Dirsek Ağrısı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Dirsek bozukluklarının farklı türleri nelerdir?
• Medial epikondilit
• Yanal epikondilit
• Olekranon bursit
• Kireçlenme
• Dirsek çıkığı veya kırığı
• Bağ suşları ve burkulmaları
• Osteokondrit dissecans
• Dirsek bozuklukları nasıl teşhis edilir?
• Dirsek bozuklukları nasıl tedavi edilir?
• Dirsek ağrısı egzersizleri
• Ağrı kesici egzersizler
• Egzersiz güvenliği
• Dirsek bozukluklarını nasıl önlersiniz?
• Paket servisi

Dirsek ağrınız varsa, birkaç bozukluktan biri suçlu olabilir. Aşırı kullanım ve spor yaralanmaları birçok dirsek durumuna neden olur. Golfçüler, beyzbol sahaları, tenisçiler ve boksörler genellikle dirsek rahatsızlıklarına sahiptir.

Dirsek bozuklukları aşağıdakilerden herhangi birini içerebilir:

• kol kasları
• dirsek bağları
• tendonlar
• koldaki kemikler
• bursa

Dirsek bozukluklarının tedavisi altta yatan nedene bağlıdır.

Dirsek bozukluklarının farklı türleri nelerdir?

En az yedi farklı tipte dirsek bozukluğu vardır. Belirtileri ve nedenleri hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Medial epikondilit

Medial epikondilit dirseğin iç tendonlarını etkiler ve genellikle golfçü dirseği ve küçük leaguer’in dirseği olarak adlandırılır. Beyzbolda kullanılan tekrarlayan atış hareketi ve bir golf kulübünün aşağı doğru sallanması yaygın nedenlerdir.

Medial epikondilit, her gün iş yerinde bir çekiç sallamak gibi tekrarlayan bir el hareketinin sonucu da olabilir. Bu bozukluk dirseğin iç kısmında ağrıya neden olabilir. Özellikle bilek hareketleri ağrıyı tetikleyebilir.

Bu durum genellikle dinlenme ve alanın buzlanması veya ibuprofen (Advil, Motrin) gibi reçetesiz antienflamatuar ilaçlar kullanılması gibi geleneksel tedavi yöntemleriyle iyileşir.

Yanal epikondilit

Yan dirsek tendinopatisinin bir diğer adı tenis dirseğidir.

Dirsek dışındaki tendonları etkiler. Raket sporları yapmak veya aynı tür hareketleri kullanan belirli mesleklerde çalışmak bu duruma neden olabilir.

Yaygın olarak lateral epikondilit yaşayan profesyoneller şunları içerir:

• Aşçılar
• boyacılar
• marangozlar
• otomobil işçileri
• tesisatçılar

Ağrı veya yanma gibi belirtiler dirseğin dışında görülür. Ayrıca kavramada sorun yaşayabilirsiniz.

Bu belirtiler genellikle aşağıdakilerle iyileşir:

• dinlenme
• fizik Tedavi
• bir destek veya tenisçi dirseği kayışının kullanımı

Olekranon bursit

Olekranon bursit için ortak isimler:

• öğrencinin dirseği
• madenci dirseği
• ressamın dirseği

Bursit, eklemleri korumaya yardımcı olan küçük sıvı keseleri olan bursaları etkiler. Olekranon bursit, dirseğin sivri kemiğini koruyan bursa'yı etkiler.

Bunun nedeni şunlar olabilir:

• dirseğe bir darbe
• uzun bir süre dirseğe yaslanmış
• enfeksiyon
• artrit gibi tıbbi durumlar

Belirtiler şunları içerir:

• şişme
• Ağrı
• dirseği hareket ettirmede zorluk

Enfeksiyon durumunda kızarıklık ve sıcaklık oluşabilir.

İlaç ve dirsek pedleri bu durumu tedavi eder. Ciddi ve kronik vakalarda cerrahi gerekebilir.

Kireçlenme

Osteoartrit (OA), eklemlerde bulunan bir tür bağ dokusu olan kıkırdağı etkileyen bir durumdur. OA bu dokunun yıpranmasına ve hasar görmesine neden olur. Dirsek OA'ya dirsek yaralanması veya eklemlerde aşınma ve yıpranma neden olabilir.

Belirtiler şunları içerir:

• Ağrı
• dirseği bükmede zorluk
• dirsekte bir kilitleme hissi
• hareket sırasında ızgara sesi
• şişme

OA genellikle ilaç tedavisi ve fizik tedavi ile tedavi edilir. Eklem replasmanı dahil olmak üzere cerrahi, daha ağır vakalarda bir seçenektir.

Dirsek çıkığı veya kırığı

Uzanmış bir kol veya dirseğe düşme gibi dirsek yaralanması, dislokasyona veya kırılmaya neden olabilir. Dislokasyon, bir kemik normal konumundan hareket ettiğinde ortaya çıkar. Bir kemik çatladığında veya kırıldığında bir kırık oluşur.

Belirtiler şunları içerir:

• şişlik ve renk değişikliği gibi dirsekte görsel değişiklikler
• eklemi hareket ettirememe
• Ağrı

Bir sağlık uzmanı çıkık kemiği tekrar yerine taşıyabilir. Çıkmış veya kırılmış dirseği atele veya alçıya yerleştirir ve size ağrı ve şişlik için ilaç verir. Fizik tedavi, atel veya alçı çıkarıldıktan sonra hareket aralığının geri kazanılmasına yardımcı olur.

Bağ suşları ve burkulmaları

Bağ problemleri dirsek ekleminde bulunan herhangi bir bağda meydana gelebilir. Ligament burkulmaları travma veya tekrarlanan stresin sonucu olabilir.

Bağ şu olabilir:

• gergin
• kısmen yırtılmış
• tamamen yırtılmış

Bazen yaralanma durumunda patlama sesi duyarsınız.

Belirtiler şunları içerir:

• Ağrı
• eklem kararsızlığı
• şişme
• hareket açıklığı ile ilgili sorunlar

Tedavi şunları içerebilir:

• dinlenme
• bölgenin buzlanması gibi ağrı kesici yöntemler
• dirseği bağlamak
• fizik Tedavi

Osteokondrit dissecans

Panner hastalığı olarak da adlandırılan osteokondrit disekansları, dirsek ekleminde küçük kıkırdak ve kemik parçaları çıkarıldığında ortaya çıkar. Genellikle dirseğe yapılan spor yaralanmalarının sonucudur ve en çok genç erkeklerde görülür.

Dirseğin dışındaki ağrı ve hassasiyet, kolun uzamasında sorun ve eklemin kilitlendiğini hissetmek bu durumu gösterebilir. Dirsek eklemini hareketsiz hale getirip fizik tedavi tedavisi görerek bu yaralanmayı tedavi edebilirsiniz.

Dirsek bozuklukları nasıl teşhis edilir?

Doktorunuz dirsek bozukluklarını şu yollarla teşhis edebilir:

• fizik muayene ve tıbbi öykü
• Röntgen ışınları
• CT tarama
• Manyetik Rezonans Görüntüleme
• elektromiyografi (EMG)
• bursa sıvısının biyopsisi

Dirsek bozuklukları nasıl tedavi edilir?

Tedavi, dirsek bozukluğuna ve yaşadığınız semptomlara bağlı olarak değişir. Çoğu dirsek bozukluğu konservatif tedavi gerektirir. Belirtileriniz düzelmezse cerrahi son çare olur.

Tedavi seçenekleriniz şunları içerir:

• buz
• dinlenme
• steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler)
• fizik Tedavi
• diş telleri veya immobilizasyon
• steroid enjeksiyonları
• dirsek dolgu

Dirsek ağrısı egzersizleri

Dirsek ağrınızın nedenine bağlı olarak egzersiz, durumun iyileşmesini ve tekrarlanmasını önlemenize yardımcı olabilir.

Egzersizler ve uzanmalar:

• Ağrı gidermek
• hareket aralığını arttırın
• iltihabı azaltmak
• gelecekteki yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olmak için eklem çevresindeki kasları güçlendirin

Ağrı kesici egzersizler

Araştırma, tenisçi dirseği olan insanlar için ağrıyı azaltmaya ve sonuçları iyileştirmeye yardımcı olarak aşağıdaki egzersiz türlerini destekler:

• Eksantrik egzersizler: Eksantrik egzersizler yaparken kaslar gerginlik altında uzar. 2014 yılında yapılan bir çalışma, bu egzersizlerin tenisçi dirseği olan kişilerde ağrıyı azalttığını buldu. 2015 araştırma incelemesine göre, belirli bir eksantrik egzersiz türü olan bilek ekstansör güçlendirme, tenisçi dirsek ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
• İzometrik egzersizler: İzometrik egzersizlerde kaslar gözle görülür şekilde hareket etmeden gerilir ve büzülür. Bir 2018 çalışması, izometrik bilek uzatma egzersizlerinin tenisçi dirsek ağrısını azalttığını buldu. Bununla birlikte, bu egzersiz tek başına durumu başka türlü iyileştirmeyebilir.
• Statik germe egzersizleri: En etkili tedavi ve ağrı kesici için, 2013 karşılaştırma çalışması, eksantrik egzersizlerin statik germe egzersizleri ile birleştirilmesi gerektiğini belirtti.

Birden fazla çalışma, su egzersizlerinin ve kuvvet eğitiminin dizlerde ve kalçalardaki osteoartrit ağrısını azaltmak için etkili olabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, dirsek osteoartriti ve diğer dirsek bozukluklarından kaynaklanan ağrıyı azaltmak için egzersizler üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Egzersiz güvenliği

Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık uzmanınızla hangi egzersiz türlerinin ve seviyesinin sizin için en iyi olacağı hakkında konuşmak önemlidir.

Başladıktan sonra aşağıdaki ipuçlarını aklınızda bulundurun:

• Keskin bir ağrı hissederseniz nazik olun ve durun.
• Bir yaralanmadan kurtulurken aşırı gerilmekten veya çok fazla egzersiz yapmaktan kaçının.
• Ağrınız düzelmezse veya kötüleşirse veya dirseğinizde şişlik veya kızarıklık varsa sağlık uzmanınızla konuşun.

Egzersiz genellikle dirsek bozukluğundan kurtulmada önemli bir rol oynar.

Yardım etmek için egzersiz yapmayı öğrenin:

• tenisci dirseği
• golfçü dirseği
• olekranon bursit

Dirsek bozukluklarını nasıl önlersiniz?

Dirsek bozukluklarının çoğu aşırı kullanım ve yaralanmaların sonucudur.

Bunları şu yollarla engelleyebilirsiniz:

• uygunsuz spor tekniklerini düzeltme
• spor malzemeleri üzerinde uygun büyüklükte bir kavrama kullanarak
• raketlerde doğru gerginliğin kullanılması
• ısınma ve düzgün bir şekilde germe
• dirsek dolgu kullanarak

Tekrarlayan görevlerden kopmak da önemlidir. Dirsek ekleminizin etrafındaki kasları güçlendirmeye yardımcı olabilecek egzersizler yapın.

Tavsiye ve öneriler için sağlık uzmanınızla konuşun.

Paket servisi

Uzun süreli veya şiddetli dirsek ağrınız varsa, nedeni belirlemek için sağlık uzmanınızla konuşun.

Dirsek koşullarını sıklıkla aşağıdakilerle tedavi edebilirsiniz:

• dinlenme
• germe
• buz
• fizik Tedavi

Yine de, aşırı durumlarda cerrahi gerekebilir.

Egzersiz ve germe, özellikle tenisçi dirseği için ağrıyı azaltabilir ve iyileşmeye yardımcı olabilir.

Dirseğinizdeki kasları güçlendirmek, uygun spor teknikleri kullanmak ve tekrarlayan hareketler yaparken mola vermek bazı dirsek bozukluklarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.