Yeni Başlayanlar İçin Kros Kayağı İpuçları

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yokuş aşağı kayak bir patlamadır, ancak soğuk rüzgarlara karşı yarışma veya çılgın kalabalık teleferik hatlarıyla uğraşma havasında değilseniz, bu kış kros kayağı yapmayı deneyin. Hızlı olmayabilir, ancak kros kayağı üst ve alt bedeninizi güçlendirir, size harika bir kardiyo egzersizi verir ve bir saat içinde 500'den fazla kalori yakar!

Kar ayakkabısıyla yürüyüş gibi, kros kayağı yokuş aşağı kayaktan daha sosyaldir, çünkü konuşmalar sadece asansöre binmekle sınırlı değildir. Nefes kesen manzarayı çekerken karla kaplı patikalarda rüşvet ve gab alırsınız. Ayrıca, pahalı bir asansör bileti gerekmez. Botlar daha esnek ve kayaklar hafif olduğu için bazıları kros kayağı yokuş aşağı kayaktan daha rahat buluyor. başlamaya hazır mısın? İşte yeni başlayanlar için bazı ipuçları.

• İlk önce, bazı kros parkurları bulun. Bazı yokuş aşağı kayak merkezlerinde bakımlı parkurlar vardır, ancak yaz aylarında yürüyüş yaptığınız doğa merkezlerini veya parkları da kontrol edin. Gerekçesini kullanmak için bir ücret (yaklaşık 15 ila 30 dolar) ödemeniz gerekebilir. Personelden sizi daha kolay parkurlara yönlendirmesini istemekten çekinmeyin.
• Kayak yaptığınız yerde bot, kayak ve baton kiralayın, ancak bu mümkün değilse, bir gün önce bir dişli mağazasından ekipman kiralayın; Günlük kiralar yaklaşık 15 dolar.
• Kesinlikle kros kayağı deneyimi olan biriyle yola çıkın ya da hareket etme, yavaşlama, durma ve tepelere tırmanma için temel teknikleri öğrenmek için bir ders alın.
• Soğuk olsa bile, aşırı giyinmeyin. Rüzgarla uğraştığınız, teleferik hatlarında beklediğiniz ve soğuk bir telesiyejde oturduğunuz yokuş aşağı kayaktan farklı olarak, kros kayağı yaparken sürekli hareket edersiniz. Kış koşusu için dışarı çıkıyormuşsunuz gibi biraz daha sıcak giyin. Sıcak yün çoraplar ve hem üst hem de alt kısımlarda esnek taban katmanları üzerinde kayma. Ardından su geçirmez kar pantolonları, polar bir kazak (gerçekten soğuksa) ve bunun üzerine rüzgarlık veya hafif bir ceket gelir. Bir şapka ve eldiven giyin ve gitmeniz iyi olur.
• Temel ihtiyaçlarla dolu hafif bir sırt çantası taşıyın: su, atıştırmalıklar, kağıt mendiller, kamera, cep telefonunuz veya ihtiyacınız olan her şey.
• Kar yağdıktan bir gün sonra kayak yapmayı hedefleyin. Buzlu bir patikaya kıyasla kabarık karda kayak yapmak çok daha kolaydır.
• Kendi hızınızda gidin. Kollarınızı ve bacaklarınızı nasıl hareket ettireceğinizi anlamak biraz zaman alır, bu yüzden yavaş başlayın. Sadece bir saat sürecek kısa bir parkur seçin ve bir sonraki gidişinizde mesafeyi artırın.

FitSugar'dan daha fazlası:

40 Derece Koşular için Uzun Kollu Katmanlar

İki Hızlı Kardiyo Egzersizi

Gerçek veya Kurgu: Soğukta Çalışmak Daha Fazla Kalori Yaktırır

Şunun için inceleyin: