Meşgul Olmanın “Hastalığı”

İçerik

• Meşgul olmak
• Bir bağımlılık olarak meşguliyet
• Yavaşlatmak
• Sonuç olarak

Ben her zaman meşgul olmayı seven biriyim. Lisede tam bir sayfa tutmaya çalıştım. Birkaç kulübün başkanıyım ve başkan yardımcısıydım, birden fazla spor yaptım ve birçok gönüllü ve ders dışı etkinlikler yaptım. Yorucu bir akademik program ve tabii ki bir cankurtaran olarak yarı zamanlı bir iş tuttum. Bütün bunlar beni sürekli hareket halinde tuttu.

Kolejde, burs ihtiyacımı yerine getirerek, kampüste bir organizasyona başlayarak, yurtdışında eğitim görerek, iki işte çalışarak ve temelde meşgul olduğum her dakikayı paketleyerek hızımı sürdürdüm. İlk kızımla son sınıfımda hamile kaldığımda hayatım çözgü hızıyla başladı. Birkaç ay içinde evli, taşınır, üniversiteden mezun olurum, bir bebek sahibi olurdum ve ilk işime gece vardiyası hemşiresi olarak başladım ve hala başka bir işte çalışıyordum. Kocam okulu bitirirken bizi desteklemem gerekiyordu.

Önümüzdeki birkaç yıl boyunca her iki yılda bir başka bebeğim vardı. Ve hepsinden öte, çılgınca bir hızda devam ettim. Dünyaya (ve kendime) küçük bir bebeğe sahip olmanın, çok küçük çocuklara sahip olmanın ve çalışmanın hayatımı mahvetmeyeceğini kanıtlamaya çalışıyordum. Başarılı olmaya kararlıydım - bir şey borçluymuş gibi hisseden tembel, değişmeyen bin yılın kalıbını kırmak. Bunun yerine, kendi işimi kurmak için durmadan çalıştım, sayısız gece vardiyası kaydettim ve ailemiz büyümeye devam ederken az uykuyla hayatta kaldım.

Kendimi her şeyi yapma ve annelikte ve işimde popo atma yeteneğimle gurur duydum. Evden çalıştım ve kocamın gelirini çabucak geçtim. Bu, sadece dört çocuğumuzla evde olmamakla kalmadı, aynı zamanda neredeyse tüm borcumuzu da ödedi. Kendime söyledim, başardım.

Yani, her şey benden ayrılana kadar. Bunun tek bir şey mi, gerçekleşmelerden oluşan bir koleksiyon mu, yoksa sadece kademeli olarak tükenmenin oluşup oluşmadığından emin olamıyorum. Ama her neyse, kısa süre sonra kendimi bir terapistin ofisinde otururken, kendimi imkansız bir hayat yaratmış gibi hissettiğimi itiraf ettiğimde huzursuzluk ve sümük salladı buldum.

Meşgul olmak

Terapistim nazikçe ama sıkıca, biraz daha derine inmemi ve neden bu kadar meşgul ve sürekli hareket halinde kalmam gerektiğini hissettiğime yakından, sert bir bakış atmam için bana rehberlik etti. Günümün bir planı yoksa hiç endişeli miydim? Kendimi ne zaman hissettiğimde başarılarımı sık sık düşündüm mü? Hayatımı yaşımdaki diğer insanlarla sürekli karşılaştırdım mı? Evet, evet ve suçlu.

Meşgul olduğumuzu keşfettim, kendi hayatlarımızla yüzleşmek için durmamızı engelleyebilir. Ve bu, dostlarım, hiç de hoş bir şey değil. Tüm bu “başarıların” ve dışa dönük başarıların ve seyahat programlarının altında, çocukluğumdan beri mücadele ettiğim neredeyse sakat kaygı ve depresyonla karşı karşıya değildim. Zihinsel sağlığımı nasıl yöneteceğimizi öğrenmek yerine, meşgul kalarak başa çıkmıştım.

Çok fazla çalışmanın bile kötü veya sağlıksız olduğunu söylemiyorum. İş, üretken olmamızı ve bilirsiniz, faturalarımızı ödememizi sağlar. Bu hem sağlıklı hem de gerekli. Meşguliyeti diğer konular için bir sapma olarak ya da kendi meşguliyetimizi ölçmek için bir araç olarak kullandığımız zaman, bu meşguliyet bir sorun haline gelir.

Bir bağımlılık olarak meşguliyet

Bize meşguliyetin, tıpkı alkol ya da hayatımızdaki hoş olmayan durumlarla başa çıkmak için sağlıksız bir başa çıkma mekanizması olarak kullanıldığında, tıpkı uyuşturucu ya da alkol gibi gerçek bir bağımlılık olabileceğini hatırlatan birçok kaynak ve uzman var.

Meşgul olma hastalığınız olup olmadığını nasıl anlarsınız? Aslında oldukça basit. Kesinlikle yapacak hiçbir şeyiniz yoksa ne olur? Bir gün için programınızı gerçekten temizleyebilir veya yalnızca bir gün için programınızı temizlediğinizi hayal edebilirsiniz. Ne oluyor?

Endişeli hissediyor musun? Stresli? Verimsiz olacağınızdan veya hiçbir şey yapmadan zaman kaybettiğinizden mi endişeleniyorsunuz? Plana sahip olmama düşüncesi midenizi biraz döndürür mü? Fişsiz faktöre eklersek ne olur? Kendinize karşı dürüst olun: Telefonunuzu kontrol etmeden 10 dakika bile gidebiliyor musunuz?

Evet, bu bir tür uyandırma çağrısı, değil mi?

İyi haber şu ki, herhangi birimiz (ben dahil!) Meşguliyet hastalığını birkaç basit adımla durdurma taahhüdü verebilir:

Yavaşlatmak

• Meşguliyet hastalığına bağımlı olduğumuzu itiraf et. Kabul etmek ilk adım!
• Meşguliyetimizin arkasındaki “neden” i incelemek için zaman ayırın. Başarıyı mı, işi mi yoksa dışa dönük başarıları mı, kendi değerimizi ölçmenin bir yolu olarak mı kullanıyoruz? Kişisel yaşamlarımızda bir problemden kaçınmaya çalışıyor muyuz? Yoğun programlarımızla neleri değiştiriyoruz?
• Programlarımızı analiz edin. Kesinlikle ne yapmaya devam etmeliyiz ve neyi kesebiliriz?
• Yardım aramak. Bir terapistle konuşun - çevrimiçi oturumlardan mesajlaşmaya kadar profesyonel yardım almak için birçok yol var. Birçok sigorta planı terapiyi de kapsar, bu nedenle zihinsel sağlığınızın fiziksel sağlığınızı ne kadar yakından etkilediğini araştırmaya değer.
• Yavaşlatmak. Telefonunuzda bir zamanlayıcı ayarlamanız gerekse bile, gün boyunca kendinizi kontrol etmek için zaman ayırın. Vücuduna dikkat et: Gergin misin? Nefes? Bu anda nasıl hissediyorsun?

Sonuç olarak

Kendinizi çılgın bir hızda koşturursanız, yapabileceğiniz en kolay şey, ne yaparsanız yapın, sadece nefes alıp şimdiki zamana odaklanmak için bir dakikanızı ayırmaktır. Bir nefes, meşgul olma hastalığına karşı bir fark yaratabilir.