Açık hava spor salonu nasıl kullanılır

İçerik

• Açık hava spor salonunun faydaları
• Açık hava spor salonunun bakımı

Açık hava spor salonunu kullanmak için, aşağıdaki gibi bazı faktörleri göz önünde bulundurmalısınız:

• Cihazları başlatmadan önce kasları gerin;
• Hareketleri yavaş ve aşamalı olarak gerçekleştirin;
• Her cihazda 3 set 15 tekrar gerçekleştirin veya her birinin üzerinde yazılı olan talimatları izleyin;
• Tüm egzersizlerde iyi bir duruş sağlayın;
• Uygun giysiler ve spor ayakkabılar giyin;
• Tüm cihazları, spor salonunun müsaitliğine bağlı olarak farklı günlere ayırarak aynı gün kullanmayın;
• Ağrı, baş dönmesi, ateş veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız egzersiz yapmayın;
• Güçlü güneşten kaçmak için egzersizleri sabah veya öğleden sonra gerçekleştirin.

Öğretmenin mevcudiyeti en azından ilk günlerde önemlidir, böylece cihazların nasıl kullanılacağı ve her alıştırmada kaç tekrar yapılması gerektiği konusunda gerekli talimatları verir. Egzersizleri uygun izleme olmadan yapmayı seçmek, ekipmanın doğru kullanımıyla önlenebilecek bağ kopması, suşlar ve tendinit gibi ortopedik yaralanmaların gelişmesine yol açabilir.

Açık hava spor salonunun faydaları

Açık hava spor salonunda egzersiz yapmanın faydaları şunlardır:

• Egzersizlerin armağanı;
• Fiziksel ve duygusal refahı teşvik edin;
• Sosyal entegrasyonu ve iletişimi geliştirin;
• Kasları ve eklemleri güçlendirin;
• Kalp ve koroner hastalık riskini azaltın;
• Düşük kolesterol ve yüksek tansiyon;
• Diyabet riskini azaltın;
• Stresi, depresyonu ve kaygıyı azaltın ve
• Motor koordinasyonu ve fiziksel kondisyonu geliştirin.

Açık hava spor salonunun bakımı

Açık hava spor salonuna giderken, aşağıdaki gibi dikkatli olunmalıdır:

• Egzersizlere ancak öğretmenden talimatları aldıktan sonra başlayın;
• Şapka ve güneş kremi giyin;
• Hidrasyonu sağlamak için egzersizler arasındaki aralıklarda bol su veya ev yapımı izotonik içecek türü Gatorade için. Antrenmanınız sırasında bal ve limonla harika bir enerji içeceğinin nasıl hazırlanacağını bu videoda görün:

Açık hava spor salonları şehirlerin farklı yerlerinde bulunabilir ve şehir her birine günde en az 3 saat bir beden eğitimi öğretmeni yerleştirmekle sorumlu olmalıdır. Özellikle yaşlılar için yapılmışlardır, ancak 16 yaşın üzerindeki herkes kullanabilir. Bazıları Curitiba (PR), Pinheiros ve São José dos Campos (SP) ile Copacabana ve Duque de Caxias'ta (RJ) bulunmaktadır.