Erektil Disfonksiyon (ED) Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• Erektil disfonksiyon (ED) nedir?
• Ereksiyona ne sebep olur?
• Erektil disfonksiyon nedenleri
• Erektil disfonksiyon tedavisi
• İlaçlar
• Konuşma terapisi
• Vakum pompası
• Erektil disfonksiyon belirtileri
• Erektil disfonksiyon testleri
• Fizik sınavı
• Psikososyal tarih
• Ek testler
• Erektil disfonksiyon egzersizleri
• Kegel egzersizleri
• Aerobik egzersizi
• Yoga
• Erektil disfonksiyonlu gıdalar
• Erektil disfonksiyon doğal tedavisi
• Otlar ve takviyeler
• Akupunktur
• Masaj
• Alt çizgi
• Erektil disfonksiyon cerrahisi
• Erektil disfonksiyon ve diyabet
• Risk faktörleri
• oran
• Görünüm
• önleme

Erektil disfonksiyon (ED) nedir?

Erektil disfonksiyon (ED), bir ereksiyon firmasını cinsel ilişkiye girecek kadar alamama veya tutamama. Bazen bu iktidarsızlık olarak da adlandırılır, ancak bu terim artık daha az kullanılmaktadır.

Ara sıra ED nadir değildir. Birçok erkek stres zamanlarında yaşar. Bununla birlikte, sık sık ED, tedaviye ihtiyaç duyan sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. Ayrıca bir profesyonel tarafından ele alınması gerekebilecek duygusal veya ilişki zorluklarının bir işareti olabilir.

Ereksiyona ne sebep olur?

ED, ereksiyon sürecinin herhangi bir aşamasında problemler nedeniyle ortaya çıkabilir. Ereksiyon, penise artan kan akışının sonucudur. Kan akışı genellikle cinsel düşünceler veya penisinizle doğrudan temas yoluyla uyarılır.

Bir erkek cinsel olarak heyecanlandığında, penisdeki kaslar gevşer. Bu, penis içindeki iki odayı doldurarak penil arterlerden kan akışının artmasına izin verir. Odalar kanla dolarken, penis sertleşir.

Bir ereksiyon, kaslar kasıldığında ve biriken kan penis damarlarından akabildiğinde sona erer.

Erektil disfonksiyon nedenleri

ED'nin birçok olası nedeni vardır ve bunlar hem duygusal hem de fiziksel koşulları içerebilir. Yaygın nedenler şunlardır:

• kalp-damar hastalığı
• şeker hastalığı
• hipertansiyon veya yüksek tansiyon
• yüksek kolestorol
• şişmanlık
• düşük testosteron seviyeleri veya diğer hormon dengesizlikleri
• böbrek hastalığı
• artan yaş
• stres
• kaygı
• depresyon
• İlişki sorunları
• yüksek tansiyon veya depresyon tedavisinde kullanılanlar gibi bazı reçeteli ilaçlar
• uyku bozuklukları
• ilaç kullanımı
• çok fazla alkol tüketmek
• tütün ürünleri kullanma
• Parkinson hastalığı veya multipl skleroz (MS) gibi belirli sağlık koşulları
• yaralanma veya ameliyatla pelvik bölgeye hasar
• Peniste skar dokusunun gelişmesine neden olan Peyronie hastalığı

ED, bu faktörlerden sadece biri veya birkaçından kaynaklanabilir. Bu nedenle, altta yatan tıbbi durumları dışlayabilmeleri veya tedavi edebilmeleri için doktorunuzla çalışmak önemlidir. ED'nin nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Erektil disfonksiyon tedavisi

ED tedavisi altta yatan nedene bağlı olacaktır. İlaç veya konuşma terapisi de dahil olmak üzere tedavilerin bir kombinasyonunu kullanmanız gerekebilir.

İlaçlar

Doktorunuz ED semptomlarını yönetmenize yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilir. Çalışan bir ilaç bulmadan önce birkaç ilacı denemeniz gerekebilir. Aşağıdaki oral ilaçlar ED tedavisine yardımcı olmak için penise kan akışını uyarır:

• avanafil (Stendra)
• sildenafil (Viagra)
• tadalafil (Cialis)
• vardenafil (Levitra, Staxyn)

Alprostadil (Caverject, Edex, MUSE) ED'yi tedavi etmek için kullanılabilecek başka bir ilaçtır. İki şekilde uygulanabilir: penis fitili olarak veya penisin tabanında veya tarafında kendi kendine enjeksiyon olarak.

Testosteron seviyeniz düşükse testosteron tedavisi (TRT) de önerilebilir.

Diğer durumlar için kullanılan ilaçlar ED'ye neden olabilir. İlaçlarınız ve semptomlarınıza neden olup olmadıkları hakkında doktorunuzla konuşun. Bunun yerine alabileceğiniz başka şeyler de olabilir. Asla doktorunuzla konuşmadan ilaç almayı bırakmayın.

ED için ilaçlar yan etkilere neden olabilir. Hoş olmayan yan etkiler yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Farklı bir ilaç önerebilirler. ED tedavisinde kullanılan ilaçlar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Konuşma terapisi

Bazı psikolojik faktörler ED'ye neden olabilir, bunlar arasında:

• stres
• kaygı
• travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
• depresyon

Psikolojik ED yaşıyorsanız, konuşma terapisinden faydalanabilirsiniz. Birkaç seans boyunca, siz ve terapistiniz şunları tartışacaksınız:

• ana stres veya anksiyete faktörleri
• seks hakkındaki hislerin
• cinsel refahınızı etkileyebilecek bilinçaltı çatışmalar

ED ilişkinizi etkiliyorsa, bir ilişki danışmanıyla da konuşmayı düşünün. İlişki danışmanlığı size ve eşinize duygusal olarak yeniden bağlanmanıza yardımcı olabilir, bu da ED'nize yardımcı olabilir. Stres ve kaygının ED üzerindeki etkilerini araştırın.

Vakum pompası

Bu tedavi, bir ereksiyonu uyarmak için bir vakum oluşturulmasını kullanır. Cihaz kullanılırken penise kan çekilir ve ereksiyona neden olur.

Vakum pompası cihazı birkaç farklı bileşenden oluşur:

• penisinin üzerine yerleştirdiğiniz plastik bir tüp
• plastik borudan hava çekerek vakum oluşturmak için çalışan bir pompa
• plastik tüpü çıkarırken penisinizin tabanına hareket edeceğiniz elastik bir halka

Elastik halka, ereksiyonu sürdürmek, kanı peniste tutmak ve kan dolaşımına dönmesini önlemek için çalışır. 30 dakika yerinde bırakılabilir. Vakum pompaları ve bunların nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Erektil disfonksiyon belirtileri

Düzenli olarak aşağıdakilere sahipseniz ED olabilir:

• ereksiyon sorunu
• cinsel aktiviteler sırasında ereksiyonu sürdürmede zorluk
• cinsiyete olan ilginin azalması

ED ile ilgili diğer cinsel bozukluklar şunları içerir:

• erken boşalma
• gecikmiş boşalma
• anorgasmi veya geniş uyarımdan sonra orgazma ulaşamama

Bu semptomlardan herhangi birine sahipseniz, özellikle de 3 ay veya daha uzun süre devam ederse doktorunuzla konuşun. Belirtilerinizin tedavi gerektiren altta yatan bir durumdan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemeye yardımcı olabilirler.

Erektil disfonksiyon testleri

ED testi, fizik muayene ve sağlığınızı ve cinsel geçmişinizi almak dahil olmak üzere çeşitli adımlar içerebilir. Belirtilerinizin altta yatan bir durumdan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek için ek testler yapılabilir.

Fizik sınavı

Doktorunuzun kalbinizi ve ciğerlerinizi dinleyeceği, kan basıncınızı kontrol edeceği ve testislerinizi ve penisinizi inceleyeceği fiziksel bir muayene beklemelisiniz. Ayrıca prostatınızı kontrol etmek için bir rektal muayene önerebilirler.

Psikososyal tarih

Doktorunuz size sorular soracak veya belirtileriniz, sağlık geçmişiniz ve cinsel geçmişiniz hakkında bir anket doldurmanızı isteyecektir. Yanıtlar, ED'nizin şiddetini değerlendirmelerine yardımcı olabilir.

Size sorulabilecek bazı sorular şunlardır:

• Ne kadar zamandır ED yaşıyorsunuz? Aniden mi yoksa kademeli olarak mı ortaya çıktı?
• Cinsel istek hissetme, boşalma veya orgazma ulaşma konusunda sorun yaşıyor musunuz?
• Ne sıklıkla seks yaparsın? Bu sıklık son zamanlarda değişti mi?
• Ereksiyonlarınız ne kadar sağlam? Bu belirli durumlardan veya stimülasyon türlerinden etkileniyor mu?
• Sabah veya gecenin ortasında ereksiyon ile uyanıyor musunuz?
• Mevcut ilişkiniz nasıl? Sizin ve eşinizin birbiriniz için ne gibi beklentileri var? Herhangi bir değişiklik oldu mu?
• Son zamanlarda çok fazla stres yaşıyor musunuz?
• Şu anda hangi ilaçları kullanıyorsunuz? Tütün, alkol veya reçetesiz ilaçlar kullanıyor musunuz?
• Altta yatan herhangi bir durumunuz var mı veya pelvik bölgenizde herhangi bir ameliyat veya yaralanma var mı?

Ek testler

Doktorunuz ED'nizin teşhisine yardımcı olmak için ek testler yapabilir. Testler şunları içerebilir:

• Ultrason. Penil kan akışıyla ilgili bir sorun olup olmadığını belirlemek için penisin kan damarlarını incelemek için bir ultrason kullanılabilir.
• Gece penil şişkinlik (NPT) testi. Gece ereksiyonlarınızın kalitesini değerlendirmek için uyluğa takılan taşınabilir, pille çalışan bir cihaz kullanılır. Veriler, doktorunuzun daha sonra erişebileceği cihazda saklanır.
• Enjeksiyon testi. Bu test sırasında, ereksiyonu uyarmak için penisinize bir ilaç enjekte edilir. Bu, doktorunuzun ereksiyonun sıkılığını ve ne kadar sürdüğünü değerlendirmesini sağlar.
• İdrar testleri. İdrar testleri diyabet veya altta yatan diğer sağlık durumlarını kontrol etmek için kullanılabilir.
• Kan testleri. Kan testleri diyabet, kalp hastalığı, tiroid sorunları ve düşük testosteron seviyeleri gibi durumları kontrol etmek için kullanılabilir.

Bu testler doktorunuzun tedavinize rehberlik etmesine ve altta yatan bir durumun ED'nize neden olup olmadığını belirlemesine yardımcı olabilir. ED tanısında kan testlerinin nasıl kullanılabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Erektil disfonksiyon egzersizleri

Bazı egzersizler ED'ye de yardımcı olabilir.

Kegel egzersizleri

Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek için yapabileceğiniz basit hareketlerdir. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Pelvik taban kaslarınızı tanımlayın. Bunu yapmak için, ortasına işemeyi bırakın. Bunu yapmak için kullandığınız kaslar pelvik taban kaslarınızdır.
2. Artık bu kasların nerede olduğunu bildiğinize göre, 3 saniye boyunca kasılmaları gerekir. Sonra onları serbest bırakın.
3. Bu egzersizi günde üç kez üst üste 10 ila 20 kez tekrarlayın.

Küçük bir 2005 çalışması, iki ED grubunu karşılaştırdı. İlk grup erkek fizyoterapist ile düzenli pelvik taban kas egzersizleri yaptı. Ayrıca yaşam tarzı değişiklikleri hakkında biofeedback ve tavsiye aldılar. İkinci gruba sadece yaşam tarzı değişiklikleri hakkında tavsiyeler verildi.

İlk gruptaki erkekler, 3 aylık düzenli pelvik taban kasları egzersizlerinden sonra penis fonksiyonlarının önemli ölçüde iyileştiğini gördüler. İkinci gruptaki erkekler 3 ay sonra çok az iyileşme gördüler.

Önümüzdeki 3 ay boyunca, tüm katılımcılara gerçekleştirmeleri için evde egzersizler verildi. Toplam 6 ay geçtikten sonra, tüm katılımcıların yüzde 40'ı (ikinci gruba mensup bazı erkekler dahil) normal ereksiyon fonksiyonuna kavuştu.

Bir 2019 literatür incelemesi, pelvik taban egzersizlerinin hem ED hem de erken boşalmanın tedavisinde etkili olduğu sonucuna vardı. Ancak, ideal egzersiz planı (frekans ve yoğunluk gibi koşullar açısından) belirlenmemiştir.

Başta yatarken Kegels yapmanın daha kolay olduğunu görebilirsiniz. Sonunda, otururken veya ayakta dururken onları denemeye başlayabilirsiniz.

Aerobik egzersizi

Orta ila kuvvetli egzersiz sadece genel sağlığınız için iyi değildir, aynı zamanda kan akışını artırabilir ve muhtemelen ED'ye yardımcı olabilir. Örnek olarak koşu ve yüzme sayılabilir.

10 çalışmanın gözden geçirilmesi, aerobik egzersizin ED üzerindeki etkisini incelemiştir. İncelemelerinden araştırmacılar, 6 ay boyunca haftalık 160 dakikalık egzersizin erektil problemlerde azalmaya yol açabileceği sonucuna vardı.

Bir başka çalışmada, ED'li 87 erkekte fiziksel uygunluk ve testosteron düzeyleri incelendi. Araştırmacılar testosteron düzeylerinin vücut yağı ve karın yağı seviyeleri ile negatif korelasyon gösterdiğini bulmuşlardır. Bu, egzersizin vücut yağını azaltmanın yanı sıra testosteronu artırabileceğini düşündürmektedir.

Yeni bir egzersiz planına başlamadan önce, bunu daima doktorunuzla tartışmalısınız. Bu, özellikle kalp hastalığı veya şiddetli aktivite ile ağırlaştırılabilecek altta yatan başka bir durum olan insanlar için önemlidir. Egzersiz ve ED hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yoga

Yoga zihninizi ve bedeninizi gevşetmeye yardımcı olabilir. Stres veya anksiyete ED'ye neden olabileceğinden veya katkıda bulunabileceğinden, yoga uygulamak ED semptomlarını hafifletmek için etkili bir yol olabilir.

Aslında, 24 ila 60 yaşları arasındaki 65 erkekten oluşan 2010 tarihli bir araştırma, 12 haftalık yoga seanslarından sonra cinsel işlevin önemli ölçüde arttığını buldu. ED'ye yardımcı olabilecek beş yoga pozunu keşfedin.

Erektil disfonksiyonlu gıdalar

ED genellikle kan akışı ile ilgili problemlerle ilişkilidir. Kan damarı sağlığınızı korumak, ED'yi önlemede ve tedavi etmede yararlı olabilir. Bu, sağlıklı bir diyet yemek gibi belirli yaşam tarzı seçimleri yaparak elde edilebilir.

ED gelişme riskinizi azaltmaya yardımcı olması için şu basit adımları uygulayın:

• Kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler yemeye odaklanın.
• Kırmızı et, tam yağlı süt ve işlenmiş şeker tüketiminizi sınırlayın.
• Ilımlı alkol.

Kakaodan karpuza kadar çeşitli spesifik gıdalar ED'ye yardımcı olabilir. Alışveriş sepetinize eklemek istediğiniz diğer yiyecekleri öğrenin.

Erektil disfonksiyon doğal tedavisi

Bazı erkekler için doğal ilaçlar ED tedavisine yardımcı olabilir.

Otlar ve takviyeler

Bazı otlar ve takviyelerin ED'yi tedavi ettiği gösterilmiştir, bunlar arasında aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli derecelerde başarılar vardır:

• Kuşkonmaz racemosus
• dehidroepiandrosteron (DHEA)
• Kore kırmızı ginsengi gibi ginseng
• L-arginin
• L-karnitin
• yohimbe

Azgın keçi otu ve çinko da yardımcı olabilir.

Otlar ve takviyeler almadan önce doktorunuzla konuşun ve dikkatle ilerleyin. Birçoğu düzenlenmemiştir, yani etiketlerinde listelenmeyen ek bileşenler içerebilirler.

Ek olarak, yohimbe gibi bazı takviyeler potansiyel olarak tehlikeli yan etkilerle ilişkilidir.

Doktorunuz da saygın markaları önerebilir. Doktorunuz güvenli olduğunu onaylamadığı sürece çevrimiçi ürün satın almaktan kaçının. ED için otlar hakkında daha fazla uzman tavsiyesi alın.

Akupunktur

Akupunktur, iğnelerin belirli yerlere veya akupunktur noktalarına cilt içine sokulduğu bir tür geleneksel Çin tıbbıdır. Akupunkturun sinir uyarımı ile çalıştığına inanılıyor, bu da nörotransmitterlerin salınımı üzerinde bir etkiye sahip.

Akupunkturun ED tedavisinde nasıl çalıştığı belirsizdir. Etkinliği ile ilgili çalışmalar sınırlıdır ve var olanlar genellikle sonuçsuzdur. 2019 incelemesinden elde edilen bazı kanıtlar, akupunkturun psikolojik ED'yi tedavi etmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Bir akupunktur uzmanı seçerken, tek kullanımlık iğneler kullanan ve iğnenin atılması ve sterilizasyonu için Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) yönergelerini izleyen sertifikalı bir uygulayıcı arayın. ED tedavisinde akupunktur kullanımı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Masaj

ED için bir tür masaj terapisi olan prostat masajı kullanılabilir. Prostat masajı genellikle diğer tedavilerle birlikte kullanılır.

Prostat masajı sırasında bir uygulayıcı, penise kan akışını teşvik etmek için kasık içindeki ve çevresindeki dokulara masaj yapacaktır. Haftada birkaç kez masaj yaptırmanız gerekebilir. Masaj tedavisinin uzunluğu semptomlarınıza bağlıdır.

Şimdiye kadar, prostat masajı ve etkinliği hakkında sınırlı sayıda çalışma yapılmıştır. Bu kısa kılavuzun yardımıyla bir pratisyen bulma ve daha fazlası hakkında ipuçları alın.

Alt çizgi

ED'lerini tedavi etmek için doğal yollar arayan insanlar için birden fazla seçenek mevcuttur. Yukarıdaki seçeneklerden birini veya hatta bunların bir kombinasyonunu deneyin. Akupunktur ve masaj gibi ilaçlar bile Viagra ve diğer geleneksel ilaçlarla eşleştirilebilir. Yaşam tarzı değişikliklerinin ED üzerindeki etkisi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Erektil disfonksiyon cerrahisi

İlaçların etkili olmadığı durumlarda, doktorunuz cerrahi tedavi önerebilir. Kullanılabilecek iki tip prosedür vardır: implantlar ve vasküler cerrahi.

Protez olarak da adlandırılan bir penis implantı penise yerleştirilebilir. İki farklı tip vardır. Şişirilebilir bir implant, penisinizi büyütmek için bir pompa kullanmanıza izin verirken, dövülebilir bir implant penisinizin konumunu manuel olarak ayarlamanıza izin verir.

Vasküler cerrahi, tıkanmış olabilecek arterleri onarır. Bu, penise yeterli kan akışını düzeltmeye yardımcı olabilir. Genç erkekler genellikle bu tür bir prosedür için daha iyi adaylardır.

Her ameliyatın faydaları ve dezavantajları vardır. ED için ameliyat olmaya karar verirseniz bunları doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Penil implantlar için bu kılavuza göz atın, nasıl yerleştirildiklerini öğrenin ve iyileşmenin nasıl olduğunu keşfedin.

Erektil disfonksiyon ve diyabet

ED ve diyabet birlikte ortaya çıkabilir. Aslında, diyabetli erkeklerde ED gelişme riski yaklaşık yüzde 50'dir. Peki bu neden?

Diyabet, vücudunuzun glikozu nasıl işlediğini etkiler. Glikoz doğru şekilde depolanmadığında, kanınızda aşırı glikoz bulunabilir ve bu da yüksek kan şekerine yol açar. İki ana tip diyabet vardır: tip 1 diyabet ve tip 2 diyabet.

Kanınızda yüksek miktarda şeker bulunması, kan damarlarında ve sinirlerde hasara yol açabilir. Bu hasar ayrıca penisin etrafında bulunan kan damarlarını ve sinirleri de etkileyebilir ve ereksiyona ulaşmada veya ereksiyonda zorluklara yol açabilir.

Diyabetiniz varsa, kan şekerinizi kontrol altında tutmak için doktorunuzla birlikte çalışmanız önemlidir. Bu, ED'ye yol açabilecek hasarı önlemeye yardımcı olabilir. ED ve tip 2 diyabet arasındaki bağlantıyı keşfedin.

Risk faktörleri

ED gelişme olasılığınızı artırabilecek birçok risk faktörü vardır. Bu risk faktörleri genellikle kan akışı ve kan dolaşımı ile ilişkilidir. Diğer risk faktörleri arasında yaralanmalar olabilir.

ED için önemli bir risk faktörü, artan yaştır. Yaşlandıkça, ereksiyon almanın veya sürdürmenin daha zor olduğunu görebilirsiniz. Ereksiyon için daha fazla doğrudan stimülasyona ihtiyaç duyabileceğinizi de fark edebilirsiniz.

ED için ek risk faktörleri şunları içerir:

• kardiyovasküler hastalık veya diyabet gibi tıbbi bir duruma sahip olmak
• anksiyete veya depresyon gibi psikolojik bir duruma sahip olmak
• aşırı kilolu olmak, özellikle obezite
• pelvik bölgenizde bir yaralanmayı sürdürmek veya ameliyat etmek
• antidepresanlar veya tansiyon ilaçları gibi bazı ilaçları almak
• spesifik tıbbi tedavi gören, kanser için radyasyon tedavisi gibi
• tütün ürünleri, ilaçlar veya alkol kullanma

oran

Yaklaşık 30 milyon ABD'li erkek ED'ye sahip. ED prevalansı yaşla birlikte artar. Hafif veya orta dereceli ED'nin her on yılda bir yüzde 10 daha fazla erkek etkilediği tahmin edilmektedir (örneğin, altmış yaşlarındaki erkeklerin yüzde 60'ı). Bununla birlikte, ED genç erkekler arasında da ortaya çıkabilir.

Bir çalışma, ED için ilk tedavi görmek isteyen her 4 erkekten 1'inin 40 yaşın altında olduğunu bulmuştur. Bu erkeklerde sigara içme, uyuşturucu kullanımı ve ED arasında daha büyük bir korelasyon gözlendi. Bu, genç erkeklerde yaşam tarzı seçimlerinin ED için önemli bir faktör olduğunu göstermektedir.

ED riski yaşla birlikte artmasına rağmen, ED kaçınılmaz değildir. Genel olarak, ne kadar sağlıklı olursanız, cinsel işleviniz o kadar iyi olur. Yaşlanma ve ED hakkında daha fazla bilgi edinin.

Görünüm

Birçok durumda, ED semptomlarınızı iyileştirebilirsiniz. Birçok ilaç ve tedavi mevcuttur. Vakum pompaları gibi bazı cihazlar, semptomlarınızı geçici olarak yönetmenize yardımcı olabilir, böylece cinsel ilişkiye girmeye devam edebilirsiniz.

Tedavi planınız, ED'nizin ciddiyeti ve bunun belirli bir sağlık durumundan kaynaklanıp kaynaklanmadığı da dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlı olacaktır. Doktorunuz her bir tedavi türüyle ilişkili yararları ve riskleri açıklamak için sizinle yakın çalışacaktır.

ED'nin yaygın bir durum olduğunu hatırlamak önemlidir. ED belirtileri yaşıyorsanız, bunları mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla tartışmalısınız. Bu şekilde, altta yatan nedenleri dışlayabilir ve bir tedavi planına başlayabilirler.

önleme

ED'yi önlemek için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Bu adımların çoğu sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı içerir. Bu nedenle, sadece ED'yi önlemek için değil, aynı zamanda genel sağlığınızı iyileştirmek için de iyidirler.

ED'yi önlemeye yardımcı olması için aşağıdaki önerileri uygulayın:

• Kalp hastalığı ve diyabet gibi tıbbi durumları kontrol altında tutun.
• Düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun.
• Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
• Sağlıklı bir diyet yemeye odaklanın.
• Stresi azaltmanın veya yönetmenin yollarını bulun.
• Kaygı veya depresyon yaşıyorsanız yardım alın.
• Sigarayı bırakmak.
• Alkolü yalnızca aşırıya kaçmadan kullanın.
• Doktorunuz tarafından önerilmeyen ilaçları kullanmaktan kaçının.

Ayrıca düzenli kontrolleri takip ettiğinizden emin olmalısınız. Doktorunuz kan basıncınız ve kolesterol seviyeniz gibi önemli klinik ölçümleri izleyecektir. Bu, potansiyel olarak ED'ye yol açabilecek durumların erken tanımlanmasına ve tedavisine yardımcı olabilir. ED'yi önlemenin daha fazla yolunu öğrenin.