Çocuğunuza meyve ve sebze yemesini nasıl sağlarsınız?

İçerik

• Yemeğin gergin bir an olmaması için ipuçları

Çocuğunuzun meyve ve sebze yemesini sağlamak, ebeveynler için zor bir görev olabilir, ancak çocuğunuzun meyve ve sebze yemesine yardımcı olabilecek bazı stratejiler vardır, örneğin:

1. Hikayeler anlatmak ve çocuğu yemeye teşvik etmek için meyve ve sebzelerle oyun oynamak;
2. Hazırlıkta değişiklik yapın ve sebze sunarken, örneğin, çocuk pişmiş havuç yemiyorsa, onları pirince koymaya çalışın;
3. Yaratıcı yemekler yapmakmeyvelerle eğlenceli ve renkli;
4. Çocuğu reddederse cezalandırma o yemeği kötü bir deneyimle ilişkilendireceği için biraz sebze veya meyve veya onu yemeye zorlama;
5. Bir örnek olunaynı yemeği çocuğun yemesini istediğiniz sebze veya meyvelerle yemek;
6. Çocuğun yemek hazırlamasına yardım etmesine izin verin, hangi sebzeleri kullandığınızı, neden ve nasıl hazırlayacağınızı açıklamak;
7. Komik isimler uydur sebzeler ve meyveler için;
8. Çocuğu markete götürmek meyve ve sebzeleri seçmek ve satın almak;
9. Her zaman sofrada sebze bulundurunçocuk yemese bile, sevmediği sebzelerin görünümü, rengi ve kokusuna aşina olmak önemlidir.

​​

Çocuğun damak tadı zamanla değişir, bu nedenle bazı meyve veya sebzeleri ilk kez reddetseler bile, ebeveynlerin o meyve veya sebzeyi en az 10 kez daha vermeleri önemlidir. Dil ve beyin için yapılan bir egzersizdir. Da daha fazlasını oku:

• Çocuğunuzun iştahını nasıl kabartabilirsiniz?
• Yiyecekleri reddetmek sadece bir çocuğun öfke nöbeti olmayabilir

Aşağıdaki videoyu izleyerek çocuğunuzun daha iyi yemesine yardımcı olacak diğer ipuçlarına bakın.

Çocuğunuzun diyetini iyileştirmek için, sodayı diyetten çıkarmak önemlidir, bu nedenle çocuğunuza soda vermemek için 5 neden burada.

Yemeğin gergin bir an olmaması için ipuçları

Yemek saatlerinin, masada küçük çocukları olanlar da dahil olmak üzere aile için iyi bir zaman olması için, yemek için zaman ayırmak gerekir:

• 30 dakikayı geçmeyin;
• Radyo veya televizyon gibi dikkat dağıtıcı ve gürültüler yoktur (ortam müziği iyi bir alternatiftir);
• Sohbetler her zaman hoş konular hakkındadır ve asla gün içinde olan kötü şeyleri hatırlama zamanı değildir;
• Yemek yemek istemeyen çocuğun, ailesi sofradayken masadan kalkmaması için ısrar etmeyin;
• Sofra adabı gibi kurallara sahip olun: peçete kullanın veya ellerinizle yemeyin.

İyi ya da kolay yemek yemeyen çocukların olduğu evlerde yemek zamanını gergin ve kötü yapmamak çok önemlidir, herkesin sadece yemek için değil, birlikte olmayı özlediği bir dönem olmalıdır.

"Yemek yemiyorsan tatlı da yok" veya "Yemiyorsan TV izlemene izin vermem" gibi şantajlar kullanılmamalıdır. Yemek değiştirilemeyecek bir andır, hiçbir seçenek veya pazarlık olamaz.