Sirkadiyen döngü nedir

İçerik

• İnsan sirkadiyen döngüsünün fizyolojisi
• Sirkadiyen ritim bozuklukları

İnsan vücudu, beslenme zamanlarında, uyanma ve uyku saatlerinde olduğu gibi, günlük aktivitelerinde bir iç biyolojik saat tarafından düzenlenir. Bu sürece sirkadiyen döngü veya sirkadiyen ritim adı verilir ve bu da sindirim, hücre yenilenmesi ve vücut ısısı kontrolü üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

Her insanın kendi iç saati vardır ve bu nedenle insanlar, sabahları, erken kalkıp erken kalkanlar, geç kalkıp geç yatanlar olan öğleden sonra insanlar olarak sınıflandırılmıştır. aracılar.

İnsan sirkadiyen döngüsünün fizyolojisi

Sirkadiyen ritim, kişinin biyolojik döngüsünün faaliyetlerinin tamamlandığı, uyku ve iştahın kontrol edildiği 24 saatlik süreyi temsil eder. Uyku süresi yaklaşık 8 saat, uyanma süresi yaklaşık 16 saat sürer.

Gün içinde, esas olarak ışığın etkisiyle, adrenal bezlerden salınan kortizol üretilir ve bu hormon genellikle gece uykuda düşüktür ve sabah erken saatlerde artar, gün içinde uyanıklığı arttırır. Bu hormon stres dönemlerinde de artabilir veya kronik durumlarda daha yüksek olabilir, bu da sirkadiyen döngünün düzgün işleyişini tehlikeye atabilir. Kortizol hormonunun ne işe yaradığını görün.

Alacakaranlıkta kortizol üretimi azalır ve melatonin üretimi artar, bu da uykunun başlamasına yardımcı olur ve sabah üretilmeyi durdurur. Bu nedenle, uyumakta zorluk çeken bazı insanlar, uykuya neden olmak için genellikle alacakaranlıkta melatonin alırlar.

Sirkadiyen ritim bozuklukları

Bazı durumlarda sirkadiyen döngü değişebilir, bu da uyku bozukluklarına neden olabilir ve gündüz aşırı uykululuk ve gece uykusuzluk gibi semptomlara neden olabilir ve hatta daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Sirkadiyen döngü bozukluklarının ne olduğunu öğrenin.