Açık Çıplak: 5 Yaygın Anksiyete Kabusları ve Nasıl Durdurulur

İçerik

• Neden stres rüyalar görüyorsun?
• Çok tanıdık gelebilecek 5 yaygın anksiyete kabusu
• 1. Önemli bir şeyi unutmak
• 2. Kamu çıplak olmak
• 3. Kaçmaya çalışmak, ama kaçmamak
• 4. Evinizi ateşte görmek
• 5. Arabanızı nereye park ettiğinizi unutmak
• Stres ve kaygı rüyaları arasında bir fark var mı?
• Stres rüyaları körfezde nasıl tutulur
• 1. Onaylayın
• 2. Hayati bilgilerinizi kontrol edin
• 3. Sağlıklı bir akşam rutini geliştirin
• 4. Bir rüya günlüğü tutun

Kötü bir rüyadan uyanmakla çelişen bir şey var. Bir gece uykusunun gençleştirici olması gerekiyorken, kabuslar bizi vergilendirilmiş veya en azından sinirlenmemiş hissettirebilir.

Rüyalar hakkında birçok teori olmasına rağmen, profesyoneller rüyaların günün kalıntısı olduğu konusunda hemfikirdirler. Yani, stres veya endişe ile yaşıyorsanız, hayalleriniz bunu yansıtabilir.

Hiç halka açıkta çıplak olduğunuzu veya hiç farketmediğiniz bir test için geç kaldığınız bir rüya gördünüz mü? Bunlar, stres ve endişe ile tetiklenen rüyalardaki yaygın senaryolardır.

İyi haber şu ki, tamamen doğallar. Bununla birlikte, deneyimlemek hoş değil. Ve onları tamamen durdurmanın bir yolu olmasa da (gerçekten de yapmalısınız), onları hafifletmenin ve uykuyu biraz daha huzurlu hale getirmenin yolları vardır.

Neden stres rüyalar görüyorsun?

“Stres rüyalarınız var çünkü stresli olduğunuz için” diyor Innovation 360 İcra Direktörü PsyD ve klinik psikolog Kevin Gilliland. "Bu kadar. Stres bizi fiziksel olarak etkiler. Kan basıncımızı, tıbbi durumlarımızı ve ağrımızı etkileyen stres hakkında harika veriler var. [Vücudumuz ve aklımız] birbiriyle bağlantılıdır. Yani endişenin bizi etkilediği yerlerden biri de uykumuzda. ”

Uyku sırasında bilinçsiz zihin, günün deneyimlerini işleyerek aktif kalır. Stres ve endişe uyarılmış uyarılma durumlarıdır ve tetikleyicileri bilinçsiz zihinde belirebilir.

Çok tanıdık gelebilecek 5 yaygın anksiyete kabusu

Rüyaları genellemek zor olsa da, hiçbir insan birbirine benzemediğinden, tutarlı görünen stresli rüya sayısı vardır. Bununla birlikte, her bir rüyanın analizi her bir birey için özneldir.

1. Önemli bir şeyi unutmak

Günlük yaşamda önemli olayları unutmak büyük stres veya endişeye neden olabilir, bu yüzden doğal olarak gün boyunca endişeli veya stresli hissediyorsanız, rüya zamanı sırasında tezahürlere dökülebilir.

İncelemediğiniz bir testi veya işte yapmanız gerektiğini bilmediğiniz bir sunumu unutmak, yaygın stres rüya senaryolarıdır.

Ne anlama geliyor?

Gilliland, “Hayal kırıklığı ya da başarısızlık korkusu duygusu. Kaygı ve stres yaşadığımızda hayatımızın diğer alanlarına yayılıyor.

2. Kamu çıplak olmak

Bir başka yaygın stres rüyası, halka açık bir yere çıplak olarak görünmek veya sizi dikkatin merkezine yerleştirecek şekilde davranmaktır, ancak kötü bir şekilde.

Ne anlama geliyor?

"Bu duygu ve kırılganlık, utanç ve hayal kırıklığı korkuları halkaları. Bir şey unutacak ve ortaya çıkacağımız korkusu," diyor Gilliland.

3. Kaçmaya çalışmak, ama kaçmamak

Bu duygu aynı zamanda boğulma, canlı gömülme veya kovalanma hayalleri olarak da ortaya çıkabilir.

Ne anlama geliyor?

Gilliland, "Göründüğü kadar açık olduğu gibi, bu rüya, başaramayacağınız gibi, bunalmış hissetmeniz ve bir başarısızlık gibi hissetmeniz için bir örnektir."

4. Evinizi ateşte görmek

Birçok insan için, Gilliland bize, evin kim olduklarını - kendiliklerini sembolize ediyor.

Ne anlama geliyor?

Gilliland, "Ateş rüyasında bir ev farklı şeyler ifade edebilir, ancak özünde yalvarıyor ya da yakıyorsunuz," diyor Gilliland. uyurken giderken bu duygular rüyalara girer mi? "

5. Arabanızı nereye park ettiğinizi unutmak

Rüyaların ne anlama geldiğini genelleştirmek için fazla derinlemesine düşünmemeyi hatırlamak önemli olsa da, Gilliland belirsizlikten kaynaklanan bu rüyayı yaşadığını söylüyor.

Ne anlama geliyor?

“İster işte ister ilişkide falan hissediyor olun, bir şehre taşınıyor ya da yeni bir iş buluyorsunuz, bu bağlantıda hissetmemekle ilgili.

Stres ve kaygı rüyaları arasında bir fark var mı?

Sadece ciddiyette. Stres bizim için iyi olabilir. Gilliland, "Ama birikmeye başladığında taşma ve endişe, endişe ve kaygı olma riski taşıyoruz.

Stres rüyaları körfezde nasıl tutulur

Stres hayalleri kurmayı tamamen bırakmanız pek olası değildir. Stres hayatın bir parçasıdır ve rüyalar günün aktivitelerinin sıralanması ve işlenmesidir.

Bununla birlikte, hayallerinize yayılabilecek ve uyku kalitenizi etkileyebilecek stresinizi ve endişenizi en aza indirmenin yolları vardır.

1. Onaylayın

Stresli bir şeyin ortasında olduğunuzda, bunun olduğunu kabul edin. Stresle ilgili yanlış bir şey yok. Çoğu zaman bunu daha da kötüleştiren şey görmüyormuş gibi yapıyoruz.

"Stresli bir hafta geçirdiğinizi kucaklayın ve böyle yaşamayacağınızı unutmayın," diyor Gilliland.

2. Hayati bilgilerinizi kontrol edin

Genellikle uyku eksikliği ve doğru beslenme stres ve kaygıyı daha da kötüleştirebilir. Alkol ve kafein stres duygularını artırabilir, bu nedenle her ikisini de ölçülü olarak düşünün.

3. Sağlıklı bir akşam rutini geliştirin

Yatmadan önce çalışmak çoğumuzun alışkanlığı olan bir şeydir, ancak stres için yapabileceğimiz en kötü şeylerden biridir. Yavaşça konik olun, yürüyüşe çıkın, oturun ve okuyun veya ışıkları kapatmadan önce birkaç dakika derin nefes alın.

4. Bir rüya günlüğü tutun

Bu, nasıl ve neden meydana geldiklerini de içeren hayallerinizi anlamanıza yardımcı olabilir.

Örneğin, büyük bir proje gerçekten sona ermeden önce bir iş sunumuna hazırlamayı unuttuğunuz bir rüya gördünüz mü? Bu proje etrafında neden stres hissettiğinizin veya başarılı olma baskısının altında yatan şeyleri düşünün.

Son olarak, özellikle korkutucu görünen rüyalardan bile rüyalardan korkmamayı hatırlamak önemlidir.

"Rüyalar sadece bir veri kaynağıdır," diyor Gilliland. "Haftaya tekrar bakın ve yeniden düşünün. Gün içinde olan şeyleri çiğnemek sadece sizin zihninizdir. Hepsi bu ve korkmak için bir neden yok."