Pancetta ve Cevizli Bu Çıtır Brüksel Lahanası Şükran Günü İçin Bir Zorunluluktur

İçerik

• Pancetta, ceviz ve portakal kabuğu rendesi ile Brüksel lahanası
• Şunun için inceleyin:

Brüksel lahanası, büyükannenizin size yemek yedireceği bir sebze (hatta bazen kokulu) bir gizem olarak başlamış olabilir, ama sonra serinlediler - ya da biz mi demeliyiz? gevrek. İnsanlar, Brüksel lahanası tariflerinin, uçları ve yaprakları kömürleştiğinde (ister burada göreceğiniz gibi, bir yemek tepsisinde ya da bir keto Şükran Günü tarifi için sıcak bir tavada kavurarak) milyonlarca kat daha iyi olduğunu fark eder etmez, Brüksel lahanası yeniden ~şey~ haline gelmiş gibiydi.

Gevrek pancetta parçalarının yanı sıra cevizden biraz ek gevrek ve sağlıklı yağlar içeren bu lezzetli keto Şükran Günü tarifi ile o güzel gevrek dokuyu üç kez alacaksınız. (Sağlıklı, yüksek çoklu doymamış yağ içeriği sayesinde cevizlerin yiyebileceğiniz en sağlıklı kuruyemişlerden biri olduğunu biliyor muydunuz?)

Sadece bu lezzetli filizlerden oluşan bir kaseye sahip olmak cazip gelse de, genel keto diyet yönergelerini aşmayan genel bir günlük karbonhidrat alımı için porsiyon boyutunu minimumda tutmak isteyeceksiniz (toplam 40 ila 50 gram) ). (BTW, vejeteryan keto diyetini takip etmek mümkün mü?)

Komple Keto Şükran Menüsü ile daha da fazla keto Şükran tarifi fikirleri alın.

Pancetta, ceviz ve portakal kabuğu rendesi ile Brüksel lahanası

8 porsiyon yapar

Porsiyon büyüklüğü: 1/2 su bardağı

İçindekiler

• 1 yemek kaşığı avokado yağı
• 1 1/2 pound Brüksel lahanası, kesilmiş ve yarıya
• 1/3 su bardağı doğranmış pancetta
• 1/2 çay kaşığı Himalaya pembe tuzu
• 1/4 çay kaşığı karabiber
• 1 Granny Smith elma, iri doğranmış
• 3/4 su bardağı iri kıyılmış ceviz
• 1/2 çay kaşığı kakule
• 2 çay kaşığı portakal kabuğu rendesi

Talimatlar

1. Orta-yüksek ısıda 12 inç tavada ısı yağı. Brüksel lahanası, pancetta, tuz ve karabiberi ekleyin. 8 ila 10 dakika ya da sadece yumuşayana kadar soteleyin.
2. Elma, ceviz ve kakuleyi karıştırın. Ara sıra karıştırarak veya elmalar yumuşayana ve Brüksel lahanası altın sarısı rengi alana kadar 5 dakika daha pişirin. Servis yapmadan hemen önce portakal kabuğu rendesi ile atın.

Besin Değerleri (porsiyon başına): 158 kalori, 11 gr toplam yağ (2 gr doymuş yağ), 4 mg kolesterol, 267 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 4 gr şeker, 6 gr protein

Şunun için inceleyin: