Ayağın ortasında ağrı ne olabilir ve ne yapmalı

İçerik

• 1. Metatarsalji
• 2. Plantar fasiit
• 3. Morton nöroması
• 4. Kırıklar

Ayağın ortasındaki ağrı, esas olarak çok sıkı veya yetersiz ayakkabı kullanımı, koşma gibi düzenli ve sürekli fiziksel aktivite uygulaması ve sinirlerde iltihaplanmaya yol açabilen aşırı kilo ile bağlantılıdır. ve ayaktaki dokular ağrıya ve rahatsızlığa neden olur.

Ayağın ortasındaki ağrıyı hafifletmek için, iltihabı azaltmak ve semptomları hafifletmek için bölgeye yaklaşık 20 dakika buz konulabilir, ancak ağrı devam ederse, en çok önerilen ortopedist veya fizyoterapistten rehberlik almaktır ağrının sebebi belirlenir ve uygun tedaviye başlanabilir.

Ayağın ortasında ağrının başlıca nedenleri şunlardır:

1. Metatarsalji

Metatarsalji, örneğin uygun olmayan ayakkabı kullanımı, yüksek etkili egzersiz, aşırı kilo veya ayaklarda şekil bozukluğu nedeniyle ortaya çıkan ayakların ön tarafında ağrıya karşılık gelir. Bu durumlar ayak parmaklarını oluşturan kemikler olan metatarsalları destekleyen eklemlerin, tendonların veya sinirlerin tahriş olmasına ve iltihaplanmasına neden olarak ağrıya neden olur. Metatarsaljinin diğer nedenlerini bilin.

Ne yapalım: Metatarsaljinin neden olduğu rahatsızlığı ve ağrıyı gidermek için ayağı dinlendirmek, bölgeye buz uygulamak ve ağrıyı dindirmek mümkün olduğu için nedenden kaçınmak önemlidir. Bununla birlikte, ağrı kalıcı ise, değerlendirme için ortopedi uzmanına veya fizyoterapiste gitmek önemlidir ve daha spesifik bir tedavi başlatılabilir; bu, anti-enflamatuar ilaçların kullanımını ve desteği ve hareketliliğini artırmak için fizyoterapi seanslarını içerebilir. ayaklar.

2. Plantar fasiit

Plantar fasiit, örneğin ayağın ortasında ağrı, yanma hissi ve örneğin yürürken veya koşarken rahatsızlık ile sonuçlanan plantar fasya adı verilen ayağın kas sistemini örten dokunun iltihaplanması nedeniyle oluşur.

Plantar fasiit, yüksek topuklu ayakkabıların sık kullanımından dolayı kadınlarda daha yaygındır, ancak aşırı kilolu veya uygun olmayan bir ayakkabı ile uzun yürüyüşler yapan kişilerde de olabilir.

Ne yapalım: Plantar fasiit tedavisi doku iltihabını azaltmayı amaçlamaktadır ve analjeziklerin veya anti-enflamatuar ilaçların kullanımı, ortopedist tarafından ağrıyı hafifletmek ve kişinin yaşam kalitesini iyileştirmek için endike olabilir. Ayrıca alanı söndürmek ve kan dolaşımını iyileştirmek için fizyoterapi seansları önerilebilir. Plantar fasiiti tedavi etmenin diğer yollarını inceleyin.

3. Morton nöroması

Morton nöroması, ayağınızın tabanında oluşabilen ve örneğin yürürken, merdiven çıkarken, çömelirken veya koşarken çok fazla ağrı ve rahatsızlığa neden olabilen küçük bir yumrudur.

Nöroma oluşumu genellikle ayak parmaklarında çok sıkı olan ve fiziksel aktiviteyi koşmak gibi yoğun ve düzenli bir şekilde uygulayan ayakkabıların kullanımıyla ilgilidir, örneğin, sahada mikrotravma oluşturdukları için iltihaplanma ve nöroma oluşumu.

Ne yapalım: Nöromanın neden olduğu ağrı ve rahatsızlık ile mücadele etmek için, antiinflamatuar ilaçların kullanılması ve fizik tedavi uygulanmasının yanı sıra ayakları daha iyi yerleştirmek için ayakkabılarda uygun tabanlık kullanılması, sandalet, terlik ve topuklu ayakkabı kullanımından kaçınılması önerilir. yumruyu azaltmak ve böylece ağrıyı hafifletmek ve yeni nöromların oluşumunu önlemek. Morton nöroma için 5 tedaviye bakın.

4. Kırıklar

Kırıklar, ayağın ortasında daha az görülen ağrı nedenleridir, ancak fiziksel aktivite sırasında veya merdivenlerden aşağı inerken ayak bileği burkulması gibi yoğun bir yaralanmanın bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.

Ne yapalım: Bir kırık şüphesi varsa, kemik kırığını belirlemek için ortopediste görüntüleme muayeneleri yaptırmak ve böylece en uygun tedaviye başlamak önemlidir. Genellikle ayak hareketsizdir ve doktor ağrı durumunda antiinflamatuar veya analjezik ilaçların kullanılmasını önerir.