Kahvede Kaç Kalori Vardır?
İçerik
Kahve, içeriğindeki kafein nedeniyle büyük ölçüde dünyada en çok tüketilen içeceklerden biridir.
Sade kahve enerji artışı sağlayabilirken neredeyse hiç kalori içermez. Bununla birlikte, süt, şeker ve diğer tatlandırıcılar gibi yaygın eklemeler daha fazla kaloriye katkıda bulunur.
Bu makale, yaygın kahve içeceklerinde kaç kalori olduğunu gözden geçirmektedir.
Çeşitli kahve içeceklerinde kalori
Kahve, kahve çekirdeklerinin demlenmesiyle yapıldığından, çoğunlukla su içerir ve bu nedenle neredeyse hiç kalori içermez ().
Bununla birlikte, kahve ile yapılan tüm içeceklerin kalorisi düşük değildir. Aşağıdaki tablo, çeşitli kahve içeceklerinde (,,,,,,,,,,,,,) yaklaşık kalori sayısını özetlemektedir.
| İçmek | Kalori 8 ons (240 mL) başına |
|---|---|
| Siyah kahve | 2 |
| Buzlu sade kahve | 2 |
| Espresso | 20 |
| Soğuk pres (nitro soğuk demleme) | 2 |
| Aromalı çekirdeklerden demlenmiş kahve | 2 |
| 1 yemek kaşığı (15 mL) Fransız vanilyalı krema ile kahve | 32 |
| 1 yemek kaşığı (15 mL) yağsız süt ile kahve | 7 |
| 1 yemek kaşığı (15 mL) yarım buçuk ve 1 tatlı kaşığı şekerli kahve | 38 |
| Yağsız latte | 72 |
| Aromalı latte | 134 |
| Yağsız kapuçino | 46 |
| Yağsız macchiato | 52 |
| Yağsız mocha | 129 |
| Yağsız donmuş kahve içeceği | 146 |
| 2 bardak (470 mL) kahve, 2 yemek kaşığı (28 gram) tereyağı ve 1 yemek kaşığı (14 gram) hindistancevizi yağı ile kurşun geçirmez kahve | yaklaşık 325 |
Not: Uygulanabildiği yerde inek sütü kullanılmıştır.
Gördüğünüz gibi espresso, daha konsantre olduğu için ons başına demlenmiş kahveden daha fazla kalori içerir. Bununla birlikte, bir shot espresso tipik olarak sadece 1 ons (30 mL) olup, yaklaşık 2 kaloriye sahiptir ().
Ayrıca süt ve şekerle yapılan kahveli içeceklerin kalorisi sade kahveye göre çok daha yüksektir. Süt bazlı bir kahve içeceğindeki kalori sayısının, hangi tür sütün kullanıldığına bağlı olduğunu unutmayın.
özetSade demlenmiş kahve neredeyse hiç kalori içermezken, süt ürünleri, şeker ve diğer tatlandırıcılarla birlikte kahve kalorilerde çok daha yüksektir.
Kahveli içecekler ekleyebilir
Kahvenize ne koyduğunuza ve ne kadar içtiğinize bağlı olarak düşündüğünüzden daha fazla kalori tüketiyor olabilirsiniz.
Bu, özellikle birkaç yemek kaşığı krema veya süt ve çok fazla şeker tüketenler için geçerli olabilir.
Demlenmiş kahvenin tereyağı ve hindistancevizi veya orta zincirli trigliserit (MCT) yağı ile harmanlanmasıyla yapılan kurşun geçirmez kahve içmek, günlük alımınıza önemli miktarda kalori katkısı sağlayabilir.
Kalori alımınızı izliyorsanız veya kilo vermeye çalışıyorsanız, aşırı miktarda şeker, süt, krema veya tatlandırıcı içeren kahve içeceklerini sınırlamak isteyebilirsiniz.
Kaloriye ek olarak, şekerli kahve içecekleri tipik olarak ilave şeker bakımından yüksektir. Çok fazla ilave şeker tüketmek, kalp hastalığı, obezite ve zayıf kan şekeri yönetimi gibi sağlık sorunlarıyla bağlantılı olabilir ().
özetÇok fazla süt, krema ve şeker içeren kahve içmek aşırı kaloriye ve ilave şeker alımına neden olabilir.
Alt çizgi
Sade kahvenin kalorisi son derece düşüktür. Bununla birlikte, bazı popüler kahve içecekleri süt, krema ve şeker gibi yüksek kalorili katkılar içerir.
Bu tür içecekleri ölçülü tüketmek endişe verici olmasa da, çok fazla içmek çok fazla kalori tüketmenize neden olabilir.
Kahve içeceğinizin ne kadar kalori sağladığını merak ediyorsanız, bu makaledeki tabloya bakın.
Sitede Ilginç
Sormaktan Çekindiğiniz 5 Seks Sorusu, Cevaplandı
