Daha Fazla Enerji ve Daha Az Stres İçin Yudumlanacak Adaptogen İçecekler

İçerik

• Ev Yapımı Adaptojen İçecekler
• Sabah: Günaydın Glow-Up
• Öğleden Sonra: Anti-Stres Atışı
• Gece: Güç Azaltma İksiri
• Kolay Yudumlama için Konserve Adaptojen İçecekler
• Ücretsiz Yağmur
• Damlacık
• Elementler
• tayya
• Kilerinizde Saklamanız Gereken Adaptogen İçecek Tozları
• ReNude Chagaccino
• Four Sigmatic Instant Adaptogen Kahve
• Goldmine Adaptojen Tozu
• Ay Suyu Kozmik Kakao
• Şunun için inceleyin:

Bu noktada, muhtemelen adaptojen takviyeleri yutturmaca duymuşsunuzdur. Ancak trendin gerisinde kaldıysanız, kısa ve tatlı bir özet: Adaptojenler, vücudun stresli koşulların etkilerini dengelemesine yardımcı olduğu söylenen özel otlar ve bitkilerdir ve daha spesifik olarak, potansiyel olarak uyku yardımcıları olarak hareket edebilir, dergide yayınlanan bir makaleye göre iltihaplanma, yorgunluğu frenleme, hücre hasarını önleme ve daha fazlası Çin tıbbı.

Adaptojenleri hap ve sakızlı formda puanlayabilirsiniz, ancak sabah rejiminize başka bir takviye eklemek konusunda çok heyecanlanmıyorsanız, adaptojen içecekleri size yardımcı olmak için burada. Doldurmanızı stressiz hale getiren önceden paketlenmiş, konserve adaptojen içeceklerin yanı sıra hareket halindeyken en sevdiğiniz içeceklere ekleyebileceğiniz tozları puanlayabilirsiniz.

Ve ~sağlık iksirinizi~ sıfırdan yapmayı tercih ediyorsanız, Love Sweat Fitness'ın arkasındaki bayan patron ve eğitmen Katie Dunlop sayesinde seçenekleriniz var.Dunlop, diyetiyle hormon seviyelerini düzenlemenin bir yolunu aradıktan sonra adaptojen tavşan deliğine düştü. (Hipotiroidizm ve Hashimoto hastalığı ile yaşıyor ve uğraşıyor.) Dunlop, şifalı otların ve mantarların, iltihapla mücadele, stresi azaltma, dayanıklılığı artırma ve dikkati artırma dahil olmak üzere bir dizi sözde sağlıklı yaşam avantajına sahip olduğunu çabucak keşfetti. Bu nedenle, gün boyunca su alma şeklinizi değiştirmek için aşağıda sunulan üç adaptojen içecek tarifi hazırladı. (Bkz. Adaptojenler Nelerdir ve Antrenmanlarınızı Güçlendirmeye Yardımcı Olabilir mi?)

Harekete geçmek için, bu konserve adaptojen içecekleri, adaptojen tozları ve Dunlop'un aşağıdaki tariflerini deneyin; bunların her biri günün hangi saatinde içeceğinizi düşünerek hazırlanmış. (Daha fazlası için susadınız mı? Buzdolabınızı bu konserve, alkolsüz içeceklerle doldurun.)

Ev Yapımı Adaptojen İçecekler

Sabah: Günaydın Glow-Up

Dunlop'un vazgeçilmez içeceklerinden en önemlisi sabah kahvesi, diyor. Kafein onu daha az yorgun yapıyor, obvi. Ama aynı zamanda potansiyel enerji artırıcı etkileri olan bir adaptojen olan ginseng ile hindistancevizi kolajen kremini de ekliyor. Dunlop, "Bu proteinlere ve sağlıklı yağlara sahip olmak, sabahları ilk iş olarak ağır bir yemek yemeden vücuduma yakıt almam için harika bir yol" diyor. (İlgili: Bir Beslenme Uzmanına Göre Kadınlar İçin En İyi Kolajen Tozları)

İçindekiler

• 1 fincan kahve, demlenmiş
• 1 çay kaşığı ginseng tozu
• 1/2 çay kaşığı tarçın
• 2 ölçek hindistan cevizi kolajen kreması (veya 1/4 fincan hindistan cevizi sütü ile 1 ölçek sade kolajen peptit)

Öğleden Sonra: Anti-Stres Atışı

Stres seviyeniz yüksek olduğunda, her şey bir darbe alabilir - sindiriminiz, kalbiniz, zihinsel sağlığınız. Dunlop, öğleden sonra döndüğünde stresi azaltmak için vücudu stresin etkilerine karşı koruyan bir adaptojen olan ashwagandha'ya güvenir. Egzersiz kortizol seviyelerini (stres hormonu) yükseltebileceğinden, bu adaptojen içecek öğleden sonra egzersiz toparlanması için de iyi bir seçimdir.

İçindekiler

• 2 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1/2 çay kaşığı ashwagandha tozu
• 1 çay kaşığı bal
• Seyreltmek için 1/4 su bardağı su (isteğe bağlı)

Gece: Güç Azaltma İksiri

Papatya, uyku kalitesinin artması ve stresin azalması ile bağlantılı olduğu için yatmadan önce popüler bir çay seçimidir. Sakinleştirici faktörü arttırmak için Dunlop, stresi azalttığı söylenen adaptojenik bir mantar olan reishi'yi ekler. Ayrıca, geleneksel Çin tıbbında cildi iyileştirmek için kullanılan ve son zamanlarda güçlü antioksidan aktivite ile bağlantılı olan bazı inci tozlarını karıştırıyor. Azaltılmış stres ve antioksidanlar cildi yaşlanma etkilerinden korur, bu nedenle bu kombinasyonu bir güzellik uyku yardımı olarak düşünün. (Papatyayı sevmiyor musunuz? Uykuya dalmanıza yardımcı olması için ay sütü kullanın.)

İçindekiler

• 2 bardak sıcak su ile demlenmiş 2 adet papatya çayı
• 1 çay kaşığı bal
• 1 çay kaşığı inci tozu
• 1 çay kaşığı reishi tozu

Kolay Yudumlama için Konserve Adaptojen İçecekler

Ücretsiz Yağmur

Kendinizi gaza gelmiş, yumuşak veya odaklanmış hissetmeniz fark etmeksizin Free Rain'in sizin için adaptojenik bir içeceği var. 25 kalorili, kafeinsiz köpüklü suların her biri, sürdürülebilir kaynaklı adaptojenler ve susuzluğu gideren meyve suları içerir. Kiraz aromalı Energy versiyonunda, atletik performansı artırmak ve hafıza ve düşünme becerilerini geliştirmek için yaygın olarak kullanılan bir adaptojen olan Sibirya ginsengi puanlayacaksınız. Kan portakalı aromalı Focus çeşidinde vücudunuz, araştırmaların hafızayı iyileştirdiğini, enerji seviyelerini artırdığını ve iltihabı azalttığını gösteren ashwagandha alacaktır. Ve böğürtlen aromalı Sakin seçeneğinde, kaygı ve uyku problemlerini hafifletmek için yaygın olarak kullanılan bir doz çarkıfelek çiçeği alacaksınız.

Satın al:Ücretsiz Yağmur Keşif Paketi, altı kutu için 18 dolar, drinkfreerain.com

Damlacık

Kadın merkezli bir şirket olan Droplet, kendinizi serin, sakin ve toplanmış hissetmenize yardımcı olmak için tasarlanmış üç adet 35 kalorili, köpüklü adaptojen içecek sunuyor. Pretty Balanced versiyonu, araştırmaların stres seviyelerini frenlemeye yardımcı olabileceğini gösteren ve beyaz şeftali püresi ve ekşi limon suyu ile tatlandırılan ashwagandha'ya sahiptir. Bir pick-me-up'a ihtiyacınız olduğunda, rhodiola (enerji ve dayanıklılığı artırmak için kullanılan bir adaptojen) ve ayrıca araştırmaların gösterdiği üzere kakao içeren çarkıfelek aromalı Pretty Happy çeşidini yudumlayın. mod. Vücudunuzu ve zihninizi sıfırlamaya yardımcı olmak için, geleneksel Çin tıbbında sağlığı, uzun ömürlülüğü ve bağışıklık sistemini desteklemek için kullanılan bir bileşen olan reishi içeren Pretty Bright'ın bir kutusunu açın. (Sodada sağlıklı bir dönüş mü istiyorsunuz? Bu düşük şekerli alternatifleri deneyin.)

Satın al: Droplet Wellness Kit, üç kutu için 20 dolar, drinkdroplet.com

Elementler

Karbonatlaşma sizin için uygun değilse, Elements'in çay tadında ve tamamen kabarcıksız adaptojen içeceklerini tercih edin. Spor salonuna gitmeden önce, ginseng (fiziksel dayanıklılığı arttırdığı söylenir) ve rhodiola (geleneksel olarak dayanıklılığı, enerjiyi ve gücü artırmak için kullanılır) içeren Vitality lezzetini yudumlayın. Öğleden sonraki çöküşün üstesinden gelmek için, canlılığı arttırdığı ve zihinsel sağlığı iyileştirdiği söylenen bir adaptojen olan schisandra ile aşılanmış bir Focus açın. Büyük bir toplantıdan önce, kaygı giderici kutsal fesleğen kullanan bir kutu Sakin için. Ve samana gitmeye hazır olduğunuzda, zihni susturmak için ashwagandha içeren bir kutu Uyku deneyin. (İlgili: Antrenman Öncesi Takviyeler Almalı mısınız?)

Satın al:Elements Sampler Pack, 12 kutu için 42 dolar, elementsdrinks.com

tayya

En sevdiğiniz kahve içeceğinizi adaptojenler ve fonksiyonel mantarlarla birleştirin ve Taika'yı elde edin. Şirket, stres giderici ashwagandha, enerji veren cordyceps ve bağışıklığı güçlendiren reishi'yi konserve yulaf sütü ve macadamia latte'nin yanı sıra konserve sade kahve ile harmanlıyor. Bu adaptojen içecekler ayrıca normal fincan Joe'dan daha az kafein içerir, bu nedenle daha sonra titreme hissetme olasılığınız daha düşüktür. (Ve evet, ön taraftaki şirket telefon numarası.)

Satın al: Taika Sampler Pack, altı kutu için 36 $, taika.co

Kilerinizde Saklamanız Gereken Adaptogen İçecek Tozları

ReNude Chagaccino

Sabah fincan java'nıza sağlık artışı eklemek için bir paket ReNude's Chagaccino serpin. Adaptojen içecek tozu, antibakteriyel, anti-inflamatuar, antioksidan ve anti-tümör özelliklerine sahip olduğu söylenen bir mantar olan yabani yemli chaga ile formüle edilmiştir. Ayrıca, ruh halini iyileştiren kakao ve kan şekeri seviyelerini düşürdüğü ve bilişsel işlevi artırdığı söylenen bir anti-inflamatuar bileşen olan Seylan tarçını da içerir. Ve tadı kir gibi olacak diye endişelenmenize gerek yok: Adaptojen tozu şeker alkolü eritritol ile hafifçe tatlandırılmıştır.

Satın al:ReNude Chagaccino, 10 paket için 30 dolar, drinkrenude.com

Four Sigmatic Instant Adaptogen Kahve

Sabah rutininizi daha da basit hale getirmek istiyorsanız, 10-fincan kahve makinenizi bunun yerine Four Sigmatic'in Anında Adaptogen Kahvesine bırakın. Adaptojen içecek tozu, hazır kahve (organik, Arabica kahve çekirdeklerinden yapılmıştır), stres giderici ashwagandha, dayanıklılığı artıran Sibirya ginsengi, sakinleştirici kutsal fesleğen ve anti-inflamatuar chaga mantarları içerir. Bir porsiyonda sadece 50 miligram kafein bulunduğundan - standart bir fincan kahvede bulunan miktarın yarısı - bir saat sonra çökme konusunda endişelenmenize gerek yok.

Satın al:Dört Sigmatic Anında Adaptogen Kahve, 10 paket için 15 $, amazon.com

Goldmine Adaptojen Tozu

Ciddi derecede yoğun bir hafta sonundan sonra, Goldmine's Adaptogen Powder'ı kişisel bakım rutininize ekleyerek vücudunuzu sakinleştirin, besleyin ve canlandırın. Toz, yatıştırıcı ashwagandha, enerji verici cordyceps ve anti-inflamatuar chaga'nın yanı sıra reishi ve astragalus - bağışıklık sistemini güçlendirdiği söylenen iki adaptojenin bir karışımına sahiptir. Adaptojen içecek tozunun avantajlarından yararlanmak için kahvenize, meyve suyunuza, çayınıza, smoothie'nize veya suyunuza günde üç defaya kadar bir çay kaşığı ekleyin.

Satın al: Goldmine Adaptojen Tozu, 28 $, freepeople.com

Ay Suyu Kozmik Kakao

O soğuk, ölü kış akşamlarında, standart fincan Swiss Miss'inizi Moon Juice'ın güçlü sıcak çikolata karışımıyla değiştirin. Toz, moralinizi yükseltmek için kakao, stresi azaltmak için ashwagandha, bağışıklık sistemini güçlendirmek için reishi ve uzun ömürlülüğü arttırdığı ve yaşlanma karşıtı etkileri olduğu söylenen shatavari içerir. Vücudunuzu ısıtmak için *ve* bu avantajları elde etmek için, iki yemek kaşığı adaptojen içecek tozunu sekiz ons sıcak suya veya ılık süte dökün, ardından süper köpüklü bir içecek için karıştırın. (İlgili: Sıcak Çikolata Bombaları İnterneti Patlatıyor - İşte Nasıl Yapılır)

Satın al: Ay Suyu Kozmik Kakao, 30 $, credobeauty.com

• ByRenee Kiraz
• tarafından Megan Falk

Şunun için inceleyin: