Majör Depresif Bozuklukla Yaşamak: Sosyal Korkularımla Yüzleşmek Aşkı Bulmama Yardım Etti

O gece yürüdüğünü hatırlıyorum. Onunla daha önce tanışmamıştım ya da yüzünü görmemiştim.

Onu fark etmemiş gibi davrandım. Ama gerçeği söylemek gerekirse, tüm düşünce trenini kaybettim. Yaptığım bir konuşmanın ortasında kontrol edilemeyen sinir kahkahalarına uymaya başladım.

Üç yıldır tam bir keşiş olmuştum. Bu majör depresif bozukluk ve aşırı kaygıdan kurtulmaya başladığımdan beri sadece yedinci kez sosyal bir ortamdaydı.

Maruziyet tedavisi iyileşmenin anahtarıdır. Bir koğuşun dışında, karanlığın dışında, kederin dışında bir geleceği garantilemek için anahtardı. İşe yaramaya kararlıydım. Korkumla otururdum ve örtülerimin altındaki hıçkırıklarda saklanmak için daireme geri kaçmazdım.

O sabahın erken saatlerinde doktorum ve ben maruz kalma terapisinde bir sonraki adımı atmaya hazır olduğumuza karar verdim - beni bir güvenlik arkadaşım olmadan beni sosyal bir olaya götürdüm.

Bu kavram anıtsallığın ötesinde hissediyordu, bu yüzden bütün günü hazırlanarak geçirdim. Egzersiz yaptım. Öfke nöbeti attım. Gitmekten kendimle konuştum. Kendimi tekrar konuşmaya başladım. Ağladım. Duş aldım. Gitmekten kendimle konuştum. 28 kıyafet denedim ve uzun bir şekerleme yaptım. Sonra kendimi tekrar konuşmaya başladım.

18:00 Etrafta yuvarlandım, 28 kıyafetin ilkine koydum ve kamyonuma gittim. Yavaşça sürdüm ve sonunda geldiğimde, kendimi psyching için yarım saat araba yolunda oturdum. Titreyen, içeri girdim. Neyse ki, ev sahibi sıcak bir karşılama aldı.

Depresyonda ve endişeli mizacım hakkında bilgi sahibi olan ev sahibi, beni rahat bir sohbetle meşgul etti. Küçük kız kardeşimin doktor olma planı ve ablamın yenilenebilir enerjiye ilgisi hakkında konuştuk. Huzursuzluğuma rağmen, kelimeleri bir şekilde dalgalı cümlelerle birleştirdim.

Ve sonra içeri girdi: her yönden uzun, yumuşak ve tatlı. Nazik gözleri benimkini yakaladı ve hafifçe gülümsedi. Teröre kapılmış durumumda yere baktım. Ama biliyordum - burada olmam gerekiyordu.

İki gün sonra ilk buluşmamıza devam ettik. Squash oynadık ve sonra yemeğe gittik. Akşam yemeğinde utangaçtım ama sohbet etmeyi başardım.

Sorudan sonra ona soru sordum. Onun hakkında daha fazla şey öğrenmek için merak ederek, benim hakkımda fazla konuşmam gerekmiyordu. Açılma korkumu fark etti ve onunla birlikte gitti.

Bana çocukluğundan bahsetti - kardeşi ve evcil hayvan keşiş yengeci George hakkında hikayeler. Bana çevre bilimi araştırmalarını öğretti ve albedo'nun ormanlardaki birçok karmaşıklığını açıkladı.

Beni daireme geri götürürken devam eden bir sohbetten geçti. Mutlak sevinçle süpürüldü ve sürprizime göre, onu sersem bir şekilde davet ettim.

İçeri girdikten sonra, duvarlarımın aşinalıklarında rahatlık buldum. Korkum azaldı ve açılmaya başladım. Düşünmeden bile, depresyon ve kaygı ile derin mücadelemden ve hayatımda oynadığı büyük rolden bahsettim. Benim için ne kadar zor olduğundan bahsettim.

Onları durduramadan önce gözyaşları düşmeye başladı. O anda elime uzandı ve beni gözlerinin içine baktı.

“Ah, Kate. Çok üzgünüm. Bu gerçekten zor olmalı ”dedi.

Şaşırdım, durdum. Böyle biri olabilir mi? Hastalığımı kabul edebilir mi?

Ve sonra, dayanışma belirtisi olarak, güvenlik açığı hikayeleri sundu. O anda, benim gibi birinin benim gibi kabul edilebileceği bir şans, sadece küçük bir şans olduğunu biliyordum.

Dört yıl sonra, her geçen gün ona minnettarım. Bu dört yılda çok şey oldu: arızalar, aylara yakın yatak istirahati ve görünüşte sonsuz sayıda gözyaşı.

Birçok insan bana tüm bunlardan kurtulmak, depresyonumdan kurtulmak için sırrımızın ne olduğunu soruyor. Keşke verebileceğim sihirli bir tarif olsaydı. Ne yazık ki, yok.

Paylaşabileceğim, sizin için de işe yarayabilecek birkaç şey:

• Rahatsız olsa bile her zaman gerçeği söyleriz.
• Korkutucu olsa bile birbirimize karşı savunmasızız.
• Küçük şeyleri ve büyük şeyleri kutluyoruz.
• Günlerimiz hakkında konuşur ve birbirimizi dinleriz.
• Sık sık teşekkür ediyoruz ve demek istiyoruz.
• Birbirimizin alanına saygı duyuyoruz.
• Her gün birbirimize sarılıyoruz.
• Acımasız birbirimizi eğlenceli hale getiririz. (Çünkü aşk herkesin en büyük armağanı olmasına rağmen, mizah yakın bir saniyedir.)
• Birbirimizi tamamen kabul ediyoruz ve seviyoruz - karanlık ve aydınlık taraflarımız. İnsanlar olarak biz sadece ikisiyle tamamız.

Ama hepsiyle ilgili tek bir şey söyleyebilseydim, buna değer. Zor olabilir, ama her zaman buna değecektir.

Sonsuza dek yanımda olduğum için teşekkürler lovey.