Kilo Vermenin Sırrı Olarak Egzersizi Düşünmeyi Bırakma Zamanı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Egzersiz sizin için, beden ve ruh için harikadır. Ruh halinizi antidepresanlardan daha iyi iyileştirir, sizi daha yaratıcı düşünür yapar, kemiklerinizi güçlendirir, kalbinizi korur, PMS'yi hafifletir, uykusuzluğu giderir, seks hayatınızı ısıtır ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olur. Yine de aşırıya kaçabilecek bir fayda? Kilo kaybı. Evet, doğru okudun.

"Doğru ye ve egzersiz yap", birkaç kilo vermek isteyenlere verilen standart tavsiyedir. Ancak Loyola Üniversitesi'nden yeni bir çalışma, bu geleneksel bilgeliği sorguluyor. Araştırmacılar, iki yıl boyunca beş ülkede 20 ila 40 yaşları arasındaki yaklaşık 2.000 yetişkini izledi. Her gün giyilen bir hareket izleyici aracılığıyla herkesin fiziksel aktivitelerini, ağırlıkları, vücut yağ yüzdeleri ve boylarıyla birlikte kaydettiler. Amerikalı erkeklerin yalnızca yüzde 44'ü ve Amerikalı kadınların yüzde 20'si, haftada yaklaşık 2,5 saat olan minimum fiziksel aktivite standardını karşıladı. Araştırmacılar, fiziksel aktivitelerinin kilolarını etkilemediğini buldu. Bazı durumlarda, fiziksel olarak aktif olan insanlar bile yılda yaklaşık 0,5 pound gibi mütevazı bir kilo aldılar.

Bu, egzersiz hakkında bize öğretilen her şeye aykırı, değil mi? Loyola Üniversitesi Chicago Stritch Tıp Okulu'nda yardımcı doçent olan baş yazar Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., diyor. “Obezite salgınıyla ilgili tüm tartışmalarda, insanlar obezojenik çevremizin etkisi üzerinde yeterince değil ve egzersize çok fazla odaklandılar” diye açıklıyor. "Fiziksel aktivite, sizi yüksek yağlı, yüksek şekerli bir diyetin kilo üzerindeki etkisinden korumaz."

“Etkinliğiniz arttıkça iştahınız da artıyor” diyor. "Bu sizin suçunuz değil - bu, vücudunuzun egzersizin metabolik taleplerine uyum sağlaması." Çoğu insanın yeterince uzun süre egzersiz yaparken aynı anda kilo vermek için yeterli kaloriyi düşürmesinin sürdürülebilir olmadığını da ekliyor. Yani egzersizin kilonuz için önemli olmadığı anlamına gelmez. herşey-bu hala kiloları uzun vadede uzak tutmanın en iyi yolu sonrasında kilo vermek - ama bunun yerine diyet kilo vermek için daha önemlidir.

O zaman hala egzersiz yapmalı mısın? Dugas, "Tartışmaya bile açık değil - yüzde 150 evet" diyor. "Egzersiz uzun ve iyi bir yaşamı teşvik edebilir, ancak yalnızca kilo vermek için egzersiz yapıyorsanız hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz." Ayrıca, yayınlanan ayrı bir araştırmaya göre, sadece kilo vermek için diyet yapan veya egzersiz yapan kişiler, başka nedenlerle sağlıklı değişiklikler yapan kişilere göre çok daha erken bırakıyor. Halk Sağlığı Beslenmesi. Motiflerinizi değiştirmeye başlayın ve sadece hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

Şunun için inceleyin: