Metabolizmayı azaltan ve kilo vermenize izin vermeyen 3 hata

İçerik

• 1. Biraz ye
• 2. Biraz uyu
• 3. Çok fazla TV izleyin

Hiçbir şey yemeden saatler geçirmek, iyi uyumamak ve televizyon, bilgisayar veya cep telefonu karşısında saatler geçirmek metabolizmayı azalttığı için kilo vermeyi engelleyen en yaygın 3 hatadır.

Metabolizmanın zamanla azalması normaldir ve 30 yılı doldurduktan sonra kişi sadece yaşlanmanın etkisiyle diyetinde hiçbir değişiklik yapmadan yılda yarım kilo alabilmektedir. Ancak metabolizmanızın zaten yavaş olduğunu gösteren bazı işaretler kilo alımı, saç dökülmesi, zayıf tırnaklar ve yağlı ve lekeli cilttir.

Bu nedenle, bu hızlandırılmış metabolizmayı sağlamak için benimsemeniz gereken, vücudunuzun durduğunda bile daha fazla enerji harcamasını sağlayan 3 temel özeni burada belirtiyoruz. 3 hata:

1. Biraz ye

Çoğu zaman kilo vermek için, uzun süre tüketilen kaloriler azalır, ancak bununla vücut "acil duruma" geçer ve kalori tasarrufu sağlayarak kilo verme sürecini yavaşlatır, daha az önemli besinlerin de cildi terk ettiğinden bahsetmeye gerek bile yok. çirkin ve zayıf saç, cilt ve tırnaklar. Ayrıca dışkı hacmi de çok azalır ve bağırsak hareketlerini yavaşlatarak kabızlığı kötüleştirir.

Metabolizmayı azaltmadan hızlı kilo vermek için sağlıklı bir diyetin nasıl yapılması gerektiğini görün.

2. Biraz uyu

İhtiyaç duyduğunuzdan daha az saat uyumak, uzun vadede metabolizmanızı düşürmekle kalmaz, aynı zamanda iştahınızı da artırır, daha iştah açıcı bir tatlıya direnmenizi veya diyetinize sadık kalmanızı zorlaştırır.

Çok yorgun olduğunuzda rahatsızlık ve cesaretsizliğin durumu kontrol altına alması doğaldır, bu yüzden buraya tıklayarak iyi bir gece uykusunu nasıl planlayacağınızı öğrenin.

3. Çok fazla TV izleyin

Gerçekte bir televizyon, bilgisayar ya da cep telefonu değil, başka hiçbir şey yapmadan oturarak ya da uzanarak geçirilen zamandır. Bu alışkanlık enerji harcamanızı büyük ölçüde azaltır ve bu zamanla vücudunuzun buna uyum sağlamasına neden olur ve o dönemde bir aktivite yapma arzusu gittikçe azalır ve sonra tembellik yerleşir.

Buna karşı koymak için iyi bir teknik, televizyon izleme sürenizi sınırlandırmanın yanı sıra, her aralıkta veya her 20 dakikada bir koltuktan kalkmak veya televizyon karşısında giysi katlamak veya plastik torbalar dağınık.

Metabolizmanız, kalpten beyne tüm organların çalışmasını sağlamak için vücudunuzun yapması gereken tüm işlevleri içerir. Bu, bir enerji kaynağı olarak yağların kullanımını içerir ve ekonomisi, bölgesel yağ artışı sağlar ve ayrıca kilo verme hızını ve kas kütlesindeki artışı yavaşlatır.

Kilo vermek ve her şeyi zirvede tutmak için 3 iyi neden için aşağıdaki videoyu izleyin: