Üretim Büyükannemin Depresyonunu Tedavi Etmesine Yardımcı Oldu

İçerik

• Atılmış bazı el yapımı kuşlar, bir kadını, büyükannesinin yaptığı işin gerçek nedenini ve neden bir fırça alma zamanının geldiğini keşfetme yoluna götürdü.
• Zanaatkarlığın zihinsel sağlık yararları
• Azaltılmış kaygı
• İyileştirilmiş ruh hali
• Artan mutluluk
• Yaratıcı ol
• Umut kuşları

Atılmış bazı el yapımı kuşlar, bir kadını, büyükannesinin yaptığı işin gerçek nedenini ve neden bir fırça alma zamanının geldiğini keşfetme yoluna götürdü.

Dedemin evini temizlerken bir çöp tenekesine yığılmış yeşil keçe kuşlarını fark ettim. Onları çabucak çıkardım ve payetli (ve biraz şatafatlı) kuşları kimin attığını öğrenmek istedim. Hatırlayabildiğim kadarıyla büyükbabamın Noel ağacındaki tek süslemeler onlardı. Birkaç tuhaf bakıştan ve fısıldayan konuşmalardan sonra, kuşların üzücü öyküsünü öğrendim: Büyükannem onları bir psikiyatri merkezinde depresyonla uğraşırken yapmıştı.

Hikayeyi daha derine inmeye karar verdim ve tesisin bir şeylerin üzerinde olduğunu keşfettim. Araştırmalar, işçiliğin kişisel ifade için bir çıkış yolu veya zaman geçirmenin bir yolundan çok daha fazlası olduğunu gösteriyor. Üretim kaygıyı azaltmaya, ruh halini iyileştirmeye ve mutluluğu artırmaya yardımcı olabilir ve bunların tümü depresyonla mücadeleye yardımcı olabilir.

Zanaatkarlığın zihinsel sağlık yararları

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, sürekli bir üzüntü hissine ve ilgi kaybına neden olan bir duygudurum bozukluğu olan majör depresyon, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın zihinsel bozukluklardan biridir. İlaçlarla geleneksel tedavi ve psikolojik danışmanlık, depresyonlu çoğu insan için çok etkilidir. Ancak günümüzde alternatif tedaviler daha fazla ilgi görüyor ve araştırmacılar yaratıcılığın ve işçiliğin zihinsel sağlık yararlarını incelemeye başlıyor.

resim yapmanın, müzik yapmanın, etek dikmenin veya pasta yapmanın ruh sağlığı için aşağıdaki olumlu faydaları olabilir.

Azaltılmış kaygı

Anksiyete ve depresyon genellikle el ele gider. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre, depresyon teşhisi konanların yaklaşık yarısına aynı zamanda bir anksiyete bozukluğu teşhisi konuyor. "Sanat Yapımının Kaygı Üzerindeki Etkisi: Bir Pilot Çalışma" adlı bir çalışma, sanat üzerine çalışmanın biraz zamanının kişinin kaygı durumunu önemli ölçüde azaltabileceğini öne sürüyor. sanatın, insanların durumlarını bir süreliğine unutmalarına ve hayatlarındaki olumlu şeylere odaklanmalarına izin verdiğini belirtir. Tamamen bir zanaat projesine odaklanmak, meditasyona benzer bir etkiye sahip olabilir, bu da anksiyete ve depresyon yönetimine yardımcı olabileceğini düşündürür.

İyileştirilmiş ruh hali

Araştırmacıların işçiliği ve ruh halimiz ile ilgili belgelemeye başladıkları şeyi, uzun zamandır içgüdüsel olarak biliyoruz. Kapitone arılar, sömürge kadınlarına tecritten kaçma fırsatı sunuyordu. İlçe fuarlarındaki zanaat yarışmaları, 20^inci yüzyıl. Daha yakın zamanlarda, scrapbooking insanlara bir gurur ve dostluk duygusu verdi. Son araştırmalar, zanaat ve yaratıcılığın bir kişinin ruh halini nasıl yükseltebileceğine dair kanıt sağlıyor.

Örneğin, Art Therapy'de yayınlanan kil çalışması üzerine yapılan bir çalışma, kil ile işlemenin olumsuz ruh hallerini azaltmak için etkili olduğunu öne sürüyor. Başka bir çalışma, yaratıcılığın insanların hayata bakış açılarını değiştirmelerine izin verdiğini ve bunun da olumsuz duyguları olumluya dönüştürmelerine yardımcı olduğunu buldu.

Artan mutluluk

Dopamin, beyninizdeki ödül merkezi ile ilişkili bir kimyasaldır. Diğer şeylerin yanı sıra, belirli aktivitelere başlamanıza veya yapmaya devam etmenize yardımcı olmak için zevk duyguları sağlar. Archives of General Psychiatry'de yayınlanan bir yayın, depresyonlu kişilerin dopamin eksikliği olduğunu öne sürüyor. Zanaatkarlık, dopamini uyarmanın tıbbi olmayan bir yoludur ve sonuçta sizi mutlu eder. Araştırmacılar, 3.500 örücünün katıldığı bir çalışmada, depresyonu olan örücülerin yüzde 81'inin örmenin kendilerini daha mutlu hissettirdiğini algıladığını buldu.

Yaratıcı ol

Siz veya sevdiğiniz biri depresyonla mücadele ediyorsanız, bir sağlık uzmanıyla konuşun. İlaç veya danışmanlık önerebilirler. Geleneksel önerilere ek olarak, yaratıcı olmak için biraz zaman ayırmayı düşünün. İşte bazı fikirler:

• Bir örgü grubuna katılın. Grup üyeleri sadece becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda arkadaş olabilir ve sizi yalnız hissetmekten alıkoyabilirler.
• Bir kek pişirin ve süsleyin.
• Bir yetişkin boyama kitabındaki renk.
• Bir resim çizin.
• Bir kapı çelengi yapın.
• Mutfak masanız için mevsimlik bir merkez oluşturun.
• Bir elbise veya yastık kılıfı dikin.
• Doğaya çıkın ve birkaç fotoğraf çekin.
• Enstrüman çalmayı öğrenin.

Umut kuşları

O yeşil keçe kuşları yapmanın büyükannemin depresyonuyla başa çıkmasına yardımcı olduğuna inanmalıyım. O sırada hayatındaki zorluklarla uğraşmasına rağmen, bunları yapmakla ilgili çok sevecen anıları olmalıydı. Keçeyi dikmenin ve payetleri seçmenin ona dertlerini unutmasına, ruh halini yükseltmesine ve onu mutlu etmesine yardımcı olduğuna inanmayı seviyorum. Ve her Aralık ayında ağaçlarını süslemek için onları kullanmanın ona ne kadar güçlü olduğunu hatırlattığına inanmayı seviyorum.

O komik görünen kuşlardan birini sakladım ve her yıl Noel ağacıma asıyorum. Daha sofistike cam ve seramik süslemelerin arasına koyarken hep gülümsüyorum. Bana mücadelelerimizin ortasında her zaman umut yaratabileceğimizi hatırlatıyor.

Laura Johnson, sağlık hizmetleri bilgilerini ilgi çekici ve anlaşılması kolay hale getirmekten hoşlanan bir yazardır. Laura, YYBÜ yeniliklerinden ve hasta profillerinden çığır açan araştırmalara ve ön saflardaki toplum hizmetlerine kadar çeşitli sağlık konuları hakkında yazılar yazdı. Laura, genç oğlu, yaşlı köpeği ve hayatta kalan üç balığıyla Dallas, Teksas'ta yaşıyor.