COVID-19 Blues veya Daha Fazlası? Ne Zaman Yardım Alacağınız Nasıl Anlaşılır?

İçerik

• Durumsal ya da daha ısrarcı olsun, bu bir tür depresyonun diğerinden daha önemli olduğu anlamına gelmez.
• Önce, bunun ne kadar süredir devam ettiğine bakın
• İkincisi, anhedonia'ya dikkat edin
• Üçüncüsü, uyku ile ilgili herhangi bir zorluğa dikkat edin
• Son olarak, intihar düşünceleri için tetikte olun
• Her zamankinden daha fazla zorluk yaşıyorsanız veya ilk kez intihar düşünceleriniz varsa, bu, deneyimli bir terapiste ulaşmanız ve kontrol etmeniz için kesin bir işarettir.
• İçiniz rahat olsun: Bu stresli dönemde size ulaşan tek kişi olmayacaksınız

Durumsal depresyon ve klinik depresyon, özellikle şimdi çok benzer görünebilir. Öyleyse fark nedir?

Bugün Salı. Ya da belki bugün çarşamba. Artık gerçekten emin değilsin. 3 haftadır kedinizden başka kimseyi görmediniz. Markete gitmeyi özlüyorsun ve kendini oldukça düşük buluyorsun.

Kendinize şunu sorabilirsiniz: Depresyonda mıyım? Birini görmeli miyim?

Bu oldukça iyi bir soru. Şimdi bir terapist olarak önyargımın “Evet! Tamamen! Her ne zaman!" Ancak sigorta şirketleri ve kapitalizm her zaman işleri daha karmaşık hale getirmek için oradadır.

Bu makale, COVID-19 blues (durumsal depresyon) ile bu benzersiz koşulların şiddetlendirdiği klinik depresyon arasındaki farkı ortaya çıkaracaktır.

Durumsal ya da daha ısrarcı olsun, bu bir tür depresyonun diğerinden daha önemli olduğu anlamına gelmez.

Ne olursa olsun, kendin gibi hissetmemek terapi aramak için harika bir neden! Her şeyden çok, bu, gezinmenize ve isim sana neler oluyor.

Bunun durumsal bir olaydan daha fazlası olduğunu gösterebilecek birkaç belirti veya faktörle başlayalım.

Önce, bunun ne kadar süredir devam ettiğine bakın

Depresyonunuz COVID-19'dan önceyse ve şimdi daha da kötüye gidiyorsa, eğer yapabiliyorsanız kesinlikle biriyle konuşun.

Tecrit zihin için zordur ve insanlar bu konuda pek iyi değildir. Bu tür bir senaryo, halihazırda mücadele ettiğiniz bir şeyi daha da zorlaştırabilir.

Bununla birlikte, bu semptomlar yeniyse ve kilitlenmenin yanında ortaya çıkarsa, bu daha durumsal bir şeye işaret eder.

İkincisi, anhedonia'ya dikkat edin

Anhedonia, hiçbir şeyi sevmemek için süslü bir kelimedir.

Kilitleme sırasında sıkılmış olabilirsiniz, ancak bu belirti, genellikle sevdiğiniz şeyleri bile, ilginç veya ilgi çekici hiçbir şey bulamamakla ilgilidir.

Bu, yemek istediğiniz bir şeyi bulma zorluklarından en sevdiğiniz video oyunlarını bile tamamen sıkıcı bulmaya kadar uzanabilir.

Çok fazla evde olduğunuzda bu normal bir şey olsa da, aynı zamanda uzayabilir ve oldukça üzücü olabilir. Bunun bir veya iki günden fazla sürdüğünü düşünüyorsanız, biriyle görüşmek için iyi bir zaman.

Üçüncüsü, uyku ile ilgili herhangi bir zorluğa dikkat edin

Bunun gibi anksiyete uyandıran bir zamanda normal olan uykuda belli bir miktar zorluk olacaktır.

Biriyle konuşmak istediğinizde, ya alıştığınızdan çok daha fazla uyuduğunuz ve kendinizi dinlenmiş hissetmediğiniz ya da yeterince uyumakta yoğun güçlük çektiğiniz zamandır.

Depresyon, iyi bir gece uykusu alma yeteneğinizi bozabilir ve bu da sürekli yorgun hissetmenize neden olabilir.

Zamanla uyku yoksunluğu veya rahatsızlığının üstesinden gelmek ve enerjinizi başka şeyler için harcamak gerçekten zor olabilir. Aynı zamanda, bazen konuşma terapisiyle hafifletilebilen bazı temel anksiyete de olabilir.

Son olarak, intihar düşünceleri için tetikte olun

Şimdi bu çok basit gibi görünebilir, ancak bazı insanlar oldukça düzenli intihar düşünceleriyle yaşar ve bir süre için oldukça zararsız görünebilecekleri noktaya kadar yaşarlar.

Bununla birlikte, izolasyon, onlarla başa çıkma zorluğunu artırabilir ve güçlü başa çıkma mekanizmalarına ve bu düşüncelerle başa çıkma kapasitesine sahip olanları batırabilir.

Her zamankinden daha fazla zorluk yaşıyorsanız veya ilk kez intihar düşünceleriniz varsa, bu, deneyimli bir terapiste ulaşmanız ve kontrol etmeniz için kesin bir işarettir.

İzolasyon, bu gibi düşünceler için çok büyük bir karmaşıklaştırıcı faktördür, bu nedenle kilitlenme onları daha da zorlaştırabilir.

Sonuç olarak, yine de? Bir terapistle sohbet etmek için mükemmel binlerce meşru neden vardır ve kendinizi ve durumunuzu en iyi siz bilirsiniz.

İçiniz rahat olsun: Bu stresli dönemde size ulaşan tek kişi olmayacaksınız

Bu sıradan bir durum değil ve insanlar özellikle uzun vadeli, stresli, izole edici durumlarla, özellikle de pek bir şey yapamayacağımız durumlarla başa çıkmada çok iyi değiller.

Terapiye gücünüz yetmiyorsa, çevrimiçi olarak bir dizi düşük maliyetli destek hizmetinin yanı sıra yardım etmek için yardım hatları ve sıcak hatlar vardır.

Pek çok terapist de şu anda değişken ölçekli ve indirimli hizmetler yapıyor, özellikle de önemli bir çalışansanız.

Bu salgın sonsuza kadar sürmeyecek, ancak bazı günlerde kesinlikle böyle hissedilebilir. Başa çıkma mekanizmalarım ve tonlarca terapi üzerinde yıllarca çalışmış olmama rağmen, her şey başladığından beri her zamankinden daha fazla mücadele ettiğimi biliyorum.

Şu anda birine ihtiyaç duymakta utanılacak bir şey yok. Hepimizin birbirimize ihtiyacı var ve bu her zaman en azından bir dereceye kadar doğruydu.

Durumsal veya daha kalıcı bir şey olsun, şu anda desteği hak ediyorsunuz. Dolayısıyla, bu ulaşılabilecek bir mesafeyse, bu kaynaklardan yararlanmamak için iyi bir neden yoktur.

Shivani Seth, Midwest'den ikinci nesil Punjabi Amerikalı serbest yazar. Tiyatroda geçmişi ve sosyal hizmet alanında yüksek lisansı var. Çeşitli bağlamlarda ruh sağlığı, tükenmişlik, toplum bakımı ve ırkçılık konularında sık sık yazıyor. Daha fazla çalışmasını şurada bulabilirsiniz: shivaniswriting.com veya Twitter.