Hamile kadınlar için lenfatik drenaj nasıl yapılır ve faydaları nelerdir

İçerik

• Gebelikte lenfatik drenajın faydaları
• Hamilelikte lenfatik drenaj nasıl yapılır
• Bacaklarda
• Kollarında
• Yüzüne
• Belirtilmediğinde

Hamile kadınlar için lenfatik drenaj, kan dolaşımını harekete geçirmeyi ve bacaklarda, ayaklarda ve yüzdeki şişliği azaltmayı, idrar yoluyla fazla sıvıyı atmayı amaçlar ve bir fizyoterapist veya masaj terapisti tarafından yapılmalıdır.

Gebelikte lenfatik drenaj gebeliğin ilk 3 ayında kontrendikedir ve daha fazla sıvı tutulumunun görülebildiği göbek, sırt ve ayaklarda leke uyarıcıları olduğundan uygun bir profesyonel tarafından yapılması önemlidir. erken doğuma neden olabilir.

Manuel lenfatik drenajın kuvvet uygulanmayan çok hafif bir masaj türü olduğunu vurgulamak önemlidir.

Gebelikte lenfatik drenajın faydaları

Hamile kadınlar için manuel lenfatik drenaj, bacak yorgunluğunu, ayak bileği rahatsızlığını ve şişmiş ayakları azaltmaya yardımcı olan ve hamile kadının daha iyi bir yaşam kalitesine katkıda bulunan çok hafif bir masaj türüdür. Doğum sonrası drenaj, annenin vücudundaki fazla sıvıların atılmasına ve savunmasının iyileştirilmesine yardımcı olur.

Hamilelikte lenfatik drenajın faydaları şunları içerir:

• Bacaklarda ve ayaklarda şişliğin azalması;
• Geliştirilmiş kan dolaşımı;
• Varis geliştirme riskinde azalma;
• Hücrelerin ve dokuların daha iyi beslenmesi;
• İyi bir rahatlama sağlar.

Kadınlarda iyi olma hissini arttırmaya yardımcı olmak için genellikle hamilelik boyunca ve doğum sonrası haftada 1 seans lenfatik drenaj yapılması önerilir.

Hamilelikte lenfatik drenaj nasıl yapılır

Hamilelikte lenfatik drenaj bacaklara, kollara ve yüze yapılabilir, bunun için cilde nemlendirici krem ​​sürmeli ve ardından aşağıdaki adımları izlemelisiniz:

• Aşama 1 - Ana lenf düğümlerini, her zaman lenfatik drenajın başında ve sonunda olmak üzere arka arkaya 5 ila 7 kez pompalama manevrasıyla uyarın. Bu uyarı, tahliye edilecek sıvıyı alabilmesi için bölgenin boşaltılması için gereklidir.
• Adım 2 - Boşaltılması gereken bölgeleri, ellerinizi daima aşağıdan yukarıya doğru kaydırarak, alan başına 5 ila 7 kez pürüzsüz ve tekrar eden hareketlerle kaydırın.

Bacaklarda

Bacaklarda lenfatik drenaj için masaj gün sonunda bacaklarda oluşan şişkinliği azaltmaya yardımcı olur ve şu şekilde yapılmalıdır:

1. Ellerinizi dizden kasıklara kaydırın, 7 kez tekrarlayın;
2. Ellerinizi ayak bileğinden kasıklara kaydırın, 7 kez tekrarlayın;
3. Ellerinizi dizinizin arkasına yerleştirin ve 5-10 kez tekrarlayarak kasığa doğru kaydırın.

Ayrıca hamilelik sırasında ayak bileklerinin şişmesini nasıl önleyeceğinizi görün.

Kollarında

Kollardaki lenfatik drenaj, ellerde ve kollarda sıvı birikimini gidermenin harika bir yoludur ve aşağıdaki adımlar izlenerek yapılabilir:

1. Elinizi dirsekten koltuk altına kaydırın, kolun önünde ve arkasında 7 kez tekrarlayın;
2. Elinizi bileğinizden koltuk altına kaydırın, kolun önünde ve arkasında 7 kez tekrarlayın.

Yüzüne

Yüzdeki lenfatik drenaj tekniği, burun yakınında ve göz altında oluşan ve şu şekilde yapılabilen küçük şişliklerin giderilmesine yardımcı olur:

1. Parmak uçlarınızı 8 kez tekrarlayarak burundan kulaklara kaydırın;
2. Parmak uçlarınızı gözün dış köşesinden 5 kez tekrarlayarak saç köküne kaydırın;
3. Parmak uçlarınızı gözün iç köşesinden kıl köküne kaydırın, 7 kez tekrarlayın;

Lenfatik drenajın sonuçlarını iyileştirmek için hamile kadının günde en az 2 litre su içmesi, günde 30 dakika yürümesi, rahat kıyafetler giymesi ve meyve, yağsız et ve sebzeleri tercih etmesi önerilir.

Belirtilmediğinde

Gebelikte yapılabilse de yüksek riskli gebelikler, böbrek yetmezliği, hipertansiyon, tromboz ve lenfatik sistemle ilgili hastalıklar gibi bazı durumlarda lenfatik drenaj kontrendike olabilir.