Doktoru Görmekten Endişeli Misiniz? Yardımcı Olabilecek 7 İpucu

İçerik

• Neden bazıları doktorlardan korkar?
• Doktor muayenehanesindeki endişeyle mücadele etmenin 7 yolu
• 1. Günün veya haftanın iyi bir saatinde program yapın
• 2. Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi yanınıza alın
• 3. Nefesinizi kontrol edin
• 4. Kendi kendine hipnoz deneyin
• 5. Zihinsel olarak önceden hazırlanın
• 6. Kaygınız konusunda dürüst olun
• 7. Hayati verilerinizi en son alın

Hiç kimse doktora gitmenin vakit geçirmenin eğlenceli bir yolu olduğunu söylemedi. Programınıza bir randevu sığdırmak, bir muayene odasında beklemek ve sigortanızın giriş çıkışlarında gezinmek arasında, tıbbi bir ziyaret en iyi koşullar altında bile bir güçlük olabilir.

Ancak bazıları için doktor randevuları bir rahatsızlıktan daha fazlasıdır. Bazı insanlar doktora gitme konusunda aşırı endişeye sahiptir.

İyatrofobi olarak bilinen doktor korkusu, genellikle bir tıp uzmanının varlığında normal olarak sağlıklı kan basıncının yükseldiği "beyaz önlük sendromunu" tetikleyecek kadar güçlüdür.

Uzmanlar, tıbbi bir ortamda tansiyonu yüksek görünen insanların yüzde 15 ila 30'unun bu sendromu yaşadığını tahmin ediyor - ben de dahil.

Sağlıklı bir 30 şey olmama rağmen (beslenme uzmanı ve önceden koşulları olmayan rekabetçi bir koşucu), doktorun muayenehanesinden korkmam asla başarısız olmaz. Doktora her gittiğimde, yaşamsal belirtilerim beni kalp krizi geçirmeyi bekleyen gibi gösteriyor.

Benim için bu geçici terör geçmişimdeki tıbbi travmadan kaynaklanıyor. Yıllar önce, kimsenin teşhis edemediği gizemli bir durumdan muzdaripken, doktordan doktora dolaştırıldım.

Bu süre zarfında, birçok doktor sağlık sorunlarımın dibine inmek için çok az zaman harcadı ve bazıları beni tamamen reddetti.

O zamandan beri, kendimi tıbbi bakım altına almaktan ve yanlış teşhis korkularından korkuyorum.

Hikayem maalesef o kadar da sıra dışı olmasa da, insanların bir doktora gitme konusunda endişelenmelerinin birçok başka nedeni var.

Neden bazıları doktorlardan korkar?

Bu yaygın meseleyi daha iyi anlamak için sosyal medyayı başkalarına deneyimlerini sormak için aldım.

Benim gibi pek çok kişi, duyulmamasından yanlış tedaviye kadar doktorların etrafındaki endişelerinin nedeni olarak geçmişte yaşanan olumsuz olaylara işaret etti.

Bir doktorun semptomlarını ciddiye almadan önce altı yıl boyunca narkolepsi yaşayan Jessica Brown, “Doktorların endişelerimi unutacağından endişeleniyorum” diyor.

Cherise Benton, "İki ayrı tesisteki iki ayrı doktor, sülfaya alerjim olduğunu tablomdan yüksek sesle okudu ve bana reçete yazdı." Benton, reçetelerine tehlikeli alerjik reaksiyonlar verdikten sonra acil servise indi.

Ne yazık ki, bazı insanlar, demografiklerindeki insanların aldıkları bakım düzeyiyle ilgili istatistiklere dayanan korkularla da yüzleşiyor.

Adélé Abiola, "Amerika'da siyah bir kadın olarak, tıbbi kaygılarımı tam olarak dinlemeyeceğimi ya da örtük önyargı nedeniyle standartların altında bir düzeyde bakım alabileceğimi düşünürüm," diyor.

Ankete katılanlar arasında yaygın olan bir diğer konu da güçsüzlük hissiydi.

Beyaz önlüklüler tıbbi kaderimizi ellerinde tutarken, biz profesyonel olmayanlar uzmanlıklarını bekleriz.

Jennifer Graves, test sonuçlarını beklemenin akut huzursuzluğuna atıfta bulunarak, "Hayatınızı değiştirebilecek bu sırrı biliyorlar" diyor.

Ve sağlığımıza gelince, riskler genellikle son derece yüksektir.

20'li yaşlarında nadir görülen bir kanser teşhisi konan Nikki Pantoja, tedavisinin doğasında var olan endişeyi şöyle anlatıyor: "Beni hayatta tutmak için tam anlamıyla bu insanlara güveniyordum."

Hat üzerinde bu kadar çok şey varken, tıp uzmanlarıyla olan etkileşimlerimizde gerilimlerin yükselmesi şaşırtıcı değil.

Doktora gitme korkumuzun altında yatan sebeplerden bağımsız olarak, iyi haber, kaygımızı hafifletmek için harekete geçebileceğimizdir.

Sık sık güçsüz hissettiğimiz bir ortamda, kendi duygusal tepkimizin kontrol edebileceğimiz bir şey olduğunu hatırlamak faydalıdır.

Doktor muayenehanesindeki endişeyle mücadele etmenin 7 yolu

1. Günün veya haftanın iyi bir saatinde program yapın

Dokümanınızı görmek için bir zaman planlarken, gün veya hafta boyunca kendi stres seviyelerinizin iniş çıkışlarını göz önünde bulundurun.

Örneğin, sabah anksiyeteye meyilliysen, sabah 8'deki randevuyu sırf açık olduğu için almaya değmeyebilir. Bunun yerine bir öğleden sonra randevusu ayarlayın.

2. Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi yanınıza alın

Destekleyici bir aile üyesini veya arkadaşınızı bir randevuya getirmek, kaygıyı çeşitli şekillerde hafifletir.

Sevdiğiniz biri sadece rahatlatıcı bir mevcudiyet işlevi görmez (ve arkadaşça sohbetle sizi korkularınızdan uzaklaştırır), aynı zamanda bakımınızı savunmak veya stresli halinizde kaçırabileceğiniz önemli ayrıntıları yakalamak için başka bir çift göz ve kulak sunar.

3. Nefesinizi kontrol edin

Stres altında, bunun farkında olmasak da, nefes alma kısalır ve sığlaşır ve anksiyete döngüsünü sürdürür. Bir nefes egzersizi ile muayene odasında gevşeme yanıtını çağırın.

Belki 4-7-8 tekniğini deniyorsunuz (dörde kadar saymak, nefesi yediye kadar tutmak, sekizde nefes vermek) ya da sadece göğsünüzü değil göbeğinizi doldurmaya odaklanıyorsunuz. inhalasyon.

4. Kendi kendine hipnoz deneyin

Doktorunuzun muayenehanesi çoğu gibiyse, rahatlamanızı daha da derinleştirmek için beklerken muhtemelen bolca vaktiniz olacaktır.

Dikkatinizi toplayın ve sakinleştirici bir kendi kendine hipnoz uygulamasıyla duyularınızı meşgul edin.

5. Zihinsel olarak önceden hazırlanın

Tıbbi kaygıyla başa çıkmak, mutlaka ofiste geçirdiğiniz zamanla sınırlı değildir. Randevu almadan önce, biraz farkındalık meditasyonu ile kendinizi duygusal başarıya hazırlayın.

Özellikle, endişelerinizle ilgili olumlu onaylamalar üzerine meditasyon yapmayı deneyin.

Doktorunuzun merhametine çok fazla güveniyorsanız “Ben kendi sağlığımın koruyucusuyum” ya da korkutucu bir teşhisten korkuyorsanız “ne olursa olsun huzur içindeyim” mantranız olabilir.

6. Kaygınız konusunda dürüst olun

Sağlığınızın durumu hakkında konuşmak için bir doktor randevusu aldınız ve ruh sağlığı da bu resmin bir parçası. İyi bir pratisyen, nasıl hissettiğinizi ve onun huzurunda olduğunuzda bunun sizi nasıl etkilediğini bilmek ister.

Endişeleriniz konusunda dürüst olmak, doktorunuzla daha iyi bir ilişki kurmanızı sağlar, bu da yalnızca daha az kaygı ve daha iyi bakıma yol açar.

Ayrıca, nasıl hissettiğinizi açıklığa kavuşturmak, gerilimi kırabilir ve stresi yönetilebilir bir düzeye geri getirebilir.

7. Hayati verilerinizi en son alın

Beyaz önlük sendromu nabzınızı hızlandırırsa ve kan basıncınız yükselirse, ziyaretinizin sonunda hayati değerlerinizi alınmasını isteyin.

Sağlık endişelerinizi ele alarak kapıdan çıktığınızda, doktoru ilk görmeyi beklediğiniz zamandan çok daha rahat hissedeceksiniz.

Sarah Garone, NDTR, beslenme uzmanı, serbest çalışan bir sağlık yazarı ve yemek bloggerıdır. Arizona Mesa'da kocası ve üç çocuğuyla birlikte yaşıyor. Dünya çapında sağlık ve beslenme bilgilerini ve (çoğunlukla) sağlıklı yemek tariflerini paylaştığını şu adreste bulabilirsiniz: Yemeğe Aşk Mektubu.