'En Büyük Kaybeden' Eğitmen Erica Lugo, Yeme Bozukluğunu İyileştirmenin Neden Yaşam Boyu Bir Savaş Olduğu Üzerine

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Erica Lugo rekoru kırmak istiyor: Antrenör olarak göründüğü sırada yeme bozukluğunun sancıları içinde değildi. En büyük kaybeden Bununla birlikte, fitness eğitmeni, sorunlu ve potansiyel olarak tehlikeli olarak kabul ettiği bir dizi müdahaleci düşünce yaşıyordu.

"Binging ve tasfiye, bir yıldan az, beş yıldan fazla bir süredir yaptığım şeyler" diyor. "Medyanın bağlamdan çıkardığı bir şey, şovdayken bir yeme bozukluğundan muzdarip olduğumu söylemeleriydi - şovda aktif bir yeme bozukluğundan muzdarip değildim, bir yeme bozukluğu düşüncesinden acı çektim. büyük bir fark var. Yeme bozukluğu olan biri olarak, arınmadan bir yıla girdiğinizde kafanızda bir kutlama var. Beş yılımı kutladığım için ağlayabilirim - ve sonra hala sahip olduğumu iddia eden bir makale okuyun . Yaptığım tüm zor işlerin karşısında adeta bir tokat gibi."

Lugo, kendini bulimia ile ilişkili aşırı yeme ve arınma davranışlarından arınmış olarak görse de, toplumsal baskılara veya klişe bir estetiğe uyması için eğitmenlere yüklenen gerçekçi olmayan beklentilere karşı bağışık değildir. Bu nedenle, bir Instagram trolü birkaç hafta önce gönderilerinden birine yorum yaptığında, bunu herkese açık bir şekilde ele almak zorunda hissetti. Söz konusu yorum? "İri ve porsiyonsuz görünüyorsun. Sağlıklı beslenen ve çok çalışan biri için büyüksün. Sağlık koçu olmak istemiyor olabilirsin." (İlgili: Mükemmel Bir Hareket: Erica Lugo'nun Süper Plank Serisi)

Lugo, dikenin kendisinin benzersiz olmadığını söylüyor. 150 kilodan fazla kaybettiğinden, tiroid kanseri teşhisinden kurtulduğundan ve hayatını çevrimiçi bir eğitim platformu olan Erica Love Fit'in başında sertifikalı bir kişisel antrenör olmak için dönüştürdüğünden beri vücudu hakkında istenmeyen ve bilgisiz yorumlarda geziniyor - tüm bunları belgeliyorken sosyal medyadaki deneyimi. Ancak bu ayın başlarında bu yoruma uyandığında, bunu öğretilebilir bir an olarak gördü.

"Birisi benim büyük olduğumu ve muhtemelen bir sağlık koçu olmamam gerektiğini söylediğinde, odadaki file hitap etme zamanının geldiğini düşündüm" diyor. "Yeme bozukluğu düşüncelerim yüzünden terapiye geri döndüğüm için iki yılı aşkın süredir çekimlerden bu yana 10 kilo almıştım. Düşünceler ve eylemler üzerinde çalışmam gerekiyordu. Birisi aktif olarak bulimik veya anoreksik olmayabilir, ama bu demek değil ki" yiyecekleri silip atmak, yiyecekleri kısıtlamak veya egzersiz yapmak istemiyorlar ya da yeme bozukluğu düşüncelerinin kölesi olarak tutuluyorlar. Öylece çekip gitmiyorlar."

Geriye dönüp bakıldığında, Lugo, bulimik davranışlarda bulunma dürtülerini hiçbir zaman harekete geçirmemiş olsa da, zihninin düzensiz bölgeye geri kaymaya başladığına dair bazı açık uyarı işaretleri görebilir.

“Herhangi bir kilo verirseniz, her zaman geri gelmesinden korkarsınız ve her zaman kilo kaybınızı sürdürmek için çalışırsınız” diyor. "Kendi iç baskısına sahibim, 'kahretsin, şimdi kesinlikle bunu sürdürmek zorundayım.' Yediğim her şeyi sayıyordum ve haftanın altı günü egzersiz yapıyordum ve günde X adım atıyordum, 'Oh, hareket etmek ve iyi yemek yemek istiyorum' sadece normal bir şey değildi, 'hayır Erica, sen Bunu yapmam gerekiyor' ve ben bu değilim. Ben, 'şimdi kilo verdiğine göre, vücudunu hareket ettirerek ve sağlıklı beslenerek bunu koru ve eğer bir parçan varsa,' diyen biriyim. pizza, bir parça pizza alırsın ve yoluna devam edersin.' Bu yüzden şovu bitirdiğimde tekrar yardım istedim çünkü benim için 'X kaloride durmanız veya saatinizde X kalori yakmanız gerekiyor' demek benim için normal değil ve bunun olacağını biliyordum. gitmesine izin verirsem eski davranışlara kartopu."

Bu yılın başında tedaviye döndükten sonra 10 kiloluk kilo alımının sağlıklı bir restorasyon olduğuna inanıyor. Kalori sayımı ve egzersiz ile çok katı hale geldikten sonra bir istikrar yerine geri dönmenin bir etkisiydi.

Lugo, terapiyi ilk olarak yaklaşık altı yıl önce, düzenli olarak aktif olarak tıka basa tükürürken ve arınırken aramıştı. “Zaten tüm kilomu vermiştim ve duygusal olarak kötü bir ilişki içindeydim” diyor. "Bu aynı zamanda Instagram'ın gerçekten yükselmeye başladığı, insanların 'etkileyicilere' dikkat etmeye başladığı ve etkileyicilere 'sindirme'nin gerçekten büyük bir şey haline geldiği zamandı. Bu duygusal olarak taciz edici ilişkinin baskıları arasında - ilk ilişkim [2014'te] boşandığımdan beri var - ve bu büyük vücut değişiminden geçtikten sonra, bu gerçekten korkunç çevrimiçi yorumları okumaya başladım ve bu beni bir çıkış aramaya zorladı."

Devam ediyor, "İşte bu yeme bozukluğu neredeyse altı yıl önce ortaya çıktı. Bunu bir sır olarak sakladım, bir yıldan biraz daha az sürdü ve dürüstçe sağlığım için korktuğum için sona erdi. Kalbim biraz çarpmaya başladı, ve bu beni korkuttu." (Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği'ne göre, bulimia'nın tıkanıklık ve temizleme döngüleri, kalp fonksiyonunu etkileyebilecek elektrolit ve kimyasal dengesizliklere yol açabilir.)

Terapi, Lugo'nun sonunda bulimia davranışlarından kurtulmasına yardımcı olsa da, kanser teşhisi ve ardından gelen kariyer kasırgası, dikkatini devam eden kişisel bakımdan uzaklaştırdı. "2018'de Şükran Günü'nün ertesi günü kanser teşhisi kondu, Ocak 2019'da ameliyat oldum, Mart 2019'da radyasyon oldum ve ardından tedaviye başladım. En büyük kaybeden Ağustos 2019'da" diyor. "Kendime ve zihniyetime bakacak zamanım yoktu - sadece hayatta kalmak ve ardından adrenalinle koşmaktı, bu yüzden terapide öğrendiğim her şeyi o kadar uzun süre görmezden geldim ki, o eski düşünce desenler geri gelmeye başladı. Bir yıldan fazla bir süre gitmesine izin verdim [ve sanırım] geri gelmesini sağlayan şey buydu çünkü aktif olarak kendime ve zihniyetime dikkat etmiyordum. Hangi bağımlılığınız veya mücadeleniz olursa olsun, bunun aktif olarak ilgilenmeniz gereken bir şey olduğunu size göstermeye gidiyor, çünkü yapmazsanız geri gelebilir."

Lugo, gösteriyi çekerken zihninin tekrar rahatsız edici bir alana kaydığını fark etmeye başladı, ancak önceki tüm iyileşme yıllarında geliştirdiği araçları kullanarak davranışları uzak tutmayı başardı. Yine de, bu davranışlara geri dönme isteği eziciydi.

"Bu benim baskımdan başka kimsenin baskısı değildi ve aslında yapımcılardan ağlara kadar şovdaki herkes harikaydı ve beni her zaman güzel ve harika hissettirdi" diyor. "Kendime bu baskıyı uyguladım ve bu düşünceler geri gelmeye başladı. Terapiyi bırakmıştım çünkü kontrol altında olduğumu hissettim. Ama insanların anlamadığı şey, aktif olarak yeme bozukluğunuz olmayabilir, ancak bu düşünceler asla gitme. hayatının geri kalanında seni rahatsız edecek bir şey bu neredeyse kafamda küçük bir şeytan gibi ve belirli bir yiyeceğe baktığımda şeytan 'ah bu kolayca temizlenebilir, bu ortaya çıkacak' diyecek. kolayca' veya 'hey, bunu ye ve sonra temizle - kimse bilmeyecek.' Ve bu bir şey - şimdi bunu söylerken bile tüylerim diken diken oluyor çünkü bunun hakkında hiçbir zaman açıkça konuşmadım." (İlgili: Coronavirus Kilitlenmesi Yeme Bozukluğu İyileşmesini Nasıl Etkileyebilir - ve Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz)

Lugo'ya tekrar destek aramaya ilham veren asıl dönüm noktası, sette özellikle yorucu bir günün ardından geldi. "Yoruldum" diyor. "15 saatlik bir gün olmuştu, mücadeleyi kaybetmiştik ve ben hala çekimlerde yeniydim - kimse şovda olduğumu bilmiyordu, bu yüzden sır olarak saklamak zorundaydım, bu yüzden açıklayacak kimsem yoktu. Sette gece geç saatte atıştırmalıklar yediğimiz için bir dilim pizza yedim ve yaklaşık 45 dakika olan eve dönüş yolculuğumda, 'eve gidip temizleyebilirsin ve kimse bilmeyecek.' Ve bütün gece dizlerimi göğsümde kenetleyerek banyoda oturdum, sadece 'Erica, beş yıl çalıştın, bu düşünceler neden geri geliyor?' diye düşündüm. Bu yüzden çekimlerden ve medya turundan döndüğümde terapiye geri dönmem gerektiğini biliyordum."

Lugo'yu terapiye geri iten başka bir şaşırtıcı olay dönüşü daha oldu. "Kocamın eski kız arkadaşlarından biri geçen yıl yeme bozukluğundan öldü" diyor. "38 yaşında öldü. Bunu yapmaya değmez. Ben beş yılını kürtajsız geçirdiğimde ve o geçen yıl vefat ettiğinde, iyileşmeme devam etmem için büyük bir uyandırma çağrısı oldu. ve yolculuğumu insanlarla paylaşmak için."

Pandemi vurduğunda, Lugo kişisel iyileşmesini yeniden taahhüt etmek için profesyonel yörüngesindeki zorunlu duraklamayı kullandı. “Çevrimiçi terapiye adamak için o kadar zamanım vardı” diyor. "Yani karantina gerçekten terapiye geri döndüğüm zaman çünkü bu asla geçmiyor. Tüm araçlara sahip olmanız, 'tamam gitti' demek değildir."

Lugo, geçen bir buçuk yılda, yeme bozukluğu düşüncelerine karşı savaşma konusunda yeniden temel bulmayı başardığını söylüyor. "Çok daha mutlu ve sağlıklı bir yerdeyim ve artık yemek seçimlerine ya da sürekli egzersiz yapmaya mahkum değilim çünkü bu baskının gitmesine izin verdim" diyor. "Açılma zamanının geldiğini düşündüm ve buna daha fazla farkındalık ve ışık getirmek istiyorum çünkü biliyorum ki sessizce acı çektiysem, başka kaç kişinin sessizce acı çektiğini hayal bile edemiyorum." (İlgili: Erica Lugo'nun Kişisel Kilo Verme Yolculuğu, Onu En İlişkilendirilebilir Eğitmenlerden Biri Yapıyor)

Çekimler sırasında düzensiz düşüncelerin yeniden canlanmasına rağmen Lugo, platforma değer verdiğini söylüyor En büyük kaybeden ona nasip olmuştur. "Gösteriye katıldığım için çok minnettardım çünkü ilk kez, altı paket karın kasları olmayan, gevşek cildi olan ve 0 ya da 2 beden olmayan bir antrenör vardı" diyor. "Normlara aykırıydı ve bunun için heyecanlandım. Sosyal medyada dolaşırken, her zaman 'bu bir vurgu makarası ve sahne arkasını görmüyorsunuz' ifadesini duyuyoruz ve insanlar fark etmeye başladılar. televizyona çıktığımdan beri kilo alıyorum, ama şimdiye kadarki en mutlu ve en sağlıklı olduğumun farkında değiller ve insanların içselleştirdiği ve sürdürdüğü çok farklı savaşlar olduğunun farkında değiller. kendileri."

Lugo, yeme bozukluğu veya yiyecek, egzersiz, kilo veya beden imajı ile ilgili herhangi bir sorunlu düşünce ve davranış biçimiyle mücadele eden diğer kişiler için NEDA gibi kaynakları aramanızı önerir. "En sevdiğim sözlerden biri, 'hastalık sırlarda büyür' ve sırrı kendinize ne kadar uzun süre saklar ve yardım aramayı reddederseniz, daha mutlu ve sağlıklı bir versiyonunuz olmak o kadar zorlaşır" diyor. "Ve 'daha sağlıklı' bir pantolon bedeni değil, nasıl yaşadığınız anlamına mı geliyor? Aktif olarak kendinizi nasıl seviyorsunuz? Yoksa gizlice hasta mı oluyorsunuz? Yardım isteyebiliyorsunuz ve herkes bir dereceye kadar mücadele ediyor, bu kalorileri kısıtlamak anlamına mı geliyor? ya da her gün egzersiz yapmak ya da anoreksiya ya da bulimia. Özellikle sahip olduğum platformda bu konuda açık ve dürüst olmak çok önemli."

Bir yeme bozukluğuyla mücadele ediyorsanız, Ulusal Yeme Bozuklukları Yardım Hattını (800)-931-2237 numaralı telefondan ücretsiz arayabilir, myneda.org/helpline-chat adresinden biriyle sohbet edebilir veya NEDA'ya mesaj atarak 741-741'e mesaj atabilirsiniz. 7/24 kriz desteği.

Şunun için inceleyin: