinli bir diyet uygulamak için bazı ipuçları.

Alkol

Tüm alkol türleri gut riskinizi artırabilir ve semptomları kötüleştirebilir. Alkol içtiğinizde, böbrekleriniz ürik asit yerine alkolden kurtulmak için çalışmalıdır. Bu, ürik asitin vücutta birikmesine neden olabilir ve gutu tetikler.

Bira gibi bazı alkol türleri de pürin içerir. Gut hastalığına yatkınsanız, aşağıdakiler dahil her türlü alkollü içeceklerden kaçının:

• bira
• şarap
• Elmadan yapılan bir içki
• likör

Şekerli içecekler

Şekerli içecekler gut alevlenmelerine neden olabilir. Bu, aşırı kilolu veya obez yetişkinlerde daha yaygındır. Meyve suları gibi şekerli içecekler vücudunuzu fruktoz adı verilen şekerlerle doldurur. Yüksek kan şekeri, vücudunuzda daha fazla miktarda ürik asit toplanması ile bağlantılıdır.

Gutunuz varsa, şekerli içeceklerden kaçının veya sınırlayın, örneğin:

• soda
• şekerli aromalı içecekler
• portakal suyu
• Enerji içecekleri
• konsantre meyve suyu
• taze sıkılmış meyve suyu
• şekerli limonata
• şekerli buzlu çay

Gut hastalığını tetikleyebilecek ilaçlar

Bazı ilaçlar gut semptomlarını tetikleyebilir. Bu yaygın ağrı kesici ilaçları içerir. Bu ilaçların küçük miktarları bile gutu etkileyebilir. Daha fazla gut semptomu fark ederseniz, doktorunuz bu ilaçları değiştirmenizi önerebilir.

Aspirin veya asetilsalisilik asit kanınızdaki ürik asidi yükseltir. Düşük dozda aspirin bile gutu tetikleyebilir. Araştırmalar, aspirinin bu etkisinin kadınlarda erkeklerden daha yaygın olduğunu göstermektedir.

Diüretikler veya su hapları, yüksek tansiyon ve ödem veya bacaklarda şişme gibi durumların tedavisine yardımcı olur. Bu ilaçlar vücuttan fazla su ve tuzdan kurtularak çalışır. Bununla birlikte, gutu tetikleyerek vücutta çok fazla ürik asit yan etkisine de neden olabilirler. Diüretik ilaçlar şunları içerir:

• klorotiazide
• klortalidon
• hidroklorotiyazid
• indapamid'in
• metolazon
• spironolakton

Diğer ilaçlar da semptomları tetikleyebilir:

• ACE inhibitörleri
• beta blokerleri
• anjiyotensin II reseptör blokerleri
• siklosporin
• kemoterapi ilaçları

Gut flare-up'larının diğer nedenleri

kurutma

Susuz kaldığınızda, vücudunuzda yeterince su yoktur ve böbrekleriniz normalde olduğu gibi aşırı ürik asitlerden kurtulamaz. Bu size daha fazla gut semptomu verebilir. Alkolün gut için iyi olmamasının bir nedeni dehidrat olmasıdır. Ürik asidi temizlemeye yardımcı olmak için bol su için.

Arsenik

Düşük seviyelerde arsenik maruziyeti bile kadınlarda gut ile ilişkili olabilir. Bu kimyasal bazı pestisitlerde ve gübrelerde bulunur. Ayrıca toprakta, suda ve bazı kabuklu deniz hayvanlarında doğal olarak bulunur.

Diyabet ve prediyabet

Diyabetli veya prediyabetli yetişkinlerde yüksek düzeyde insülin hormonu bulunabilir. Bu, vücutta çok fazla ürik aside neden olabilir ve eklemlerinizdeki gut semptomlarını tetikleyebilir.

Yaralanma ve iltihap

Bazı eklemlerin, özellikle ayak başparmağınızın yaralanması da gut atağını tetikleyebilir. Bu, iltihaplanmaya neden olduğu ve ürik asit kristallerini ekleme çektiği için olabilir.

şişmanlık

Kilo alımı ve obezite, kanınızdaki ürik asit düzeylerini yükselterek gut semptomlarını kötüleştirebilir. Bunun olmasının birkaç nedeni vardır. Yağ hücreleri daha fazla ürik asit yapabilir. Ne kadar çok tartarsanız, böbrekleriniz kanınızdan aşırı ürik asidi çıkarmak o kadar zordur. Ek olarak, aşırı kilo vücudunuzdaki insülin seviyelerini artırabilir, bu da ürik asidi artırır.

Diğer faktörler

Diğer faktörler ürik seviyelerinizin yükselmesine ve gut atağına neden olabilir:

• stres
• enfeksiyonlar
• ani hastalık
• hastaneye yatırma
• ameliyat
• aşırı hava değişiklikleri

Götürmek

Tüm tetikleyicilerin gut semptomlarınızı etkilemeyeceğini unutmayın. Vücudunuzu en iyi siz tanırsınız; Hangi yaşam tarzı faktörlerinin kötüleştiğini ölçebilir veya gut atağına neden olabilirsiniz.

Tüm ilaçları reçete edildiği gibi alın. Doktorunuz ayrıca semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olacak ağrı kesici ilaçlar da önerebilir.

Günlük yiyecek günlüğü tutun. Ne yediğiniz ve içtiğinizi ve gut belirtilerinizin olup olmadığını takip edin. Ayrıca aldığınız ilaçları ve takviyeleri de kaydedin. Bu, gut ataklarınızı neyin engellediğini bulmanıza yardımcı olabilir. Tetikleyicilerinizi doktorunuzla tartışın.

Alevlenmeye neden olabilecek yiyeceklerden kaçınmak için diyetinizde değişiklik yapma konusunda doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla konuşun.