CrossFit, Multipl Skleroz Beni Neredeyse Sakatladıktan Sonra Kontrolü Geri Almama Yardımcı Oldu

İçerik

• Teşhisimi Alma
• Hastalığın İlerlemesi
• Zihniyetimi Değiştirme
• Kontrolü Geri Almak
• CrossFit'e Aşık Olmak
• Bugün Yaşam
• Şunun için inceleyin:

CrossFit kutusuna adım attığım ilk gün zar zor yürüyebildim. Ama ben geldim çünkü son on yılı savaşta geçirdikten sonra çoklu Skleroz (MS), beni tekrar güçlü hissettirecek bir şeye ihtiyacım vardı - vücudumda bir mahkummuşum gibi hissetmeme neden olmayacak bir şeye. Gücümü yeniden kazanmam için bir yol olarak başlayan şey, hayatımı değiştirecek ve asla mümkün olduğunu düşünmediğim şekillerde beni güçlendirecek bir yolculuğa dönüştü.

Teşhisimi Alma

İki MS vakasının birbirine benzemediğini söylüyorlar. Bazı insanlar için teşhis konması yıllar alır ama benim için semptomların ilerlemesi sadece bir ay içinde gerçekleşti.

Yıl 1999 ve ben o zaman 30 yaşındaydım. İki küçük çocuğum vardı ve yeni bir anne olarak sürekli uyuşuktum - çoğu yeni annenin ilişki kurabileceği bir duygu. Vücudumun her yerinde uyuşma ve karıncalanma hissetmeye başlayana kadar bir şeylerin yanlış olup olmadığını sorgulamaya başladım. Ama hayatın ne kadar telaşlı olduğu göz önüne alındığında, yardım istemek hiç aklıma gelmedi. (İlgili: Asla Gözardı Etmemeniz Gereken 7 Belirti)

Çoğu zaman bir iç kulak probleminden kaynaklanan dengesizlik veya baş dönmesi hissi olan vertigom ertesi hafta başladı. En basit şeyler bile başımı döndürebilirdi - ister aniden hızlanan bir arabada otururken, ister saçımı yıkarken başımı arkaya yatırırken olsun. Bir süre sonra hafızam hareket etmeye başladı. Kelimeleri oluşturmakta zorlandım ve çocuklarımı bile tanıyamadığım zamanlar oldu. 30 gün içinde semptomlarım artık günlük yaşamda çalışamaz hale geldi. O zaman kocam beni acil servise götürmeye karar verdi. (İlgili: Kadınları Farklı Etkileyen 5 Sağlık Sorunu)

Geçen ay olan her şeyi aktardıktan sonra, doktorlar üç şeyden birinin olabileceğini söyledi: Beyin tümörü olabilir, MS olabilir veya olabilir. Hiçbir şey bana göre yanlış. Tanrı'ya dua ettim ve son seçeneği umdum.

Ancak bir dizi kan testi ve bir MRI'dan sonra semptomlarımın aslında MS belirtisi olduğu belirlendi. Birkaç gün sonra bir spinal musluk, anlaşmayı imzaladı. Haberi aldığımda doktorun ofisinde oturduğumu hatırlıyorum. İçeri girdi ve bana aslında yaşam kalitemi önemli ölçüde etkileyecek bir nörodejeneratif hastalık olan MS hastası olduğumu söyledi. Bana bir broşür verildi, bir destek grubuna nasıl ulaşılacağı söylendi ve yoluma gönderildi. (İlgili: Doktorlar, 4. Evre Lenfoma Teşhisi Almadan Üç Yıl Önce Belirtilerimi Görmezden Geldiler)

Hiç kimse sizi bu tür yaşamı değiştiren teşhise hazırlayamaz. Korkuya yenik düşüyorsunuz, sayısız sorunuz var ve kendinizi derinden yalnız hissediyorsunuz. Eve gidene kadar ve ondan sonraki günler boyunca ağladığımı hatırlıyorum. Bildiğim kadarıyla hayatımın sona erdiğini sanıyordum ama kocam bir şekilde, bir şekilde çözeceğimize dair bana güvence verdi.

Hastalığın İlerlemesi

Teşhisimden önce, MS'e tek maruz kalmam, üniversitedeki bir profesörün karısıydı. Onu koridorlarda gezdirdiğini ve kafeteryada kaşıkla beslediğini görmüştüm. Sonunun bu şekilde bitmesi düşüncesi beni çok korkuttu ve bunun olmasını önlemek için elimden gelen her şeyi yapmak istedim. Bu yüzden doktorlar bana almam gereken hapların ve almam gereken enjeksiyonların bir listesini verdiğinde, dinledim. Bu ilaçların tekerlekli sandalyeye bağlı bir yaşamı ertelemek zorunda olduğum tek söz olduğunu sanıyordum. (İlgili: Daha Güçlü, Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Olmak İçin Kendinizi Nasıl Korkutabilirsiniz)

Ama tedavi planıma rağmen MS'in tedavisinin olmadığı gerçeğini görmezden gelemedim. Eninde sonunda, ne yaparsam yapayım, hastalığın hareket kabiliyetimi tüketeceğini ve bir zamanın geleceğini ve kendi başıma çalışamayacağımı biliyordum.

Önümüzdeki 12 yıl boyunca bu kaçınılmazlığın korkusuyla yaşadım. Semptomlarım her kötüleştiğinde, o korkunç tekerlekli sandalyeyi hayal ederdim, bu basit düşünceyle gözlerim dolar. Kendim için istediğim hayat bu değildi ve kesinlikle kocama ve çocuklarıma vermek istediğim hayat da değildi. Bu düşüncelerin neden olduğu muazzam endişe, beni koşulsuz olarak seven insanlarla çevrili olmama rağmen kendimi çok yalnız hissetmeme neden oldu.

Sosyal medya o zamanlar hala yeniydi ve benzer düşünen insanlardan oluşan bir topluluk bulmak henüz bir düğmeye tıklamak kadar kolay değildi. MS gibi hastalıklar, bugün sahip olmaya başladığı türden bir görünürlüğe sahip değildi. Instagram'da Selma Blair'i veya başka bir MS savunucusunu takip edemez ya da Facebook'taki bir destek grubu aracılığıyla rahatlık bulamazdım. Belirtilerimin yarattığı hayal kırıklıklarını ve hissettiğim mutlak çaresizliği gerçekten anlayan kimsem yoktu. (İlgili: Selma Blair Multipl Sklerozla Savaşırken Nasıl Umut Buldu)

Yıllar geçtikçe, hastalık vücuduma zarar verdi. 2010 yılına kadar dengemle mücadele etmeye başladım, vücudumda aşırı karıncalanma yaşadım ve düzenli olarak ateş, titreme ve ağrılar yaşadım. Sinir bozucu olan kısım, bu semptomlardan hangisinin MS'den kaynaklandığını ve aldığım ilaçların yan etkileri olduğunu belirleyememiş olmamdı. Ama sonuçta önemli değildi çünkü o ilaçları almak benim tek umudumdu. (İlgili: Garip Sağlık Belirtilerinizi Aramak Artık Çok Daha Kolaylaştı)

Ertesi yıl, sağlığım tüm zamanların en düşük seviyesindeydi. Dengem öyle bir bozuldu ki, ayakta durmak bir angarya haline geldi. Yardım etmek için bir yürüteç kullanmaya başladım.

Zihniyetimi Değiştirme

Yürüteç resme girdiğinde, ufukta bir tekerlekli sandalye olduğunu biliyordum. Çaresiz, alternatifler aramaya başladım. var mı diye doktoruma gittim herhangi bir şey, kelimenin tam anlamıyla herhangi bir şey, belirtilerimin ilerlemesini yavaşlatmak için yapabilirim. Ama bana yenilmiş gibi baktı ve en kötü senaryoya hazırlanmam gerektiğini söyledi.

Duyduklarıma inanamadım.

Geriye dönüp baktığımda, doktorumun duyarsız olmak istemediğini anlıyorum; sadece gerçekçi davranıyordu ve beni umutlandırmak istemedi. Görüyorsunuz, MS hastasıysanız ve yürümekte zorlanıyorsanız, bu mutlaka hareketsiz kalacağınızın bir işareti değildir. Denge kaybım da dahil olmak üzere semptomlarımın ani alevlenmesi aslında MS alevlenmesinin nedeniydi. Bu belirgin, ani ataklar ya yeni belirtiler gösterir ya da zaten var olanların kötüleşmesine neden olur. (İlgili: Beyniniz İçin Daha Fazla Kesinti Zamanı Planlamak Neden Önemlidir)

Bu alevlenmeleri olan tüm hastaların yaklaşık yüzde 85'i bir tür remisyona girer. Bu, kısmi iyileşme veya en azından alevlenmeden önceki duruma geri dönme anlamına gelebilir. Yine de, diğerleri alevlenmenin ardından kademeli, daha fazla fiziksel düşüş yaşarlar ve gözle görülür bir remisyona girmezler. Maalesef bunun bir yolu yok gerçekten Hangi yoldan gittiğinizi veya bu alevlenmelerin ne kadar sürebileceğini bilmek, bu yüzden sizi en kötüsüne hazırlamak doktorunuzun işi, benim yaptığım da tam olarak buydu.

Yine de, hayatımın son 12 yılını, bana zaman kazandırdığını düşündüğüm ilaçlarla vücudumu temizleyerek geçirdiğime inanamadım, ancak sonunda tekerlekli sandalyeye mahkum olacağımı söylediler.

Bunu kabul edemezdim. Teşhisimden bu yana ilk kez kendi anlatımı yeniden yazmak istediğimi hissettim. Bunun hikayemin sonu olmasına izin vermeyi reddettim.

Kontrolü Geri Almak

2011 yılının ilerleyen saatlerinde, bir inanç sıçraması yaptım ve tüm MS ilaçlarımı bırakmaya ve sağlığıma başka şekillerde öncelik vermeye karar verdim. Bu noktaya kadar, işlerini yapmak için ilaçlara güvenmek dışında kendime veya vücuduma yardım etmek için hiçbir şey yapmıyordum. Bilinçli yemek yemiyordum ya da aktif olmaya çalışmıyordum. Aksine, temelde semptomlarıma yenik düşüyordum. Ama şimdi yaşama şeklimi değiştirecek bu yeni ateşim vardı.

İlk baktığım şey beslenmemdi. Her gün daha sağlıklı seçimler yaptım ve sonunda bu beni Paleo diyetine yönlendirdi. Bu, sağlıklı katı ve sıvı yağların yanı sıra çok fazla et, balık, yumurta, tohum, kuruyemiş, meyve ve sebze tüketmek anlamına geliyordu. Ayrıca işlenmiş gıdalardan, tahıllardan ve şekerden kaçınmaya başladım. (İlgili: Diyet ve Egzersiz, Multipl Skleroz Belirtilerimi Nasıl Büyük ölçüde İyileştirdi)

İlaçlarımı atıp Paleo'ya başladığımdan beri hastalığımın ilerlemesi önemli ölçüde yavaşladı. Bunun herkes için cevap olmayabileceğini biliyorum, ama benim için işe yaradı. Tıbbın "hastalık tedavisi" olduğuna inanmaya başladım ama yemek sağlık hizmetidir. Yaşam kalitem vücuduma ne koyduğuma bağlıydı ve olumlu etkileri ilk elden deneyimlemeye başlayana kadar bunun gücünü fark etmemiştim. (İlgili: CrossFit'in 15 Sağlık ve Fitness Faydası)

Yaşam tarzıma daha zor adapte olma, fiziksel aktivitemi artırıyordu. MS flare0up'ım ölmeye başladığında, kısa süreliğine yürüteçimle hareket edebildim. Amacım yardım almadan olabildiğince hareketli olmaktı. Bu yüzden sadece yürümeye karar verdim. Bazen bu sadece evin içinde volta atmak anlamına geliyordu, bazen de sokağın aşağısına indim. Her gün bir şekilde hareket ederek, umarım daha kolay olur diye umuyordum. Bu yeni rutine birkaç hafta kala, güçlendiğimi hissetmeye başladım. (İlgili: Fitness Hayatımı Kurtardı: MS Hastasından Elit Triatlet'e)

Ailem motivasyonumu fark etmeye başladı, bu yüzden kocam beni sevebileceğimi düşündüğü bir şeyle tanıştırmak istediğini söyledi. Sürprizime göre, bir CrossFit kutusuna çekti. Ona baktım ve güldüm.Bunu yapmamın bir yolu yoktu. Yine de yapabileceğim konusunda kararlıydı. Beni arabadan inip bir koçla konuşmaya teşvik etti. Öyle yaptım çünkü gerçekten kaybedecek neyim vardı?

CrossFit'e Aşık Olmak

Nisan 2011'de o kutuya ilk girdiğimde sıfır beklentim vardı. Bir koç buldum ve ona karşı tamamen şeffaftım. Ona en son ne zaman ağırlık kaldırdığımı hatırlamadığımı ve muhtemelen pek bir şey yapamayacağımı söyledim, ama yine de denemek istedim. Şaşırtıcı bir şekilde, benimle çalışmaktan çok istekliydi.

Kutuya ilk adım attığımda koçum atlayıp atlayamayacağımı sordu. Başımı salladım ve güldüm. "Zaten yürüyemiyorum," dedim ona. Bu yüzden temelleri test ettik: havalı ağız kavgası, akciğerler, değiştirilmiş tahtalar ve şınav - ortalama bir insan için çılgınca bir şey değil - ama benim için anıtsaldı. On yıldan fazla bir süredir vücudumu böyle hareket ettirmemiştim.

İlk başladığımda, hiçbir şeyi titremeden tamamlayamazdım. Ama ortaya çıktığım her gün, kendimi daha güçlü hissettim. Yıllarca egzersiz yapmadığım ve nispeten hareketsiz kaldığım için neredeyse hiç kas kütlem yoktu. Ancak bu basit hareketleri her gün tekrar tekrar tekrarlamak gücümü önemli ölçüde artırdı. Haftalar içinde tekrarlarım arttı ve antrenmanlarıma ağırlık eklemeye hazırdım.

İlk ağırlık taşıma egzersizlerimden birinin halterle ters bir hamle olduğunu hatırlıyorum. Tüm vücudum titriyordu ve dengelemek inanılmaz derecede zordu. yenilmiş hissettim. Belki de kendimden geçiyordum. Omuzlarımdaki sadece 45 kilo ağırlığı kontrol edemedim, o halde daha fazlasını nasıl yapacaktım? Yine de ortaya çıkmaya devam ettim, antrenmanları yaptım ve sürprizime göre her şey daha kolay yönetilebilir hale geldi. Sonra hissetmeye başladı kolay. Yavaş ama emin adımlarla daha ağır ve daha ağır kaldırmaya başladım. Sadece tüm antrenmanları yapmakla kalmadım, aynı zamanda diğer sınıf arkadaşlarım kadar onları uygun formda yapabilir ve tekrarları tamamlayabilirdim. (İlgili: Kendi Kas Geliştirme Egzersiz Planınızı Nasıl Oluşturursunuz)

Sınırlarımı daha da fazla test etme arzusuna sahipken, MS zorluklarını sunmaya devam etti. Sol bacağımda "düşük ayak" denen bir şeyle boğuşmaya başladım. Bu yaygın MS semptomu, ayağımın ön yarısını kaldırmayı veya hareket ettirmeyi zorlaştırdı. Bu sadece yürüme ve bisiklete binme gibi şeyleri zorlaştırmakla kalmadı, aynı zamanda zihinsel olarak hazır hissettiğim karmaşık CrossFit egzersizlerini yapmayı neredeyse imkansız hale getirdi.

Bu sıralarda Bioness L300 Go ile karşılaştım. Cihaz dizliklere çok benziyor ve düşük ayağıma neden olan sinir fonksiyon bozukluğunu tespit etmek için bir sensör kullanıyor. Bir işlev bozukluğu tespit edildiğinde, bir uyarıcı, MS'den etkilenen beyin sinyallerimi geçersiz kılarak, gerektiğinde bu sinyalleri tam olarak düzeltir. Bu, ayağımın normal bir şekilde çalışmasını sağlıyor ve bana aktif olmaya ve vücudumu asla mümkün olduğunu düşünmediğim şekillerde itmeye devam etme fırsatı verdi.

2013'e gelindiğinde CrossFit bağımlısıydım ve yarışmak istiyordum. Bu sporla ilgili harika olan şey, bir yarışmaya katılmak için elit düzeyde olmanıza gerek olmamasıdır. CrossFit tamamen toplulukla ilgilidir ve kendinizden daha büyük bir şeyin parçası olduğunuzu hissetmenizi sağlar. O yılın ilerleyen saatlerinde CrossFit Open için bir eleme etkinliği olan CrossFit Games Masters'a katıldım. (İlgili: CrossFit Open Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey)

Beklentim düşüktü ve dürüst olmak gerekirse, bu noktaya kadar gelebildiğim için minnettardım. Bütün ailem beni neşelendirmek için dışarı çıktı ve elimden gelenin en iyisini yapmak için ihtiyacım olan tek motivasyon buydu. O yıl dünyada 970. oldum.

O rekabeti daha fazlası için aç bıraktım. Sahip olduğum her şeye inandım ve hala verecek daha çok şeyim vardı. Böylece 2014 yılında tekrar yarışmak için antrenmanlara başladım.

O yıl, spor salonunda hayatımda hiç olmadığı kadar çok çalıştım. Altı aylık yoğun eğitimde 175 kiloluk ön ağız kavgası, 265 kiloluk deadlift, 135 kiloluk baş üstü ağız kavgası ve 150 kiloluk bench press yapıyordum. 10 metrelik dikey bir ipi iki dakikada altı kez tırmanabilir, bar ve halka kasları yapabilir, 35 kesintisiz pull-up ve tek bacaklı, popodan topuğa tabanca ağız kavgası yapabilirdim. MS ile savaşan altı çocuğu olan 125 pound, neredeyse 45 yaşında bir kadın için fena değil. (İlgili: Bir CrossFit Bağımlısına Asla Söylememeniz Gereken 11 Şey)

2014 yılında yine Masters Division'da yarıştım, kendimi her zamankinden daha hazır hissediyordum. 210 kiloluk arka ağız kavgası, 160 kiloluk temiz ve gerizekalı, 125 kiloluk koparma, 275 kiloluk deadlift ve 40 barfiks sayesinde yaş grubum için dünyada 75. oldum.

Tüm yarışma boyunca ağladım çünkü bir parçam çok gururluydu ama aynı zamanda bunun hayatımda olabileceğim en güçlü şey olduğunu da biliyordum. O gün kimse bana bakıp MS hastası olduğumu ve bu duyguya sonsuza kadar tutunmak istediğimi söyleyemezdi.

Bugün Yaşam

CrossFit yarışma günlerimi geride bırakmaya karar vermeden önce 2016 yılında CrossFit Games Masters'a son bir kez katıldım. Hâlâ Oyunları izlemeye, rekabet ettiğim diğer kadınları desteklemeye gidiyorum. Ama kişisel olarak, odak noktam artık güç değil, uzun ömür ve hareket - ve CrossFit'in şaşırtıcı yanı bana her ikisini de vermiş olması. Son derece karmaşık hareketler ve ağır kaldırma yapmak istediğimde oradaydı ve şimdi daha hafif ağırlıklar kullandığımda ve işleri basit tuttuğumda hala orada.

Benim için havada squat bile yapabilmem büyük bir mesele. Eskiden ne kadar güçlü olduğumu düşünmemeye çalışıyorum. Bunun yerine, bugün olduğum yerde olmak için duvarlardan barikat kurduğum gerçeğine tutunuyorum ve daha fazlasını isteyemezdim.

Şimdi, mümkün olduğunca aktif kalmak için elimden geleni yapıyorum. Hala haftada üç kez CrossFit yapıyorum ve birkaç triatlonda yer aldım. Geçenlerde kocamla 90 millik bir bisiklet yolculuğuna çıktım. Ardışık değildi ve yol boyunca pansiyonlarda durduk, ama ben de hareket etmeyi eğlenceli hale getirmenin benzer yollarını buldum. (İlgili: Formda Olduğunuzda Olan 24 Kaçınılmaz Şey)

İnsanlar teşhisim göz önüne alındığında tüm bunları nasıl yaptığımı sorduklarında cevabım her zaman "Bilmiyorum". Bu noktaya nasıl geldiğim hakkında hiçbir fikrim yok. Bakış açımı ve alışkanlıklarımı değiştirmeye karar verdiğimde kimse bana sınırlarımın ne olacağını söylemedi, ben de onları test etmeye devam ettim ve adım adım vücudum ve gücüm beni şaşırtmaya devam etti.

Burada oturup her şeyin mükemmel gittiğini söyleyemem. Vücudumun belirli kısımlarını hissedemediğim bir noktadayım, hala vertigo ve hafıza problemleriyle mücadele ediyorum ve Bioness üniteme güveniyorum. Ama yolculuğum boyunca öğrendiğim şey, hareketsiz olmanın en büyük düşmanım olduğu. Hareket benim için çok önemlidir, yemek hayatidir ve iyileşme önemlidir. Bunlar, on yıldan fazla bir süredir hayatımda yeterince öncelik vermediğim şeylerdi ve bu yüzden acı çektim. (İlgili: Herhangi Bir Egzersizin Egzersiz Yapmamaktan Daha İyi Olduğunun Daha Fazla Kanıtı)

Bunun herkes için böyle olduğunu söylemiyorum ve kesinlikle bir tedavi değil, ama hayatımda bir fark yaratıyor. MS'ime gelince, gelecekte ne getireceğinden emin değilim. Amacım her seferinde bir adım, bir tekrar ve umut dolu bir dua yapmak.

Şunun için inceleyin: