Turşu Suyu İçmek: 10 Sebep Tüm Öfke

İçerik

•  
• 1. Kas kramplarını yatıştırır
• 2. Susuz kalmanıza yardımcı olur
• 3. Yağsız bir iyileşme yardımcısıdır
• 4. Bütçenizi düşürmez
• 5. Antioksidanlar içerir
• 6. Kilo verme çabalarınızı destekleyebilir
• 7. Kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur
• 8. Bağırsak sağlığını artırır
• 9. Dereotu sağlıklıdır
• 10. Nefesini tatlandırır
• Sonraki adımlar

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

İlk başta, turşu suyu içmek kulağa iğrenç gelebilir. Ancak bunu düşünmek için birkaç neden var.

Sporcular yıllardır bu tuzlu içeceği yudumluyorlar. Uzmanlar, spor yaptıktan sonra turşu suyunun içilmesinin neden iyi olduğunu bilmiyorlardı. Sadece krampları hafifletmeye yardımcı olduğunu biliyorlardı.

Onlar haklıydı. Kas kramplarına ve daha fazlasına yardımcı olduğu görülüyor. İşte turşu suyu içmenin 10 sağlıklı faydasına bir göz atın.

1. Kas kramplarını yatıştırır

Medicine & Science in Sports & Exercise'da yayınlanan bir araştırmaya göre susuz erkekler, turşu suyu içtikten sonra kas kramplarından daha hızlı kurtuldu.

Bu etkiye sahip olmak için yaklaşık 1/3 bardak turşu suyu yeterlidir. Turşu suyu krampları aynı miktarda su içmekten daha fazla rahatlattı. Ayrıca hiçbir şey içmekten daha fazlasına yardımcı oldu.

Bunun nedeni, turşu suyundaki sirkenin ağrının hızla giderilmesine yardımcı olabilmesidir. Sirke, yorgun kasları kramp yapan sinir sinyallerini durdurmaya yardımcı olabilir.

2. Susuz kalmanıza yardımcı olur

Çoğu insan için, egzersiz yaptıktan sonra su içmek için su içmek iyidir. Orta derecede veya bir saat veya daha az egzersiz yapıyorsanız muhtemelen ihtiyacınız olan tek şey sudur.

Ancak çok egzersiz yapıyorsanız, her seferinde bir saatten fazla egzersiz yapıyorsanız veya sıcak iklimlerde egzersiz yapıyorsanız bu farklı bir hikaye.

Sodyum ve potasyum içeren bir şeyler içmek daha hızlı su almanıza yardımcı olabilir. Sodyum, terlediğinizde kaybettiğiniz bir elektrolittir. Potasyum, terle kaybedilen başka bir elektrolittir.

Turşu suyu çok miktarda sodyum içerir. Ayrıca biraz potasyum da var. Terli veya uzun bir egzersiz seansından sonra, biraz turşu suyu içmek vücudunuzun normal elektrolit seviyelerine daha hızlı bir şekilde dönmesine yardımcı olabilir.

Sodyum alımınızı mı izliyorsunuz yoksa düşük sodyumlu bir diyet mi uyguluyorsunuz? Turşu suyunu içmeden önce doktorunuza ve diyetisyeninize danıştığınızdan emin olun.

3. Yağsız bir iyileşme yardımcısıdır

Kilo vermeye çalışıyorsanız, muhtemelen yüksek kalorili spor içecekleri tüketme konusunda çok heyecanlı değilsinizdir.

Uzun bir süre boyunca veya sıcak havalarda yoğun egzersiz yaptıktan sonra kaybolan elektrolitleri değiştirmek hala iyi bir plan. Artı, kaslarınız kramp giriyorsa, muhtemelen olabildiğince hızlı bir şekilde rahatlamak isteyeceksiniz.

Kurtarma için turşu suyu! Turşu suyu yağ içermez, ancak biraz kalori alabilir. 1 fincan porsiyon başına sıfır ile 100 kalori arasında herhangi bir yere sahip olabilir. Kalori miktarı dekapaj çözeltisinde ne olduğuna bağlıdır.

4. Bütçenizi düşürmez

Zaten düzenli olarak turşu yiyorsanız, spor içeceklerine para harcamanıza gerek yoktur. Turşu yemeseniz bile, daha pahalı egzersiz içeceklerine göre bütçe dostu bir alternatif olarak turşu suyunu tercih edebilirsiniz.

Sporcu içeceği olarak pazarlanan ticari olarak hazırlanmış turşu sularını da satın alabilirsiniz. Tüm turşular bittiğinde turşu kavanozunuzda kalanları içmekten daha pahalıya geliyorlar. Bunun tersi, her porsiyonda ne aldığınızı beslenme etiketini okuyarak öğrenmenizdir.

5. Antioksidanlar içerir

Turşu suyunda iki önemli antioksidan olan önemli miktarda C ve E vitamini vardır. Antioksidanlar, vücudunuzu serbest radikaller adı verilen zararlı moleküllerden korumaya yardımcı olur. Herkes serbest radikallere maruz kalır, bu nedenle diyetinizde bol miktarda antioksidan bulundurmak iyi bir fikirdir.

C ve E vitaminleri ayrıca bağışıklık sistemi işlevi, vücudunuzda oynadıkları diğer rollerin yanı sıra.

6. Kilo verme çabalarınızı destekleyebilir

Turşu suyu bol miktarda sirke içerir. Bioscience, Biotechnology ve Biochemistry'de belirtildiği gibi her gün biraz sirke tüketmek kilo vermenize yardımcı olabilir.

12 hafta sonra, günde yaklaşık 1/2 ons veya 1 ons sirke tüketen çalışma katılımcıları, sirke tüketmeyenlere göre daha fazla kilo ve yağ kaybetti.

7. Kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur

Journal of Diabetes Research'de yayınlanan bir araştırma, yemekten önce küçük bir porsiyon sirke tüketmenin etkilerini gösterdi. Sirke, tip 2 diyabetli kişilerde yemekten sonra kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı oldu. Tip 2 diyabet, aşırı kilolu ve obez olmakla ilişkilidir.

İyi düzenlenmiş kan şekeri seviyeleri, sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Çoğu insan tip 2 diyabet hastasıdır ve bunu bilmiyor. Düzensiz kan şekeri, körlük, kalp hasarı ve böbrek hasarı gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

8. Bağırsak sağlığını artırır

Turşu suyundaki sirke, karnınızın da sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Sirke fermente bir besindir. Fermente gıdalar sindirim sisteminiz için iyidir. Bağırsağınızdaki iyi bakteri ve floranın büyümesini ve sağlıklı dengesini teşvik ederler.

9. Dereotu sağlıklıdır

Daha fazla potansiyel fayda için dereotu turşu suyunu seçin. Dereotu içinde quercetin var. Quercetin, kolesterol düşürücü özelliklere sahiptir. Cholesterol'de yayınlanan bir araştırma, dereotunun hamsterlarda kolesterolü düşürdüğünü buldu. İnsanlarda da benzer bir etkiye sahip olabilir.

Çalışmanın yazarları, dereotunun birçok geleneksel tıbbi kullanıma sahip olduğundan da bahsetti. Bunlar şunları tedavi etmeyi içerir:

• hazımsızlık
• karın krampları
• gaz
• diğer sindirim rahatsızlıkları

10. Nefesini tatlandırır

İçtiğinizde dudaklarınızı büzüştürse bile, biraz turşu suyu daha tatlı bir nefes alabilir.

Ağzınızdaki bakteriler ağız kokusuna neden olabilir. Hem dereotu hem de sirke antibakteriyel özelliklere sahiptir. Bu güçlü kombinasyon, turşu suyu içtikten sonra nefesinizi tazelemeye yardımcı olabilir.

Sonraki adımlar

Turşu kavanozunuzdan kalan sıvıyı kanalizasyona atmak yerine, ileride kullanmak üzere saklamayı düşünün.

Hatta kendinizi tuzlu lezzetin tadını çıkarırken bulabilirsiniz. Siz egzersiz yaptıktan sonra her şeyin tadı normalden farklı olabilir. Bu nedenle, turşu suyu şu anda kulağa harika gelmese bile, belki bir sonraki antrenmandan sonra yerini tutabilir.

İnternette çok çeşitli turşulara göz atın.

Tadı hiç sevmeseniz bile, sağlık yararları açısından turşu suyu içmenin buna değeceğine karar verebilirsiniz.