Daha Fazla Yağ Yemek İntihar Eğilimi Riskinizi Azaltabilir mi?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Gerçekten depresif mi hissediyorsun? Sizi aşağı çeken sadece kış hüzünleri olmayabilir. (Ve, BTW, Kışın Depresyonda Olmanız SAD Olduğunuz anlamına gelmez.) Bunun yerine, diyetinize bir göz atın ve yeterince yağ aldığınızdan emin olun. Evet, yayınlanan yeni bir araştırmaya göre Psikiyatri ve Sinirbilim DergisiKanlarında daha düşük kolesterol düzeyine sahip kişilerin derin depresyona girme ve hatta intihara meyilli olma olasılığı daha yüksektir.

65 çalışmanın meta-analizini yürütürken ve yarım milyondan fazla insandan gelen verilere bakarken, araştırmacılar düşük kolesterol okumaları ile intihar arasında güçlü bir ilişki keşfettiler. Spesifik olarak, en düşük kolesterol düzeyine sahip kişilerin intihar düşüncesi riski yüzde 112, intihar girişimi riski yüzde 123 ve kendilerini gerçekten öldürme riski yüzde 85 daha yüksek. Bu özellikle 40 yaşın altındaki insanlar için geçerliydi. Kolesterol değerleri en yüksek olan kişiler ise en düşük intihar eğilimi riskine sahipti.

Ama bekleyin, düşük kolesterol olması gerekmiyor mu? iyi senin için? Hepimize ne pahasına olursa olsun yüksek kolesterolden kaçınmamız söylenmedi mi?

Kolesterol üzerine yapılan son araştırmalar, sorunun geçmişte inandığımızdan daha karmaşık olduğunu gösteriyor. Yeni başlayanlar için, birçok bilim insanı artık yüksek kolesterol ve kalp hastalığı arasında doğrudan bir bağlantı olup olmadığını sorguluyor. Dergide yayınlanan bunun gibi yirmi yıldan fazla geriye giden çalışmalar Amerikan Tabipler Birliği Dergisi, ölüm riskini artırmadığını gösterin. Diğer çalışmalar, bazı kolesterol türlerinin sağlık yararları bile sağlayabileceğini göstermiştir. Bu çalışmalar ve ortaya çıkan diğer araştırmalar nedeniyle, ABD hükümeti geçen yıl kolesterolü "endişe verici bir besin" olarak resmi yönergelerinden çıkarmaya karar verdi.

Ama sadece çünkü yüksek kolesterol sizin için bir zamanlar insanların neden sorusuna cevap vermediğini düşündükleri kadar kötü değil düşük kolesterol bir sorun olabilir. Bu yüzden Psikiyatri ve Sinirbilim ders çalışmak çok önemli. İstatistikler, inanılmaz derecede yürek parçalayıcı olsa da, bilim insanlarına şiddetli depresyona ve intihar eğilimlerine neyin neden olduğu konusunda önemli bir ipucu verebilir.

Bir teori, beynin iyi çalışması için yağa ihtiyaç duyduğudur. İnsan beyni, yaklaşık yüzde 60'ı yağdır ve bunun yüzde 25'i kolesterolden oluşur. Esansiyel yağ asitleri bu nedenle hem hayatta kalmak hem de mutluluk için gereklidir. Ancak vücudumuz onları üretemediğinden, onları balık, otla beslenmiş et, tam yağlı süt, yumurta ve kuruyemiş gibi sağlıklı yağlar bakımından zengin gıdalardan almalıyız. Ve pratikte işe yarıyor gibi görünüyor: Bu gıdalardan yeterince almak, daha düşük depresyon, anksiyete ve akıl hastalığı oranlarıyla bağlantılı. (Yine de, doymuş yağlardan zengin bir diyetin neden depresyon.)

Şaşırmış? Biz de. Ancak paket servis mesajı sizi şok etmemelidir: Kendinizi en iyi şekilde hissetmek için çok çeşitli sağlıklı, tam yiyecekler yiyin. Ve insan yapımı veya yoğun bir şekilde işlenmedikleri sürece, bol miktarda yağ yemek konusunda stres yapmayın. Aslında hissetmene yardımcı olabilir daha iyi.

Şunun için inceleyin: