Ameliyattan sonra daha iyi nefes almak için 5 egzersiz

İçerik

• 1. Egzersiz
• Egzersiz 2
• Egzersiz 3
• Egzersiz 4
• Egzersiz 5
• Egzersizler belirtilmediğinde
• Nefes egzersizlerinin faydası

Ameliyattan sonra daha iyi nefes alabilmek için hasta, örneğin tercihen bir fizyoterapistin yardımıyla pipet üfleme veya ıslık çalma gibi bazı basit nefes egzersizleri yapmalıdır. Bununla birlikte, bu egzersizler, fizyoterapist tarafından kişisel olarak öğretilen egzersizleri çoğaltabilen ilgili bir aile üyesinin yardımı ile evde de yapılabilir.

Yapılan egzersizler solunum fizyoterapisinin bir parçasıdır ve yapılan ameliyatın türüne bağlı olarak hastanede, ameliyattan sonraki gün veya doktorun serbest bırakılmasına göre başlatılabilir ve hastanın dinlenmesine gerek kalmayana kadar sürdürülmelidir. yatalak veya salgı, öksürük veya nefes darlığı olmadan özgürce nefes alabilene kadar. Solunum fizyoterapisi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Egzersizlerin yararlı olabileceği ameliyatlara örnek olarak diz artroplastisi, total kalça artroplastisi ve omurga ameliyatı gibi yatak istirahati gerektiren ameliyatlar verilebilir.Bu ameliyatlardan birinin ardından nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olabilecek 5 egzersiz şunlardır:

1. Egzersiz

Hasta kat kat yukarı çıkan bir asansörde olduğunu hayal ederek yavaşça nefes almalıdır. Yani 1 saniye nefes almalı, nefesini tutmalı ve 2 saniye daha nefes almaya devam etmeli, nefesinizi tutmalı ve mümkün olduğu kadar uzun süre ciğerlerinizi hava ile doldurmaya devam etmeli, nefesinizi tutmalı ve ardından havayı boşaltarak ciğerlerinizi boşaltmalısınız.

Bu egzersiz 3 dakika yapılmalıdır. Hastanın başı dönüyorsa, egzersizi tekrar etmeden önce birkaç dakika dinlenmelidir, bu 3 ila 5 kez yapılmalıdır.

Egzersiz 2

Sırt üstü yatarken, bacaklarınız gerilmiş ve elleriniz karnınızın üzerinde çapraz şekilde uzanıyor. Burnunuzdan yavaş ve derin nefes almalı ve sonra ağzınızdan, inhalasyondan daha uzun süre yavaşça nefes vermelisiniz. Havayı ağzınızdan çıkardığınızda, ağzınızla küçük sesler çıkarabilmek için dudaklarınızı serbest bırakmalısınız.

Bu egzersiz aynı zamanda oturarak veya ayakta da yapılabilir ve yaklaşık 3 dakika yapılmalıdır.

Egzersiz 3

Sandalyede oturarak, ayaklarınızı yere, sırtınızı sandalyeye dayayarak ellerinizi boynunuzun arkasına koymalı ve göğsünüzü hava ile doldururken dirseklerinizi açmaya çalışın ve havayı boşalttığınızda deneyin dirseklerinizi birbirine değene kadar birleştirmek için. Oturma egzersizi yapmak mümkün değilse, uzanmaya başlayabilir ve oturabildiğiniz zaman oturma egzersizini yapabilirsiniz.

Bu egzersiz 15 kez yapılmalıdır.

Egzersiz 4

Hasta bir sandalyeye oturmalı ve ellerini dizlerinin üzerine koymalıdır. Göğsü hava ile doldururken, kollarınızı başınızın üzerine gelene kadar düz tutun ve havayı her boşalttığınızda kollarınızı indirin. Egzersiz yavaş yapılmalıdır ve sabit bir noktaya bakmak, egzersizi doğru bir şekilde gerçekleştirmek için denge ve konsantrasyonun korunmasına yardımcı olur.

Oturma egzersizi yapmak mümkün değilse, yatmaya başlayabilir, oturabildiğinizde oturma egzersizini yapın ve 3 dakika yapılması önerilir.

Egzersiz 5

Hasta bir bardağı suyla doldurmalı ve bir kamıştan üfleyerek suda kabarcıklar oluşturmalıdır. Derin nefes almalı, nefesini 1 saniye tutmalı ve havayı (suda kabarcıklar yaparak) yavaşça bırakmalısın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın. Bu egzersiz sadece oturarak veya ayakta yapılmalıdır, bu pozisyonlarda kalmak mümkün değilse bu egzersizi yapmamalısınız.

Bir başka benzer egzersiz, içinde 2 top olan bir düdük çalmaktır. 2 veya 3 saniye nefes almaya başlayın, nefesinizi 1 saniye tutun ve 3 saniye daha nefes verin, egzersizi 5 kez tekrarlayın. Oturarak veya yatarak yapılabilir, ancak ıslık sesi can sıkıcı olabilir.

Egzersizleri yapabilmek için sessiz bir yer seçilmeli ve hasta rahat ve tüm hareketleri kolaylaştıracak kıyafetlerle olmalıdır.

Ayrıca aşağıdaki videoyu izleyin ve evde nefes egzersizlerinin nasıl yapılacağını daha iyi anlayın:

Egzersizler belirtilmediğinde

Solunum egzersizlerinin kontrendike olduğu birkaç durum vardır, ancak enfeksiyonun göstergesi olduğundan ve egzersizler vücut ısısını daha da artırabileceğinden, kişinin 37.5ºC'nin üzerinde ateşi olduğunda egzersizlerin yapılması önerilmez. Ek olarak, daha fazla basınç değişikliği olabileceğinden, egzersizin basınç yüksek olduğunda yapılması önerilmez. Basıncı nasıl ölçeceğinizi görün.

Ayrıca, hasta egzersizleri yaparken ameliyat yerinde ağrı bildirirse egzersizleri yapmayı bırakmalısınız ve fizyoterapistin egzersizleri değiştirme olasılığını değerlendirmesi önerilir.

Kalp hastalığı olan kişilerde solunum egzersizleri, komplikasyonlar ortaya çıkabileceğinden sadece bir fizyoterapistin yardımı ile yapılmalıdır.

Nefes egzersizlerinin faydası

Nefes egzersizlerinin aşağıdaki gibi birkaç avantajı vardır:

• Akciğerlerin plastisitesini artırdığı için solunum kapasitesini artırın;
• Kandaki oksijen miktarını artırdığı için ameliyattan daha hızlı iyileşmeye yardımcı olun;
• Akciğerlerde sekresyon birikmemesi nedeniyle pnömoni gibi solunum problemlerinden kaçının;
• Ameliyattan sonra kaygı ve ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olarak gevşemeyi teşvik edin.

Bu egzersizlerin yapılması çok kolay görünebilir ancak cerrahi olarak iyileşme sürecindeki kişiler için çok zahmetlidir ve bu nedenle kişinin egzersizleri yaparken yorgun ve endişeli olması normaldir. Bununla birlikte, hastayı her geçen gün kendi engellerini aşarak zorluklarının üstesinden gelmeye teşvik etmek önemlidir.