Demi Lovato, Bu Meditasyonların "Dev Sıcak Bir Battaniye Gibi" Hissettiğini Söylüyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Demi Lovato, zihinsel sağlık hakkında açıkça konuşmaktan korkmuyor. Grammy adayı şarkıcı, bipolar bozukluk, bulimia ve bağımlılıkla ilgili deneyimlerini paylaşma konusunda uzun süredir samimi.

Kendini sevme ve kabullenme yolculuğunun iniş çıkışları boyunca Lovato, zihinsel sağlığına öncelik vermesine yardımcı olacak stratejiler de geliştirdi. İzin almanın öneminden ve tutarlı bir fitness rutini sürdürmenin dengeli kalmasına nasıl yardımcı olduğundan bahsetti.

Şimdi, Lovato meditasyonu araştırıyor. Son zamanlarda, süper temelli bulduğu birkaç ses uygulamasını paylaşmak için Instagram Hikayelerine gitti. Meditasyonların ekran görüntülerinin yanına "Herkes lütfen şu anda mücadele ediyorsanız veya sarılmaya ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız bunu DERHAL dinleyin" diye yazdı. "Bu dev sıcak bir battaniye gibi hissettiriyor ve kalbimi çok bulanık hissettiriyor." (İlgili: Ruh Sağlığı Sorunlarını Seslendiren 9 Ünlü)

Instagram Hikayesine devam eden Lovato, nişanlısı Max Ehrich'in kendisini meditasyonlarla tanıştırdığını söyledi. Onları o kadar çok sevdi ki, onları "hemen dünyayla" paylaşmak istedi.

Lovato'nun ilk tavsiyesi: sanatçı PowerThoughts Meditasyon Kulübü tarafından "Ben Olumlamalar: Minnettarlık ve Öz Sevgi" başlıklı rehberli bir meditasyon. 15 dakikalık kayıt, pozitif olumlamaları ("Vücudumu seviyorum" ve "Vücuduma teşekkür ediyorum" gibi) ve farkındalığı artırmak için sesli şifa içerir.

ICYDK, sesle şifa, beyninizi beta durumundan (normal bilinç) teta durumuna (rahatlamış bilinç) ve hatta delta durumuna (iç iyileşmenin meydana gelebileceği) düşürmenize yardımcı olmak için belirli ritimler ve frekanslar kullanır. Bu faydaların arkasındaki kesin mekanizmalar hala araştırılıyor olsa da, sağlam şifanın vücudunuzu parasempatik bir duruma soktuğuna (okuyun: daha yavaş kalp atış hızı, gevşemiş kaslar, vb.), genel rahatlama ve iyileşmeyi teşvik ettiğine inanılıyor.

Bütünleştirici ve işlevsel bir tıp pratisyeni olan Mark Menolascino, "Farklı ses frekanslarının kullanılması, kan damarlarını açan, hücrelerin daha verimli olmasına yardımcı olan ve kan basıncınıza hücresel düzeyde aracılık eden bir vazodilatör olan nitrik oksidin hücre üretimini uyarabilir," dedi. daha önce söylendi Şekil. "Yani nitrik okside yardımcı olan her şey iyileşme tepkinize yardımcı olur ve ruh halinizi sakinleştiren her şey iltihaplanmayı azaltır, bu da sağlığınıza fayda sağlar." (İlgili: Pembe Gürültü Yeni Beyaz Gürültüdür ve Hayatınızı Değiştirecek)

Lovato ayrıca sanatçının Rising Higher Meditation tarafından "Kendini Sevmek, Minnettarlık ve Evrensel Bağlantı için Olumlamalar" başlıklı bir meditasyonu paylaştı. Bu biraz daha uzun (tam olarak bir saat 43 dakika) ve sağlam şifadan çok rehberli pozitif olumlamalara odaklanıyor. Anlatıcı, bu sevgiyi "layık" veya "hak etmediğinizi" hissettiğinizde bile, kendinizi başkalarının sevgisine ve desteğine açmaktan bahseder.

Elbette meditasyonun kendisi stres seviyelerini düşürmek, uykuyu iyileştirmek ve hatta sizi daha iyi bir atlet yapmakla bilinir. Ancak Lovato'nun ikinci rekreasyonu gibi pratiğe minnettarlığı dahil etmek, sadece başkalarıyla değil, kendinizle de ilişkilerinizi geliştirdiğiniz anlamına gelir. (İlgili: Şükran Yapmanın 5 Yolu Yanlış)

Görünüşe göre Lovato karantinaya alındığından beri meditasyona daha çok giriyor. Son zamanlarda yaptığı bir röportajda, "Yemin ederim, hayatımda bu kadar meditasyon yapmadım" dedi. Vahşi sürüş! Steve-O ile dijital ses dosyası. "Meditasyonun zor iş olduğuna inanıyorum. Bu yüzden pek çok insan bunu yapmak istemiyor. Eskiden kullandığım [aynı] bahaneyi kullanıyorlar: 'Meditasyon konusunda iyi değilim. Dikkatim çok dağınık.' Pekala, ah, bütün amaç bu. Bu yüzden meditasyon yapman gerekiyor: pratik yapmak."

Lovato gibi dikkatli olmaya başlamak ister misiniz? Meditasyon için başlangıç ​​kılavuzumuza göz atın veya yeni başlayanlar için en iyi meditasyon uygulamalarından birini indirin.

Şunun için inceleyin: