Anksiyetenin Vücut Üzerindeki Etkileri

İçerik

• Genel Bakış
• Anksiyetenin vücut üzerindeki etkileri
• Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD)
• Sosyal anksiyete bozukluğu
• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
• Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
• Fobiler
• Panik atak
• Merkezi sinir sistemi
• Kardiyovasküler sistem
• Boşaltım ve sindirim sistemleri
• Bağışıklık sistemi
• Solunum sistemi
• Diğer etkiler
• Dikkatli Hareketler: Anksiyete için 15 Dakikalık Yoga Akışı

Genel Bakış

Herkesin zaman zaman anksiyetesi vardır, ancak kronik anksiyete yaşam kalitenizi etkileyebilir. Belki de en çok davranış değişiklikleri ile tanınırken, anksiyete fiziksel sağlığınız üzerinde ciddi sonuçlara neden olabilir.

Anksiyetenin vücudunuz üzerindeki başlıca etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Anksiyetenin vücut üzerindeki etkileri

Kaygı, hayatın normal bir parçasıdır. Örneğin, bir gruba hitap etmeden önce veya bir iş görüşmesinde endişe duymuş olabilirsiniz.

Kısa vadede, anksiyete nefes alıp verme hızınızı ve kalp atış hızınızı artırır, beyninize kan akışını ihtiyaç duyduğunuz yerde yoğunlaştırır. Bu çok fiziksel tepki, sizi yoğun bir durumla yüzleşmeye hazırlıyor.

Bununla birlikte, çok yoğunlaşırsa, baş dönmesi ve mide bulantısı hissetmeye başlayabilirsiniz. Aşırı veya kalıcı bir anksiyete durumu, fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olabilir.

Anksiyete bozuklukları hayatın herhangi bir aşamasında ortaya çıkabilir, ancak genellikle orta yaşlarda başlar. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH), kadınların erkeklerden daha fazla anksiyete bozukluğu yaşadığını söylüyor.

Stresli yaşam deneyimleri, anksiyete bozukluğu riskinizi de artırabilir. Belirtiler hemen veya yıllar sonra başlayabilir. Ciddi bir tıbbi duruma veya bir madde kullanım bozukluğuna sahip olmak da bir anksiyete bozukluğuna yol açabilir.

Birkaç tür anksiyete bozukluğu vardır. Onlar içerir:

Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD)

YAB, mantıksal bir sebep olmaksızın aşırı kaygı ile işaretlenir. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği (ADAA), GAD'nin yılda yaklaşık 6.8 milyon Amerikalı yetişkini etkilediğini tahmin ediyor.

GAD, çeşitli şeyler hakkında aşırı endişe altı ay veya daha uzun sürdüğünde teşhis edilir. Hafif bir vakanız varsa, muhtemelen normal günlük aktivitelerinizi tamamlayabilirsiniz. Daha ciddi vakaların hayatınız üzerinde derin bir etkisi olabilir.

Sosyal anksiyete bozukluğu

Bu bozukluk, sosyal durumlardan ve başkaları tarafından yargılanma veya aşağılanma korkusunu içerir. Bu şiddetli sosyal fobi, insanı utanmış ve yalnız bırakabilir.

ADAA'ya göre yaklaşık 15 milyon Amerikalı yetişkin sosyal anksiyete bozukluğu ile yaşıyor. Tipik başlangıç ​​yaşı 13 civarındadır. Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişilerin üçte birinden fazlası, yardıma başvurmadan önce on yıl veya daha fazla beklemektedir.

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)

TSSB, travmatik bir şeye tanık olduktan veya yaşadıktan sonra gelişir. Belirtiler hemen başlayabilir veya yıllarca gecikebilir. Yaygın nedenler arasında savaş, doğal afetler veya fiziksel saldırı yer alır. TSSB bölümleri herhangi bir uyarı yapılmadan tetiklenebilir.

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)

OKB'si olan kişiler, belirli ritüelleri (zorlamalar) defalarca gerçekleştirme arzusundan bunalmış hissedebilir veya rahatsız edici olabilecek müdahaleci ve istenmeyen düşünceleri (takıntılar) deneyimleyebilir.

Yaygın dürtüler arasında alışılmış el yıkama, sayma veya bir şeyi kontrol etme yer alır. Yaygın takıntılar arasında temizlik, agresif dürtüler ve simetri ihtiyacı ile ilgili endişeler bulunur.

Fobiler

Bunlar arasında dar alan korkusu (klostrofobi), yükseklik korkusu (akrofobi) ve diğerleri bulunur. Korkulan nesneden veya durumdan kaçınmak için güçlü bir dürtüye sahip olabilirsiniz.

Panik atak

Bu panik ataklara, kendiliğinden anksiyete duygularına, dehşete veya yaklaşmakta olan kıyamete neden olur. Fiziksel semptomlar arasında kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı ve nefes darlığı bulunur.

Bu saldırılar her an ortaya çıkabilir. Panik bozukluğun yanı sıra başka bir tür anksiyete bozukluğunuz da olabilir.

Merkezi sinir sistemi

Uzun süreli kaygı ve panik ataklar beyninizin düzenli olarak stres hormonları salmasına neden olabilir. Bu, baş ağrısı, baş dönmesi ve depresyon gibi semptomların sıklığını artırabilir.

Endişeli ve stresli hissettiğinizde beyniniz, bir tehdide yanıt vermenize yardımcı olmak için tasarlanmış hormonlar ve kimyasallarla sinir sisteminizi doldurur.Adrenalin ve kortizol iki örnektir.

Ara sıra meydana gelen yüksek stres olayına yardımcı olurken, stres hormonlarına uzun süre maruz kalmak, uzun vadede fiziksel sağlığınıza daha zararlı olabilir. Örneğin, kortizole uzun süre maruz kalmak kilo alımına katkıda bulunabilir.

Kardiyovasküler sistem

Anksiyete bozuklukları hızlı kalp atışına, çarpıntıya ve göğüs ağrısına neden olabilir. Ayrıca yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskiniz de artabilir. Halihazırda kalp hastalığınız varsa, anksiyete bozuklukları koroner olay riskini artırabilir.

Boşaltım ve sindirim sistemleri

Anksiyete ayrıca boşaltım ve sindirim sisteminizi de etkiler. Karın ağrısı, mide bulantısı, ishal ve diğer sindirim sorunlarınız olabilir. İştahsızlık da meydana gelebilir.

Bağırsak enfeksiyonundan sonra anksiyete bozuklukları ile irritabl bağırsak sendromunun (IBS) gelişimi arasında bir bağlantı olabilir. IBS kusmaya, ishale veya kabızlığa neden olabilir.

Bağışıklık sistemi

Anksiyete, kaç ya da savaş stres tepkinizi tetikleyebilir ve adrenalin gibi bir kimyasal ve hormon seli sisteminize salabilir.

Kısa vadede bu, nabzınızı ve solunum hızınızı artırır, böylece beyniniz daha fazla oksijen alabilir. Bu sizi yoğun bir duruma uygun şekilde yanıt vermeye hazırlar. Bağışıklık sisteminiz bile kısa bir destek alabilir. Ara sıra stresle, stres geçtiğinde vücudunuz normal işleyişine geri döner.

Fakat tekrar tekrar endişeli ve stresli hissederseniz veya bu uzun sürerse, vücudunuz asla normal işleyişine dönme sinyalini almaz. Bu, bağışıklık sisteminizi zayıflatarak sizi viral enfeksiyonlara ve sık görülen hastalıklara karşı daha savunmasız bırakabilir. Ayrıca, endişeniz varsa düzenli aşılarınız da işe yaramayabilir.

Solunum sistemi

Anksiyete, hızlı ve sığ nefes almaya neden olur. Kronik obstrüktif akciğer hastalığınız (KOAH) varsa, anksiyeteye bağlı komplikasyonlar nedeniyle hastaneye yatış riskiniz artabilir. Anksiyete ayrıca astım semptomlarını daha da kötüleştirebilir.

Diğer etkiler

Anksiyete bozukluğu, aşağıdakiler dahil başka semptomlara neden olabilir:

• baş ağrısı
• kas gerginliği
• uykusuzluk hastalığı
• depresyon
• sosyal izolasyon

TSSB'niz varsa, tekrar tekrar travmatik bir deneyim yaşayarak geri dönüşler yaşayabilirsiniz. Kolayca sinirlenebilir veya ürkebilir ve belki duygusal olarak içine kapanık olabilirsiniz. Diğer belirtiler arasında kabuslar, uykusuzluk ve üzüntü bulunur.

Dikkatli Hareketler: Anksiyete için 15 Dakikalık Yoga Akışı