Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmek için 11 egzersiz

İçerik

• Egzersizin Faydaları
• Hızlı hafıza ve konsantrasyon testi
• 9 elementin testi
• Ezber testi
• Dikkatli olun!
  Sonraki slayttaki resmi ezberlemek için 60 saniyeniz var.

Hafıza ve konsantrasyon egzersizleri beynini aktif tutmak isteyenler için çok faydalıdır. Beyni çalıştırmak sadece son hafızaya ve öğrenme yeteneğine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda örneğin akıl yürütme, düşünme, uzun süreli hafıza ve algılamanın azalmasını da önler.

Hafıza egzersizleri evde yapılabilir, ancak hafıza güçlüğü veya kaybına dil, yönelim değişiklikleri eşlik ediyorsa veya günlük aktiviteleri engelliyorsa, bir nöroloğa danışmak önemlidir.

Ayrıca hafıza egzersizlerinin etkisini arttırmak için balık, kuruyemiş, portakal suyu veya muz gibi magnezyum, E vitamini ve omega 3 yönünden zengin besinler, hafıza ile ilişkili beyin fonksiyonlarını uyardılar.Hafızayı geliştirmeye yardımcı olan yiyeceklere bakın.

Hafıza kapasitesini artırmaya yarayan bazı basit egzersizler şunları içerir:

1. Oyun oynamak sudoku, farklılıklar oyunu, kelime arama, domino, çapraz bulmaca veya bir bulmacayı bir araya getirme gibi;
2. Kitap okumak veya film izlemek ve sonra birine söyleyin;
3. Alışveriş listesi yapmak, ancak alışveriş yaparken kullanmaktan kaçının ve not edilen her şeyi satın alıp almadığınızı kontrol edin;
4. Gözler kapalı banyo ve nesnelerin yerini hatırlamaya çalışın;
5. Günlük aldığınız rotayı değiştirin, çünkü rutini bozmak beyni düşünmeye teşvik eder;
6. Bilgisayar faresini bir kenara koyun düşünce kalıplarını değiştirmeye yardımcı olmak;
7. Farklı yiyecekler ye damağı uyarmak ve malzemeleri tanımlamaya çalışmak;
8. Fiziksel aktiviteler yapın yürüyüş veya diğer sporlar gibi;
9. Ezberlenmesi gereken aktiviteler yapın tiyatro veya dans gibi;
10. Baskın olmayan eli kullanın. Örneğin, baskın el sağsa, basit işler için sol eli kullanmaya çalışın;
11. Arkadaşlarınızla ve ailenizle tanışın, çünkü sosyalleşme beyni uyarır.

Buna ek olarak, bir enstrüman çalmak, yeni diller çalışmak, resim yapmak veya bahçecilik kursu almak gibi yeni şeyler öğrenmek, günlük olarak yapılabilecek ve beyni aktif ve yaratıcı tutmaya, hafızayı geliştirmeye yardımcı olan diğer aktivitelerdir. ve konsantre olma yeteneği.

Egzersizin Faydaları

Beyin uyarılmadığında, kişinin bir şeyleri unutması ve hafıza problemleri geliştirmesi ve gerektiği kadar hızlı ve hızlı hareket etmemesi daha olasıdır.

Hafıza ve konsantrasyon egzersizleri de şunlar için önemlidir:

• Stresi azalt;
• Yeni ve uzun süreli hafızayı geliştirin;
• Ruh halini iyileştirin;
• Odağı ve konsantrasyonu artırın;
• Motivasyonu ve üretkenliği artırın;
• Zeka, yaratıcılık ve zihinsel esnekliği artırın;
• Düşünme ve tepki verme süresini hızlandırın;
• Benlik saygısını geliştirin;
• İşitme ve görmeyi geliştirin.

Ek olarak, hafıza ve konsantrasyon için egzersiz yaparken, dikkat ve konsantrasyon gerektiren görevleri yerine getirmek için gerekli olan oksijen ve besinler ile beyne kan akışında bir artış olur.

Hızlı hafıza ve konsantrasyon testi

Odağı kaybetmemek ve sonuçları değiştirmemek için ortam sessiz olduğu sürece aşağıdaki testler evde yapılabilir.

9 elementin testi

Bu egzersizi hafıza ve konsantrasyon için yapmak için listedeki unsurları 30 saniye boyunca gözlemlemeli ve bunları ezberlemeye çalışmalısınız:

Sarı	televizyon	plaj
nakit	hücre	sosis
kağıt	Çay	Londra

Sonra, sonraki listeye bakın ve değişen isimleri bulun:

Sarı	bilinç bulanıklığı, konfüzyon	deniz
nakit	hücre	sosis
çarşaf	Kupa	Paris

Son listedeki yanlış terimler: Karışıklık, Deniz, Yaprak, Kupa ve Paris.

Tüm değişiklikleri belirlediyseniz, hafızanız iyidir, ancak beyninizi formda tutmak için başka egzersizler yapmaya devam etmelisiniz.

Doğru cevapları bulamazsanız, daha fazla hafıza egzersizi yapabilir ve bir doktorla hafıza ilacı alma olasılığını değerlendirebilirsiniz, ancak hafızayı geliştirmenin iyi bir yolu, omega 3 bakımından zengin yiyecekler yemektir. Omega 3'ün nasıl geliştiğini görün öğrenme.

Ezber testi

Aşağıdaki hızlı testi yapın ve hafıza ve konsantrasyon seviyenizin nasıl gittiğini görün:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Dikkatli olun!
Sonraki slayttaki resmi ezberlemek için 60 saniyeniz var.

Testi başlatın 60 Sonraki15Görüntüde 5 kişi mi var?

• Evet
• Hayır

15 Resmin mavi bir dairesi var mı?

• Evet
• Hayır

15 Ev sarı daire içinde mi?

• Evet
• Hayır

15 Resimde üç kırmızı çarpı var mı?

• Evet
• Hayır

15 Hastane için yeşil daire var mı?

• Evet
• Hayır

15 Bastonlu adamın mavi bluzu var mı?

• Evet
• Hayır

15 Baston kahverengi mi?

• Evet
• Hayır

15Hastanenin 8 penceresi var mı?

• Evet
• Hayır

15 Evin bacası var mı?

• Evet
• Hayır

15 Tekerlekli sandalyedeki adamın yeşil gömleği var mı?

• Evet
• Hayır

15 Doktor kollarını kavuşturdu mu?

• Evet
• Hayır

15 Bastonlu adamın askısı siyah mı?

• Evet
• Hayır

Önceki Sonraki